Cách thấu hiểu và làm chủ tâm lý đàn ông

Đàn ông là một nửa của thế giới, nhưng để thấu hiểu tâm lý họ không phải là điều dễ dàng. Đàn ông có những suy nghĩ, cảm xúc và hành động khác biệt với phụ nữ, do đó đòi hỏi phải có những kỹ năng và kiến thức để giao tiếp và xử lý các vấn đề liên quan đến họ. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin và lời khuyên hữu ích về cách thấu hiểu tâm lý đàn ông, từ những yếu tố sinh lý, tâm lý cho đến những ảnh hưởng của văn hóa và xã hội.

Bạn sẽ hiểu được những gì khiến đàn ông hạnh phúc, buồn bã, tức giận hay lo lắng, và cách để giúp họ vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Bạn cũng sẽ biết được cách để tạo dựng một mối quan hệ chân thành và bền vững với đàn ông, dù là bạn bè, người yêu hay người chồng. Hãy cùng đọc và khám phá những bí mật về tâm lý đàn ông trong bài viết này.

Câu hỏi 1: Làm thế nào để phụ nữ có thể nhận biết và giúp đỡ đàn ông khi họ che giấu cảm xúc thật bằng sự giận dữ?

Một số cảm xúc như buồn, tổn thương hay xấu hổ thường bị coi là “yếu đuối” và không phù hợp với nam giới. Do đó, nam giới có xu hướng biểu lộ những cảm xúc này bằng cách tức giận hoặc nổi nóng. Thực ra, đàn ông cũng có những cảm xúc tương tự như phụ nữ, nhưng họ chưa được học cách thể hiện chúng một cách lành mạnh. Nếu bạn thấy anh ấy hay giận dữ, hãy cố gắng hiểu lý do và tình trạng tâm lý của anh ấy.

Nam giới thường cho rằng giận dữ là cảm xúc duy nhất mà họ có thể bày tỏ mà không bị mất đi sự tôn trọng và uy tín. Họ lo sợ rằng nếu họ thể hiện những cảm xúc khác, như sợ hãi, buồn bã hoặc đau khổ, họ sẽ bị coi là “yếu đuối” hoặc “không nam tính”. Không phải nam giới nào cũng có ý định giấu kín cảm xúc của mình; tuy nhiên, họ thường bị ảnh hưởng bởi những quy chuẩn và kỳ vọng trong xã hội về vai trò của nam giới. Họ được dạy rằng nam giới phải luôn kiềm chế, lạnh lùng và quyết đoán.

Câu hỏi 2: Nguyên nhân nào khiến đàn ông gặp khó khăn trong việc giãi bày cảm xúc?

Một trong những vấn đề thường gặp khi giao tiếp với nam giới là họ có xu hướng không biết cách diễn đạt cảm xúc của mình. Điều này có thể khiến cho cuộc trò chuyện trở nên khó khăn và thiếu sự gắn kết. Nguyên nhân là do nam giới thường được nuôi dạy theo quan niệm rằng nói về cảm xúc là yếu đuối, vì vậy họ khó có thể mở lòng với người khác. Họ thường chỉ quan tâm đến những cuộc trò chuyện có mục đích cụ thể hoặc có thể giải quyết được vấn đề gì đó.

Chẳng hạn, khi bạn muốn nâng cao mối quan hệ với bạn trai bằng cách chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình, có thể bạn sẽ gặp phải sự im lặng hoặc lời từ chối từ phía anh ấy. Điều này có thể làm bạn buồn, nhưng không phải là do anh ấy không quan tâm đến bạn. Có lẽ anh ấy chỉ không biết phải nói gì để thể hiện cảm xúc của mình.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là anh ấy không có cảm xúc. Có thể anh ấy sẽ bày tỏ tình cảm của mình bằng những hành động nhỏ như tặng bạn một bó hoa, hay chuẩn bị một bữa ăn ngon cho bạn. Đó cũng là những cách anh ấy muốn cho bạn biết rằng anh ấy yêu bạn và quan tâm đến bạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm những cách khác để giao tiếp với nam giới mà không chỉ dựa vào lời nói. Bạn có thể chú ý đến ngôn ngữ cơ thể, ánh mắt, hay âm thanh của anh ấy để hiểu được ý nghĩa sau lời nói. Bạn cũng có thể tạo ra những dấu hiệu gợi ý cho anh ấy biết rằng bạn muốn nghe anh ấy nói về cảm xúc của mình, ví dụ như ôm anh ấy, vuốt ve anh ấy, hay hỏi anh ấy về ngày hôm nay. Những cách này có thể giúp cho cuộc trò chuyện trở nên thoải mái và sâu sắc hơn.

Lời khuyên từ chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình Allen Wagner.

Bạn có biết rằng đón nhận và cổ vũ khi bạn nhận thấy người ấy cố gắng cải thiện kỹ năng giao tiếp là một trong những bí quyết để duy trì một mối quan hệ hạnh phúc không? Điều này sẽ giúp người ấy cảm thấy được yêu thương và trân trọng, và sẵn sàng làm nhiều hơn nữa cho bạn. Chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình Allen Wagner đã chia sẻ: "Khi người ấy thử điều gì mới, chẳng hạn như khen ngợi bạn, và bạn khiến họ cụt hứng ngay từ đầu vì đó là lời khen chỉ đáng 2 điểm và bạn mong đợi lời khen 10 điểm".

Điều này sẽ khiến mọi nỗ lực của họ trở về con số không. Tuy nhiên, nếu bạn trân trọng điều đó, và nói những lời như “Cảm ơn anh rất nhiều vì đã khen ngợi em”, họ sẽ cảm thấy vui và muốn tiếp tục làm việc này. Bạn không chỉ nên đón nhận mà còn nên phản hồi lại bằng cách khen ngợi họ về những điểm mạnh hay những việc tốt mà họ đã làm. Đây là cách để bạn thể hiện sự quan tâm và tôn trọng đối với người ấy, đồng thời giúp họ tự tin hơn trong giao tiếp. Hãy thử làm điều này ngay từ bây giờ, và bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong mối quan hệ của bạn.

Câu hỏi 3: Đối mặt với cảm xúc là khó khăn của nam giới có phải là do ảnh hưởng của văn hóa và giới tính không?

Hầu hết nam giới không biết cách đối mặt với cảm xúc của họ. Đây là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ với người khác. Nếu bạn đang yêu một người đàn ông không biết cách bày tỏ cảm xúc, bạn có thể làm một số điều để giúp anh ấy mở lòng và giao tiếp tốt hơn.

• Đầu tiên, bạn nên hiểu rằng anh ấy có thể không thoải mái khi nói về cảm xúc của mình vì anh ấy đã được nuôi dạy trong một môi trường không khuyến khích điều đó. Anh ấy có thể sợ bị coi là yếu đuối, nhạy cảm hoặc kém nam tính nếu anh ấy thể hiện cảm xúc. Bạn nên tạo cho anh ấy một không gian an toàn và tin tưởng để anh ấy có thể chia sẻ những gì anh ấy đang cảm nhận mà không bị phán xét hoặc chỉ trích. Ví dụ, bạn có thể nói với anh ấy rằng bạn yêu quý và tôn trọng anh ấy dù anh ấy có cảm thấy buồn, tức giận hay sợ hãi đi nữa. Bạn cũng có thể lắng nghe và động viên anh ấy khi anh ấy chia sẻ cảm xúc của mình với bạn.
• Thứ hai, bạn nên khuyến khích anh ấy sử dụng các phương tiện khác để bày tỏ cảm xúc ngoài lời nói. Có lẽ anh ấy cảm thấy việc viết ra suy nghĩ và cảm xúc của mình rồi cho bạn xem hoặc nhắn tin cho bạn sẽ dễ dàng hơn. Nếu anh ấy cảm thấy vô cùng khó khăn trong việc nhận diện cảm xúc, gặp chuyên gia sức khỏe tinh thần có thể là cách giúp ích cho anh ấy. Ví dụ, anh ấy có thể viết nhật ký hàng ngày để ghi lại những điều anh ấy đã trải qua và cảm nhận trong ngày. Anh ấy cũng có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ một bác sĩ tâm lý hoặc một nhà tư vấn để được hướng dẫn cách nhận biết và diễn đạt cảm xúc của mình.
• Thứ ba, bạn nên hỗ trợ anh ấy tìm ra các cách để quản lý và điều chỉnh cảm xúc của mình. Các phương pháp thực hành chánh niệm, chẳng hạn như thiền và yoga sẽ giúp anh ấy đối mặt với cảm xúc một cách lành mạnh. Bạn có thể cùng anh ấy thực hiện những hoạt động này để anh ấy không cảm thấy đơn độc. Ví dụ, bạn có thể đăng ký một lớp yoga hoặc thiền chung với anh ấy để cùng nhau rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn cũng có thể hướng dẫn anh ấy các kỹ năng thở sâu, thư giãn cơ thể và tập trung vào hiện tại khi anh ấy cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng.
• Cuối cùng, bạn nên tôn trọng nhịp độ và nhu cầu của anh ấy. Nếu bạn và anh ấy gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc, hãy thử lên lịch cho một buổi trò chuyện định kỳ mỗi tuần để tập trung nói về các vấn đề trong mối quan hệ giữa hai người. Ví dụ, bạn có thể dành một buổi tối trong tuần để ngồi lại với nhau và nói về những điều bạn thích và không thích ở nhau, những mong muốn và kỳ vọng của bạn, những khó khăn và thành công của bạn. Có thể anh ấy cần nhiều thời gian để xử lý cảm xúc. Nếu anh ấy cần không gian riêng hoặc cần thêm thời gian, bạn nên tôn trọng nguyện vọng của anh ấy. Ví dụ, bạn có thể cho anh ấy một khoảng thời gian yên tĩnh để anh ấy có thể suy nghĩ và bình tĩnh lại, hoặc bạn có thể cho anh ấy một số lời khuyên nhẹ nhàng và không ép buộc anh ấy phải làm theo.

Bằng cách làm những điều trên, bạn sẽ giúp cho người đàn ông của bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình một cách hiệu quả và khỏe mạnh. Điều này sẽ mang lại cho bạn và anh ấy một mối quan hệ gắn kết và hạnh phúc hơn.

Câu hỏi 4: Nam giới né tránh những cảm xúc khó khăn có phải là một cách để bảo vệ bản thân và lòng tự trọng của họ không?

Đối mặt với cảm xúc tiêu cực, như buồn, tức giận và đau đớn, là một thử thách lớn đối với bất kỳ ai. Đôi khi, một số đàn ông không muốn chia sẻ những gì họ đang cảm thấy với bạn bè và người thân, mà chỉ muốn giải quyết vấn đề một mình. Khi bạn thấy anh ấy tránh xa mọi người, bạn có thể quan tâm và hỏi thăm anh ấy, nhưng có thể anh ấy cần có không gian riêng để xử lý cảm xúc của mình.

• Anh ấy có thể tìm cách xoa dịu nỗi đau bằng cách làm việc quá sức, uống quá nhiều rượu bia, dành nhiều thời gian ở ngoài nhà hoặc làm những điều nguy hiểm.
• Điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho anh ấy là cho anh ấy biết rằng bạn luôn ủng hộ và lắng nghe anh ấy khi anh ấy sẵn sàng để nói ra. Đôi khi, chỉ cần biết có ai đó quan tâm đã giúp anh ấy cảm thấy tốt hơn.
• Những hành vi này thường xuất hiện sau khi anh ấy trải qua một biến cố đau lòng, chẳng hạn như mất đi người thân yêu hoặc chia tay người yêu.

Nếu bạn muốn đưa ra lời khuyên cho anh ấy, bạn nên tôn trọng quyết định của anh ấy và không ép buộc anh ấy phải làm điều gì. Bạn có thể khuyến khích anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu anh ấy có dấu hiệu của trầm cảm hoặc suy nhược. Bạn cũng có thể đề nghị anh ấy tham gia vào những hoạt động tích cực, như tập thể dục, thiền định hoặc sáng tạo nghệ thuật. Đừng quên bày tỏ sự quan tâm và yêu thương của bạn cho anh ấy mỗi ngày.

Câu hỏi 5: Đàn ông thể hiện cảm xúc liên quan đến những điều “nam tính” có làm cho họ cảm thấy hạnh phúc và thoả mãn không?

Nam giới có nhiều sở thích khác nhau, nhưng một số sở thích phổ biến là thể thao hoặc trò chơi điện tử. Đây là những hoạt động giúp họ giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe, và kết nối với bạn bè. Xã hội cũng khuyến khích họ thể hiện cảm xúc vui vẻ và hào hứng khi chơi những trò này. Bạn có thể nhận thấy họ cười nhiều hơn, nói nhiều hơn, và có những cử chỉ thân mật với bạn bè, trong khi ở những tình huống khác họ có thể ít nói và kín đáo. Đây là một phản ứng tự nhiên của con người khi được tận hưởng niềm vui!

• Nam giới cũng mong muốn có người đồng cảm và chia sẻ cảm xúc với họ, đặc biệt là những cảm xúc tích cực. Bạn nên ủng hộ và khích lệ anh ấy khi anh ấy có những phút giây phấn khởi và hạnh phúc. Điều này sẽ giúp anh ấy cảm thấy được quan tâm và gắn kết với bạn.
• Nếu bạn cũng quan tâm đến các sở thích của anh ấy, bạn có thể cùng anh ấy tham gia vào những hoạt động này. Bạn có thể cùng anh ấy theo dõi các trận đấu, cổ vũ cho đội yêu thích, hoặc cùng anh ấy chơi trò chơi điện tử mà anh ấy yêu thích. Ngoài ra, bạn cũng có thể giới thiệu cho anh ấy một số sở thích của bạn, như âm nhạc, nghệ thuật, hay du lịch. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường sự gần gũi và hiểu biết giữa bạn và anh ấy.

Như vậy, bạn có thể hiểu rõ hơn về lý do tại sao nam giới thường thích các môn thể thao hoặc trò chơi điện tử, và cách để bạn có thể giao tiếp và kết nối với anh ấy qua những sở thích này. Đây là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì một mối quan hệ khỏe mạnh và hạnh phúc.

Câu hỏi 6: Đa phần nam giới cảm thấy khó khăn với việc nhờ giúp đỡ có thể được khuyến khích và hỗ trợ bởi ai và bằng cách nào?

Một cách để thể hiện sự quan tâm và yêu thương với người bạn đời là giúp đỡ họ trong những việc nhỏ nhặt hàng ngày. Bạn không nên chờ đợi họ phải xin bạn giúp đỡ, mà hãy chủ động đề nghị khi bạn thấy họ có nhu cầu. Điều này có thể làm cho họ cảm thấy được quan tâm và tôn trọng, cũng như giảm bớt gánh nặng cho họ.

• Ví dụ, bạn có thể giúp đỡ người bạn đời trong việc dọn dẹp nhà cửa, tìm kiếm một vật dụng bị lạc, sắp xếp lịch trình cho một buổi hẹn, hoặc chuẩn bị một bữa ăn ngon cho họ. Nếu bạn nhận ra rằng họ đang gặp vấn đề gì đó, hãy tỏ ra sẵn sàng giúp đỡ một cách thân thiện và lịch sự. Bạn có thể nói “Anh ơi, em thấy chìa khóa của anh ở trên bàn kia rồi. Anh có muốn em mang cho anh không?”. Hoặc, “Em biết anh đang lo lắng về sức khỏe của mình. Anh đã liên lạc với bác sĩ chưa? Nếu anh chưa có số điện thoại của bác sĩ, em có thể tìm giúp anh”.

Đôi khi, người bạn đời của bạn có thể từ chối sự giúp đỡ của bạn vì họ không muốn làm phiền bạn hoặc tỏ ra yếu đuối. Bạn không nên ép buộc họ nhận sự giúp đỡ của bạn, nhưng cũng không nên bỏ cuộc. Bạn có thể tiếp tục khuyến khích họ một cách nhẹ nhàng và kiên nhẫn, và cho họ biết rằng bạn luôn ủng hộ và bên cạnh họ khi họ cần.

Câu hỏi 7: Anh ấy sẽ cố gắng giải quyết mọi vấn đề của bạn có làm cho anh ấy cảm thấy hạnh phúc và tự hào hay là mệt mỏi và căng thẳng?

Một trong những khác biệt giữa nam và nữ là cách họ tiếp cận với các vấn đề trong cuộc sống. Đa số nam giới được nuôi dạy để trở thành những người giải quyết vấn đề, và họ thường cho rằng đó là trách nhiệm của họ khi người yêu hay bạn bè gặp khó khăn. Tuy nhiên, đôi khi bạn không muốn anh ấy đưa ra lời khuyên hay can thiệp vào chuyện của bạn, mà chỉ muốn có một bờ vai để dựa vào và một đôi tai để lắng nghe. Bạn chỉ muốn được thổ lộ cảm xúc của mình về một ngày làm việc căng thẳng, một cuộc tranh cãi với sếp, hay một mối quan hệ khó khăn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bực bội và không được hiểu, nếu anh ấy luôn cố gắng tìm ra giải pháp cho bạn.

Để tránh xảy ra những hiểu lầm và mâu thuẫn không đáng có, bạn nên rõ ràng về mong đợi của bạn trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn không cần anh ấy phải làm gì, chỉ cần anh ấy lắng nghe và đồng cảm với bạn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Em có chuyện muốn kể cho anh nghe, nhưng em không mong chờ anh phải giúp em gì cả. Em chỉ muốn được tâm sự với anh thôi". Điều này sẽ giúp anh ấy hiểu rằng vai trò của anh ấy là một người bạn, chứ không phải là một chuyên gia tư vấn. Bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi được chia sẻ những điều mình quan tâm.

Đồng thời, việc này cũng có lợi cho anh ấy, vì anh ấy sẽ không phải lo lắng hay căng thẳng vì phải giải quyết vấn đề của bạn. Anh ấy sẽ nhận ra rằng bạn tin tưởng vào khả năng tự xoay xở của mình, và chỉ cần có sự ủng hộ tinh thần từ anh ấy. Anh ấy sẽ cảm thấy được trân trọng và tôn trọng, và quan hệ của hai người sẽ gắn kết hơn.

Câu hỏi 8: Hầu hết nam giới không thường xuyên nghĩ về tình dục có làm cho họ cảm thấy thiếu thốn và khao khát hay là thoải mái và bình thản?

Một trong những quan niệm sai lầm về nam giới là họ luôn muốn quan hệ tình dục với bất kỳ ai, bất kỳ lúc nào. Đây là một “lời đồn” không có cơ sở, được tạo ra bởi những đàn ông có thái độ độc hại và thiếu tôn trọng phụ nữ. Thực tế, nam giới cũng có những yếu tố cá nhân và hoàn cảnh khác nhau ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của họ. Bạn không nên đánh đồng tất cả nam giới và cho rằng họ chỉ quan tâm đến “lên giường” với bạn (hoặc người khác).

Theo một số nghiên cứu, nam giới có xu hướng có ham muốn tình dục cao hơn nữ giới, nhưng điều này không phải là một quy luật bất biến. Ham muốn tình dục của mỗi người là một khía cạnh riêng biệt, không phụ thuộc vào giới tính. Mỗi anh chàng đều có mức độ ham muốn tình dục khác nhau, và có thể cao hơn, thấp hơn hoặc ngang bằng với bạn.

Ngoài ra, ham muốn tình dục của nam giới cũng không phải là một hằng số, mà có thể thay đổi theo thời gian và hoàn cảnh. Có nhiều yếu tố có thể làm giảm ham muốn tình dục của nam giới, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi hay các vấn đề về sức khỏe sinh lý. Do đó, bạn không nên cho rằng nam giới luôn sẵn sàng cho quan hệ tình dục hay áp lực bạn phải làm điều đó.

Câu hỏi 9: Những anh chàng trẻ tuổi thường không sẵn sàng cam kết trong tình yêu vì họ còn muốn khám phá và trải nghiệm nhiều điều hay vì họ sợ trách nhiệm và ràng buộc?

Một trong những lý do khiến anh ấy không muốn cam kết là anh ấy chưa sẵn sàng để chia sẻ những bí mật và nỗi niềm của mình. Đây là một vấn đề thường gặp ở đàn ông trẻ tuổi, vì họ còn chưa trưởng thành và chưa biết cách đối phó với những cảm xúc phức tạp. Họ cần thời gian để tự khám phá bản thân và hiểu rõ hơn về những gì họ muốn trong cuộc sống và trong tình yêu. Ví dụ, anh ấy có thể muốn du lịch nhiều nơi, thử nghiệm nhiều công việc, hay gặp gỡ nhiều người mới, mà không muốn bị ràng buộc bởi một mối quan hệ.

Bạn có thể cảm thấy buồn và thất vọng khi anh ấy sợ cam kết, nhất là khi bạn yêu anh ấy và mong muốn một mối quan hệ lâu dài. Tuy nhiên, bạn không nên ép buộc anh ấy hay tự mình hy sinh vì một mối quan hệ không chắc chắn. Nếu bạn và anh ấy có những mong đợi khác nhau về tương lai, bạn nên suy nghĩ lại về mối quan hệ này và tìm kiếm một người phù hợp hơn với bạn. Ví dụ, bạn có thể tìm kiếm một người đã ổn định trong công việc và cuộc sống, và sẵn sàng để xây dựng một gia đình.

Đàn ông lớn tuổi cũng có thể sợ cam kết, nhưng không phải là hiện tượng phổ biến. Có thể họ đã từng có những kinh nghiệm đau khổ trong quá khứ, hoặc họ đã quá quen với cuộc sống độc thân. Bạn cần hiểu rõ nguyên nhân của sự sợ cam kết của anh ấy và xem liệu bạn có thể giúp anh ấy vượt qua hay không. Ví dụ, anh ấy có thể đã từng bị phản bội hoặc bỏ rơi trong quá khứ, và cần bạn để giúp anh ấy tin vào tình yêu lại.

Câu hỏi 10: Trước đây, đàn ông không được kỳ vọng giúp đỡ việc nhà có phải là một cách để thể hiện sự quyền lực và vị thế của họ không?

Một thời gian trước, nhiều người cho rằng việc nhà là nhiệm vụ của phụ nữ. Hiện nay, quan niệm đó đã bị phản đối và thay đổi, tuy nhiên vẫn còn một số người chưa thực sự thấu hiểu và tôn trọng công việc của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình đang gánh vác quá nhiều việc nhà, hãy bày tỏ suy nghĩ của mình với người ấy và cùng nhau thống nhất một cách phân chia công việc hợp lý và công bằng. Không chỉ những việc lao động chân tay, anh ấy cũng nên chia sẻ với bạn những việc liên quan đến tư duy và quản lý gia đình, như lập kế hoạch cho các dịp lễ, quan tâm đến nhu cầu của các thành viên trong gia đình và chuẩn bị danh sách mua sắm. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực và cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống.

Tác giả: Allen Wagner. Biên dịch: Margaret N.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Allen Wagner, MFT, MA.

Allen Wagner là nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép tại Los Angeles, California. Ông đã nhận bằng Thạc sĩ Tâm lý học của Đại học Pepperdine năm 2004. Ông chuyên làm việc với các cá nhân và các cặp vợ chồng về phương pháp cải thiện mối quan hệ. Cùng với vợ, Talia Wagner, ông là tác giả của Married Roommates.