Cách phòng ngừa và ứng phó khi bị hiếp dâm

Hiếp dâm hay còn gọi là: Hãm hiếp, cưỡng hiếp, cưỡng bức hay giở trò đồi bại, giở trò cầm thú (trong thuật ngữ báo chí) là một hành vi tàn bạo và phi nhân đạo. Để bảo vệ bản thân khỏi những kẻ xâm hại tình dục, bạn nên trang bị cho mình những kiến thức và kỹ năng cần thiết. Bạn nên luôn cảnh giác với môi trường xung quanh và biết cách phòng ngừa và đối phó với những tình huống nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng, trách nhiệm chính của việc ngăn chặn cưỡng hiếp không phải là của bạn mà là của những kẻ xâm hại.

Bạn không có lỗi gì khi bị cưỡng hiếp. Mục đích của bài viết này không phải là để biện minh hay bào chữa cho hành vi cưỡng hiếp mà chỉ là để đưa ra một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn an toàn hơn. Trong một thế giới hoàn hảo, cách tốt nhất để ngăn chặn cưỡng hiếp là giáo dục cho tất cả mọi người, nam hay nữ, biết cách tôn trọng và giúp đỡ nhau. Ngoài ra, việc có một nhận thức đúng đắn về vấn đề này cũng có thể giúp bạn tránh khỏi những rủi ro không đáng có.

Phần 1: Nhận thức đúng đắn về việc hiếp dâm.

Bước 1: Bạn không phải chịu trách nhiệm cho việc bị cưỡng hiếp.

Bạn không nên tự trách mình vì những gì đã xảy ra, bởi vì đó hoàn toàn là lỗi của kẻ xâm hại bạn. Không có lý do gì để cho rằng bạn đã khiêu khích hay khuyến khích hành vi đó bằng cách ăn mặc hay nói chuyện như thế nào. Đó là một quan điểm sai lầm và nguy hiểm. Ví dụ, nếu bạn đi đường về nhà vào buổi tối và bị một người lạ tấn công, bạn không thể nói rằng bạn đã gây ra việc đó bởi vì bạn mặc áo sáng hay nói điện thoại. Đó là hành động phi nhân đạo và bất hợp pháp của kẻ tấn công. Tuy nhiên, bạn có thể làm một số điều để bảo vệ bản thân khỏi những tình huống nguy cơ và giữ an toàn cho mình, nhưng điều quan trọng là bạn không phải là "người gây ra" việc bị cưỡng hiếp.

Bước 2: Nếu muốn ngăn chặn hành vi cưỡng hiếp, điều quan trọng là phải ngăn chặn những người có ý định gây hại.

Điều này đòi hỏi một sự thay đổi trong cách xã hội nhìn nhận phụ nữ. Chúng ta cần khuyến khích những người đàn ông biết tôn trọng phụ nữ và loại bỏ văn hóa kỳ thị, xem thường phụ nữ. Chúng ta cũng cần giáo dục cho những thanh niên mới lớn rằng "những trò đùa về cưỡng hiếp" không có gì hài hước và hành vi tấn công tình dục không được chấp nhận. Đàn ông cũng có thể là nạn nhân của cưỡng hiếp, nhưng xã hội thường cho rằng đàn ông "không thể bị cưỡng hiếp", khiến họ e ngại và sợ hãi khi lên tiếng.

Mục đích của bài viết này không phải là để chỉ trích hay làm nhục phụ nữ, mà là để trao quyền cho họ bằng cách đưa ra những lời khuyên hữu ích về cách để bảo vệ mình khỏi nguy cơ bị cưỡng hiếp. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên quên rằng không chỉ phụ nữ mới bị cưỡng hiếp. Đàn ông cũng có thể gặp phải tình huống tương tự, chỉ là ít xảy ra hơn. Xã hội thường không tin rằng "những người phụ nữ yếu ớt" có thể cưỡng hiếp "những người đàn ông mạnh mẽ", nhưng điều này vẫn có thể xảy ra.

Bước 3: Không ngừng tận hưởng cuộc sống là một lựa chọn của bạn.

Bạn có thể chọn cách nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hay tiêu cực, và điều đó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và hành động của bạn. Bạn không nên để những bài viết về cách ngăn chặn nguy cơ bị hiếp dâm làm bạn lo lắng quá mức, mà hãy xem đó là những lời khuyên hữu ích để bạn biết cách bảo vệ bản thân khi gặp phải tình huống nguy hiểm. Ví dụ, bạn có thể mang theo một vật sắc nhọn hoặc một loại xịt hơi cay để phòng thân khi đi ra ngoài, hoặc bạn có thể học một môn võ thuật để tăng khả năng tự vệ.

Bạn không nên tự giới hạn cuộc sống của mình trong những nơi an toàn, mà hãy dũng cảm khám phá thế giới xung quanh và tận hưởng những điều tuyệt vời mà cuộc sống mang lại. Ví dụ, bạn có thể đi du lịch đến những địa điểm mới lạ, tham gia những hoạt động ngoài trời như leo núi, đạp xe, hay lướt sóng, hoặc bạn có thể thử những món ăn ngon và đặc sắc của các vùng miền. Sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ biết được những cách để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn và cảm thấy an toàn mà không bị ám ảnh nhiều như bạn nghĩ đâu.

Một số cách để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn là:

• Nuôi thú cưng. Nuôi thú cưng sẽ mang đến cho bạn tình yêu thương, tình bạn, và giây phút vui vẻ. Ngoài ra, nuôi thú cưng cũng có lợi cho sức khỏe, như giảm huyết áp và nguy cơ bệnh tim, tăng cảm giác hạnh phúc và gắn bó. Ví dụ, bạn có thể nuôi một chú chó hoặc mèo để làm bạn đồng hành trong cuộc sống, hoặc bạn có thể nuôi một con chim hoặc cá để làm cho không gian sống của bạn sinh động và tươi mới.
• Phát triển sở thích âm nhạc. Nghe nhạc sẽ kích thích khả năng sáng tạo và cá tính của bạn, tăng sự tự tin, và bớt cảm giác bị cô lập. Ngoài ra, nghe nhạc còn đem lại cảm giác tự chủ trong cuộc sống. Bạn có thể nghe nhạc theo sở thích của mình, hoặc thử nghe những thể loại âm nhạc mới lạ để mở rộng đầu óc. Ví dụ, bạn có thể nghe nhạc pop để giải trí và vui vẻ, hoặc bạn có thể nghe nhạc cổ điển để thư giãn và tĩnh tâm, hoặc bạn có thể nghe nhạc rock để thể hiện cá tính và năng động.
• Bắt đầu ngày mới với nụ cười. Nụ cười không chỉ là biểu hiện của niềm vui, mà còn có thể tạo ra niềm vui. Khi bạn cười, não bộ sẽ tiết ra các chất gây nghiện như endorphin, serotonin, và dopamine, giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng, tăng lòng tự trọng và khả năng chịu đựng. Hãy cố gắng cười nhiều hơn trong cuộc sống, và bạn sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp hơn rất nhiều. Ví dụ, bạn có thể cười khi gặp gỡ người quen, khi xem một bộ phim hài, khi nghe một câu chuyện vui, hoặc khi nhìn thấy một điều gì đó dễ thương.
• Nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi là một phần quan trọng của cuộc sống, giúp bạn tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe, và duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Bạn không nên làm việc quá sức, mà hãy dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu. Bạn có thể đi du lịch, đọc sách, xem phim, hay làm bất cứ điều gì bạn thích để thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể đi nghỉ dưỡng ở một khu resort sang trọng, hoặc bạn có thể ở nhà và làm một bữa ăn ngon cho gia đình, hoặc bạn có thể đi dạo trong công viên và hít thở không khí trong lành.
• Dành thời gian với những người thú vị. Bạn bè là một nguồn động lực lớn trong cuộc sống, giúp bạn chia sẻ niềm vui, nỗi buồn, và hỗ trợ nhau khi gặp khó khăn. Bạn nên gặp gỡ những người có suy nghĩ tích cực và thú vị, để được truyền cảm hứng và để cuộc sống phong phú hơn. Hãy giữ liên lạc với bạn bè cũ, và cũng đừng ngại kết bạn mới. Bạn sẽ thấy cuộc sống của mình có nhiều ý nghĩa hơn khi có những người bạn tốt. Ví dụ, bạn có thể tổ chức một bữa tiệc nhỏ cho bạn bè, hoặc bạn có thể đi chơi cùng nhóm bạn ở trường hay công ty, hoặc bạn có thể tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức xã hội để giao lưu với những người có chung sở thích.

Bước 4: Nhiều nghiên cứu cho thấy hầu hết các vụ cưỡng hiếp đều do những người quen biết với nạn nhân gây ra.

Tỷ lệ tùy thuộc vào nguồn tham khảo, nhưng chỉ có 9%-33% tội phạm hiếp dâm là người xa lạ với nạn nhân. Điều này có nghĩa là đa số phụ nữ bị cưỡng hiếp bởi những người đàn ông mà họ đã từng gặp, có thể là bạn bè, người yêu, đồng nghiệp, người quen hay thậm chí là người trong gia đình. Điều này cũng có nghĩa là người ta có khả năng cao bị cưỡng hiếp bởi người quen hơn là người lạ trong một con hẻm tối. Vì vậy, việc giữ an toàn khi ở một mình là rất cần thiết và bạn cũng không nên quá tin tưởng vào những người quen biết.

Khi đi chơi với người quen, bạn hãy luôn cẩn thận và giữ cảnh giác, trừ khi bạn hoàn toàn tin tưởng vào người đó. Tuy nhiên, việc cưỡng hiếp vẫn có thể xảy ra. Nếu bạn thấy có gì đó không bình thường thì bạn nên rời khỏi đó một cách sớm và an toàn nhất có thể. Cưỡng hiếp khi hẹn hò là một hiện tượng rất phổ biến -- theo một nghiên cứu thì gần 1/3 các vụ cưỡng hiếp xảy ra khi hẹn hò. Khi bắt đầu hẹn hò ai đó, bạn hãy nhớ rằng bạn có quyền từ chối bất kỳ điều gì bạn không muốn. Đừng để ai đó khiến bạn cảm thấy áy náy vì biết rõ mình muốn gì và không muốn gì. Đừng ngần ngại bày tỏ ý kiến của mình bằng cách nói to và rõ ràng khi cần thiết.

Phần 2: Bảo vệ bản thân an toàn khi ở nhà.

Bước 1: Hãy chú ý đến những gì xảy ra xung quanh bạn.

Những kẻ hiếp dâm thường chọn bãi đỗ xe và nhà để xe làm nơi săn mồi. Bạn hãy cẩn thận quan sát mọi người xung quanh. Nếu bạn thấy có ai đó theo dõi bạn ở bãi đỗ xe, hãy tạo ra tiếng động -- bằng cách nói to với chính mình, nói với một người không có thật hoặc giả vờ gọi điện thoại. Càng gây ra nhiều tiếng ồn, kẻ săn mồi càng sợ hãi và bỏ cuộc. Hãy tìm hiểu và quan sát môi trường xung quanh bạn. Dù bạn đang làm việc hay học tập ở nơi mới, hãy đảm bảo rằng bạn biết được con đường an toàn nhất để đi. Bạn nên đi ở những nơi có ánh sáng, có nhiều người qua lại và gần chuông báo động nếu có thể.

Bước 2: Đối với những ai đang theo học, bạn nên lưu ý rằng hầu hết các vụ cưỡng hiếp xảy ra trong những tuần đầu tiên của năm học.

Theo Bộ Tư Pháp (Mỹ), đa số các vụ cưỡng hiếp trên khuôn viên trường học là những sinh viên năm nhất và năm hai trong giai đoạn đầu của năm học. Đây là thời điểm nguy hiểm nhất vì sinh viên mới quen biết nhau, xung quanh là những người xa lạ và có nhiều bữa tiệc rượu bia. Bạn không cần phải lo lắng quá mức hay tự giam mình trong phòng ký túc xá, nhưng bạn nên cẩn thận khi tiếp xúc với người lạ và luôn có bạn bè đi cùng, cũng như lắng nghe giọng nói của trái tim mình. Ví dụ, bạn có thể từ chối uống rượu hoặc không đi theo ai ra khỏi bữa tiệc mà không có sự đồng ý của bạn bè. Bạn cũng nên biết các dịch vụ hỗ trợ cho nạn nhân cưỡng hiếp tại trường học hoặc trong khu vực của bạn để có thể tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết.

Bước 3: Đồ uống của bạn có thể bị người khác cho thêm rượu hoặc chất gây nghiện vào mà bạn không hay biết.

Điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và an toàn của bạn. Một số chất gây nghiện thường được dùng để cho thêm đồ uống là GHB, Rohypnol, Ketamine và Valium . Những chất này không màu, không mùi và có thể gây buồn ngủ, mất trí nhớ và hôn mê. Để phòng tránh bị pha đồ uống, bạn nên tuân theo những lời khuyên sau đây:

1. Luôn giữ đồ uống của bạn ở gần mình, để mắt đến nó và không để nó bơ vơ.
2. Tránh chia sẻ đồ uống với người khác.
3. Tự mua hoặc rót đồ uống cho mình.
4. Chú ý đến bạn bè của mình và chăm sóc lẫn nhau.
5. Cẩn thận nếu bạn được tặng hoặc mua đồ uống - chỉ nên nhận đồ uống từ những người bạn biết và tin tưởng.
6. Lên kế hoạch cách bạn sẽ chăm sóc lẫn nhau khi đi chơi.
7. Uống đồ uống đóng chai và tránh chia sẻ đồ uống.
8. Luôn biết bạn sẽ về nhà bằng cách nào và chỉ sử dụng phương tiện vận chuyển uy tín.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số phụ kiện để bảo vệ đồ uống của mình, chẳng hạn như:

1. Sử dụng một nắp ly có ống hút để che miệng ly hoặc cốc.
2. Sử dụng một miếng dán hoặc miếng che để dán lên miệng chai.
3. Sử dụng một vòng đeo tay có thể kiểm tra xem đồ uống của bạn có bị cho thêm chất gây nghiện hay không.

Hãy luôn cảnh giác và tự bảo vệ mình khi đi chơi. Nếu bạn nghi ngờ rằng đồ uống của bạn đã bị cho thêm, hãy yêu cầu người bạn tin tưởng đưa bạn về nơi an toàn, hoặc nói chuyện với nhân viên an ninh hoặc phục vụ nếu bạn ở một quán bar hoặc câu lạc bộ. Hãy gọi cấp cứu nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc bất thường.

Bước 4: Một trong những cách để bảo vệ bản thân khỏi bị tấn công tình dục là uống có trách nhiệm.

Điều này không có nghĩa là bạn phải chịu trách nhiệm nếu ai đó cố cưỡng hiếp bạn khi bạn say rượu; điều đó có nghĩa là bạn ít có khả năng trở thành mục tiêu hoặc bị tổn hại nếu bạn tỉnh táo và cảnh giác. Để uống có trách nhiệm, bạn nên hạn chế uống rượu ở mức một ly mỗi giờ, tương đương với một ly rượu vang, bia hoặc một ly rượu mạnh.

Bạn cũng nên tránh những đồ uống mà bạn không thấy được pha chế hoặc có thành phần không rõ ràng, chẳng hạn như rượu punch hoặc nước ép rừng trong một bữa tiệc. Những đồ uống này có thể chứa nhiều cồn hơn bạn nghĩ hoặc thậm chí là các loại thuốc có thể làm giảm khả năng phán đoán của bạn hoặc khiến bạn bất tỉnh. Bằng cách uống có trách nhiệm, bạn có thể duy trì khả năng kiểm soát tâm trí và cơ thể của mình và giảm nguy cơ bị tấn công tình dục. Một số mẹo khác để giữ an toàn là:

• Uống nước hoặc đồ uống không cồn giữa các lần uống rượu để giữ nước và làm loãng rượu trong cơ thể bạn.
• Ăn trước và trong khi uống rượu để làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu.
• Không bao giờ để quên đồ uống của bạn hoặc nhận đồ uống từ người mà bạn không tin tưởng.
• Có một kế hoạch về cách bạn sẽ về nhà an toàn và tuân theo kế hoạch đó. Không lái xe hoặc lên xe với người đã uống rượu.
• Ở lại với bạn bè của bạn và trông chừng lẫn nhau. Đừng hẹn hò với người mà bạn không biết rõ hoặc người khiến bạn cảm thấy không thoải mái.

Bước 5: Một trong những cách để bảo vệ bản thân khi đi dự tiệc là luôn đi theo nhóm và không bỏ rơi bạn bè.

Bạn nên giữ liên lạc với những người bạn tin tưởng và nhìn thấy họ thường xuyên trong suốt buổi tiệc. Nếu bạn và bạn bè của bạn chia tay để chơi với những người khác, hãy đảm bảo rằng bạn biết họ đang ở đâu và họ cũng biết bạn đang ở đâu. Ví dụ, bạn có thể gửi tin nhắn cho họ để hỏi họ có ổn không hoặc gặp mặt họ ở một nơi nhất định sau một khoảng thời gian. Nếu bạn thấy bạn bè của bạn có dấu hiệu bị quấy rối hoặc không thoải mái, hãy can thiệp và giúp đỡ họ.

Ví dụ, bạn có thể giả vờ gọi điện thoại cho họ để lôi họ ra khỏi tình huống khó xử hoặc nói chuyện với người gây rắc rối để yêu cầu họ dừng lại. Ngoài ra, bạn cũng không nên để bạn bè của bạn đi cùng một người lạ, đặc biệt là khi có rượu trong tiệc. Ví dụ, nếu bạn thấy bạn bè của bạn chuẩn bị ra về với một người mới quen, hãy nhắc nhở họ về những rủi ro có thể xảy ra và khuyên họ nên ở lại với nhóm.

Bước 6: Giữ an toàn ở quán bar là một vấn đề quan trọng mà bạn cần chú ý khi đi chơi với bạn bè.

Giữ an toàn ở quán bar là một vấn đề quan trọng mà bạn cần chú ý khi đi chơi với bạn bè. Quán bar là nơi có nhiều người lạ, âm thanh lớn và ánh sáng mờ, có thể gây ra những rủi ro cho sức khỏe và an ninh của bạn. Để tránh những tình huống không mong muốn, bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản sau:

• Đi cùng một nhóm bạn tin cậy và giữ liên lạc với nhau. Bạn nên hẹn trước với bạn bè về thời gian và địa điểm gặp mặt, cũng như thời gian và phương tiện rời quán. Nếu có thể, hãy chọn một người trong nhóm làm người lái xe hoặc gọi xe cho cả nhóm khi về. Ví dụ, bạn có thể tạo một nhóm chat trên điện thoại để thông báo cho nhau vị trí và tình trạng của mình.
• Không uống quá nhiều rượu và luôn kiểm tra ly của mình. Bạn nên biết giới hạn của bản thân khi uống rượu và không để cho ai đổ thêm rượu vào ly của bạn khi bạn không để ý. Bạn cũng nên tránh uống những loại đồ uống không rõ nguồn gốc hoặc có mùi lạ. Nếu có điều gì đáng ngờ, hãy báo cho nhân viên quán biết ngay. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu xem chai rượu hoặc hóa đơn khi được phục vụ, hoặc từ chối uống nếu ly có dấu hiệu bị mở ra trước đó.
• Đi ra nhà vệ sinh cùng bạn bè và không để đồ đạc cá nhân ở quầy bar. Bạn nên đi ra nhà vệ sinh cùng ít nhất một người bạn khác để tránh bị làm phiền hoặc bị lạc trong đám đông. Bạn cũng nên mang theo ví, điện thoại và các vật dụng cá nhân khác khi rời khỏi chỗ ngồi và không để chúng ở quầy bar hoặc trên bàn. Ví dụ, bạn có thể để ví trong túi quần hoặc áo, hoặc gài điện thoại vào thắt lưng để tránh bị đánh cắp hoặc làm rơi.
• Không chấp nhận lời mời từ người lạ và không đi theo họ ra ngoài quán. Bạn nên tỉnh táo và cẩn thận khi giao tiếp với những người bạn không quen biết ở quán bar. Bạn không nên chấp nhận lời mời uống rượu, nhảy múa hoặc đi ra ngoài quán từ họ. Nếu bạn cảm thấy bị quấy rối hoặc bị áp lực, hãy tìm cách thoát khỏi tình huống và báo cho bạn bè hoặc nhân viên quán biết. Ví dụ, bạn có thể nói lịch sự rằng bạn đã có người yêu hoặc bạn muốn ở lại với bạn bè, hoặc gọi cho một người bạn đến giúp bạn nếu bạn bị kẹt trong một cuộc nói chuyện khó chịu.

Bước 7: Một trong những kỹ năng quan trọng nhất cần có là làm thế nào để đối phó với sự chú ý không mong muốn từ người khác.

Đôi khi, mọi người có thể cố gắng tán tỉnh bạn hoặc đưa ra những nhận xét về tình dục khiến bạn không thoải mái. Những lần khác, người lạ có thể tiếp cận bạn và yêu cầu thứ gì đó mà bạn không muốn cho. Trong những tình huống này, bạn cần phải quyết đoán và đứng lên bảo vệ chính mình. Dưới đây là một số lời khuyên về cách làm điều đó.

Nếu ai đó đang dành cho bạn sự chú ý không mong muốn, hãy bảo họ lùi lại. Không cần phải lịch sự khi ai đó đang có những bước tiến tình dục không mong muốn. Kiên quyết nói với người đó rằng cảm ơn, nhưng không, cảm ơn, bạn không quan tâm. Điều này có thể khó khăn hơn nếu đó là người mà bạn thực sự biết và quan tâm, nhưng vẫn có thể thực hiện được. Khi bạn nhận được thông điệp, người đó sẽ có nhiều khả năng tiếp tục.

Ví dụ: nếu một đồng nghiệp liên tục tán tỉnh bạn, bạn có thể nói điều gì đó như "Tôi đánh giá cao lời khen của bạn, nhưng tôi không quan tâm đến việc hẹn hò với bạn. Vui lòng ngừng đưa ra những nhận xét này hoặc tôi sẽ báo cáo bạn với bộ phận nhân sự." Hoặc nếu một người bạn đang cố ép bạn làm điều gì đó tình dục mà bạn không muốn, bạn có thể nói điều gì đó như "Tôi coi trọng tình bạn của chúng ta, nhưng tôi không muốn làm điều đó với bạn. Hãy tôn trọng quyết định của tôi và đừng nhắc lại nữa."

Nếu ai đó không quen biết cố gắng tiếp cận bạn, hãy thử giảm căng thẳng bằng cách nói: "Tôi xin lỗi, nhưng tôi không thể giúp bạn." Tiếp tục nói điều này nếu họ tiếp tục theo đuổi bạn. Bằng cách này, bạn không tương tác với họ hoặc cung cấp cho họ bất kỳ thông tin nào mà họ có thể sử dụng để chống lại bạn. Bạn cũng đang cho họ thấy rằng bạn không quan tâm đến bất cứ thứ gì họ đang cung cấp hoặc yêu cầu.

Ví dụ: nếu một người lạ hỏi bạn tiền hoặc chỉ đường, bạn có thể nói điều gì đó như "Tôi xin lỗi, nhưng tôi không thể giúp gì cho bạn". và bỏ đi. Hoặc nếu một người lạ cố gắng bán cho bạn thứ gì đó hoặc mời bạn đi đâu đó, bạn có thể nói điều gì đó như "Tôi xin lỗi, nhưng tôi không có hứng thú." và bỏ qua chúng.

Nếu người đó không tôn trọng ranh giới của bạn và tiếp tục quấy rối bạn, bạn có thể cần thực hiện các biện pháp quyết liệt hơn. Bạn có thể cố gắng tránh xa họ hoặc tìm một nơi an toàn hơn, nơi có những người khác xung quanh. Bạn cũng có thể gọi trợ giúp hoặc sử dụng thiết bị báo động cá nhân hoặc bình xịt hơi cay nếu có. Đừng ngần ngại tự vệ nếu bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc gặp nguy hiểm.

Ví dụ: nếu ai đó đi theo bạn hoặc tóm lấy bạn, bạn có thể hét lên "Dừng lại!" hoặc "Trợ giúp!" hoặc "Cháy!" để thu hút sự chú ý. Hoặc nếu ai đó cố gắng tấn công bạn về thể chất, bạn có thể sử dụng chìa khóa, ô hoặc bất kỳ đồ vật nào khác làm vũ khí để chống lại họ.

Hãy nhớ rằng bạn có quyền từ chối và được ở một mình. Bạn không nợ bất cứ ai bất cứ điều gì chỉ vì họ tỏ ra quan tâm đến bạn hoặc cố gắng nói chuyện với bạn. Bạn không thô lỗ hay xấu tính khi từ chối sự chú ý không mong muốn. Bạn chỉ đơn giản là chăm sóc bản thân và hạnh phúc của bạn.

Bước 8: Giữ bí mật về thông tin cá nhân là một trong những biện pháp quan trọng để bảo vệ quyền riêng tư và an toàn của bản thân trước những rủi ro có thể xảy ra khi thông tin cá nhân bị lộ, lạm dụng hoặc vi phạm.

Thông tin cá nhân là những thông tin đủ để xác định chính xác danh tính của một cá nhân, bao gồm họ tên, ngày sinh, nghề nghiệp, chức danh, địa chỉ liên hệ, địa chỉ thư điện tử, số điện thoại, số chứng minh nhân dân, số hộ chiếu và những thông tin thuộc bí mật cá nhân như hồ sơ y tế, hồ sơ nộp thuế, số thẻ bảo hiểm xã hội, số thẻ tín dụng và những bí mật cá nhân khác. Để giữ bí mật về thông tin cá nhân, bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sau:

• Không chia sẻ thông tin cá nhân và thông tin của người thân, bạn bè trên mạng hay cho người khác mà không có sự đồng ý của chủ sở hữu thông tin. Ví dụ: bạn không nên đăng ảnh chứa thông tin cá nhân của bạn hoặc người khác lên các trang mạng xã hội hay gửi cho người không quen biết; bạn không nên cho người khác biết số tài khoản ngân hàng hay mã PIN của bạn.
• Đặt mật khẩu cho máy tính, điện thoại và các thiết bị kỹ thuật số khác mà bạn sử dụng để lưu trữ hoặc truy cập thông tin cá nhân. Ví dụ: bạn nên khóa máy tính hay điện thoại khi không sử dụng để tránh người khác xem hoặc sao chép thông tin cá nhân của bạn; bạn nên sử dụng các phần mềm bảo vệ thiết bị khỏi virus hay phần mềm độc hại.
• Mật khẩu xác minh cho mọi tài khoản cá nhân phải mạnh và được bảo mật. Bạn nên sử dụng các ký tự đặc biệt, chữ hoa, chữ thường và số để tạo mật khẩu khó đoán và không sử dụng cùng một mật khẩu cho nhiều tài khoản. Ví dụ: bạn nên sử dụng mật khẩu như "P@ssw0rd123" thay vì "password123"; bạn nên thay đổi mật khẩu thường xuyên và không tiết lộ cho ai.
• Không để lộ thông tin cá nhân khi tham gia các hoạt động trực tuyến như chơi game, chat, giao dịch điện tử hay tham gia các diễn đàn. Ví dụ: bạn không nên nhập thông tin cá nhân vào các trang web không an toàn hay có dấu hiệu lừa đảo; bạn không nên sử dụng tên thật hay ảnh thật của bạn làm tên đăng nhập hay ảnh đại diện khi chơi game hay chat.
• Chỉ cung cấp thông tin cá nhân khi có nhu cầu thiết yếu và cho các tổ chức uy tín. Bạn nên kiểm tra các chính sách bảo vệ thông tin cá nhân của các tổ chức này trước khi cung cấp thông tin. Ví dụ: bạn nên đọc kỹ các điều khoản và điều kiện khi đăng ký một dịch vụ trực tuyến hay mua hàng online; bạn nên yêu cầu các tổ chức xóa thông tin cá nhân của bạn khi không cần thiết.
• Không trả lời các cuộc gọi, tin nhắn hoặc email từ các số điện thoại, địa chỉ thư điện tử lạ hoặc có dấu hiệu lừa đảo. Bạn nên xóa hoặc báo cáo các cuộc gọi, tin nhắn hoặc email này. Ví dụ: bạn không nên nhấp vào các liên kết hay tải các tệp đính kèm từ các email có nguồn gốc không rõ; bạn không nên cung cấp thông tin cá nhân hay thanh toán tiền cho các cuộc gọi hay tin nhắn yêu cầu giải quyết một vấn đề gấp.
• Đồng thời, hãy cảnh giác khi gặp gỡ một người bạn quen biết qua internet. Ít có lý do chính đáng để bạn hẹn gặp một người chưa từng gặp trực tiếp trước đó, hoặc người đề nghị gặp khi bạn còn đang do dự. Nếu nhất thiết phải gặp người này, bạn nên rủ ai đó đi cùng, có thể là một người bạn lớn tuổi hơn, và nên gặp ở một nơi công cộng. Ví dụ: bạn không nên đi một mình khi được mời gặp một người bạn mới quen qua mạng xã hội hay ứng dụng hẹn hò; bạn nên chọn một quán cà phê hay công viên làm nơi hẹn và thông báo cho người thân hay bạn bè biết.

Bước 9: Luôn sạc đầy pin điện thoại là một trong những cách để bảo vệ bản thân khi ra ngoài vào buổi tối.

Luôn sạc đầy pin điện thoại là một trong những cách để bảo vệ bản thân khi ra ngoài vào buổi tối. Điện thoại có thể giúp bạn liên lạc với người thân, bạn bè hoặc cơ quan chức năng trong trường hợp khẩn cấp. Tuy nhiên, nếu điện thoại của bạn đã gần hết pin, bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn và nguy hiểm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số lý do tại sao bạn nên luôn sạc đầy pin điện thoại trước khi ra ngoài vào buổi tối và đưa ra một số ví dụ cụ thể.

Đầu tiên, sạc đầy pin điện thoại có thể giúp bạn gọi cho cảnh sát hoặc gọi bạn bè giúp đỡ nếu bạn gặp phải tình huống bất an. Bạn có thể bị mất đường, bị lạc hoặc bị theo dõi bởi những kẻ xấu. Nếu không có điện thoại, bạn sẽ rất khó để tìm được sự trợ giúp hoặc thoát khỏi nguy cơ. Bạn cũng có thể dùng điện thoại để gửi tin nhắn hoặc chia sẻ vị trí của mình với người thân để họ biết bạn đang ở đâu và an toàn hay không. Ví dụ, nếu bạn đang đi bộ trên đường về nhà vào buổi tối và thấy có một người đàn ông lạ theo sau bạn, bạn có thể gọi cho bạn bè hoặc cảnh sát để xin giúp đỡ. Nếu không có điện thoại, bạn sẽ rất lo lắng và không biết phải làm sao.

Thứ hai, sạc đầy pin điện thoại có thể giúp bạn tra cứu thông tin hoặc chỉ đường khi cần thiết. Bạn có thể dùng điện thoại để xem bản đồ, tìm kiếm địa chỉ hoặc số điện thoại của những nơi bạn muốn đến. Bạn cũng có thể dùng điện thoại để xem thời tiết, lịch xe bus hoặc các ứng dụng hỗ trợ du lịch. Nếu không có điện thoại, bạn sẽ rất dễ bị lạc hoặc không biết phải làm gì khi gặp phải vấn đề. Ví dụ, nếu bạn muốn đi ăn ở một nhà hàng mới mở gần nhà bạn vào buổi tối, nhưng bạn không biết chính xác địa chỉ của nó, bạn có thể dùng điện thoại để tra cứu trên Google Maps hoặc gọi cho nhà hàng để hỏi. Nếu không có điện thoại, bạn sẽ phải hỏi người qua đường hoặc tìm kiếm trên báo hoặc tờ rơi.

Thứ ba, sạc đầy pin điện thoại có thể giúp bạn giải trí hoặc làm việc khi ra ngoài vào buổi tối. Bạn có thể dùng điện thoại để nghe nhạc, xem phim, chơi game hoặc làm những việc khác mà bạn thích. Bạn cũng có thể dùng điện thoại để làm việc từ xa, gửi email, trả lời tin nhắn hoặc họp trực tuyến nếu cần. Nếu không có điện thoại, bạn sẽ rất buồn chán hoặc không thể hoàn thành công việc của mình. Ví dụ, nếu bạn đang chờ xe bus để về nhà vào buổi tối, nhưng xe bus bị trễ, bạn có thể dùng điện thoại để nghe nhạc hoặc xem một bộ phim ngắn để giết thời gian. Nếu không có điện thoại, bạn sẽ phải ngồi chờ trong sự im lặng và tẻ nhạt.

Sạc đầy pin điện thoại là một việc rất quan trọng và cần thiết khi ra ngoài vào buổi tối. Điện thoại không chỉ là một thiết bị thông minh mà còn là một công cụ hữu ích để bảo vệ bản thân và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Hãy nhớ mang theo sạc dự phòng hoặc thiết bị sạc nếu bạn hay quên sạc điện thoại. Hãy luôn giữ an toàn và vui vẻ khi ra ngoài vào buổi tối.

Phần 3: Bảo vệ bản thân an toàn khi ở một mình.

Bước 1: Cẩn trọng trong việc sử dụng công nghệ khi ở một mình.

Công nghệ có thể mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống của chúng ta, nhưng cũng có thể gây ra những nguy cơ tiềm ẩn nếu không sử dụng một cách cẩn trọng. Khi ở một mình, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính hay iPod để tránh bị phân tâm và bỏ lỡ những dấu hiệu nguy hiểm xung quanh. Dưới đây là một số lời khuyên và ví dụ cụ thể để bạn có thể sử dụng công nghệ một cách an toàn và hiệu quả khi ở một mình:

• Nếu bạn thích vừa chạy vừa nghe nhạc trên iPod, bạn nên chỉ đeo tai nghe ở một bên tai và để âm lượng ở mức vừa phải để có thể nghe được những tiếng động xung quanh. Bạn cũng nên chọn những địa điểm có đông người qua lại và ánh sáng tốt để chạy bộ, tránh những khu vực hẻo lánh hay tối tăm. Ví dụ: bạn có thể chạy bộ ở công viên gần nhà vào buổi sáng hoặc chiều tối, khi có nhiều người tập thể dục hoặc đi dạo. Bạn không nên chạy bộ ở những con đường vắng hay những khu rừng cây không có người qua lại.
• Nếu bạn đang đi một mình ở nhà để xe hay bãi đỗ xe tối, bạn nên giữ điện thoại trong túi hoặc ví và chỉ lấy ra khi cần thiết. Bạn không nên vừa đi vừa nhắn tin hay gọi điện thoại vì điều đó sẽ làm bạn mất tập trung và không để ý đến những người xung quanh. Bạn cũng nên có sẵn số điện thoại của bảo vệ hay cảnh sát trong trường hợp khẩn cấp. Ví dụ: bạn có thể ghi số điện thoại của bảo vệ hay cảnh sát vào giấy và để trong ví hoặc túi xách. Bạn không nên để số điện thoại này trong điện thoại vì nếu bị mất hoặc hỏng máy, bạn sẽ không thể liên lạc được.
• Nếu bạn sử dụng máy tính hay internet khi ở một mình, bạn nên cẩn thận khi truy cập vào các trang web hay tải các tập tin không rõ nguồn gốc. Bạn cũng nên tránh chia sẻ thông tin cá nhân hay hẹn gặp những người lạ trên mạng xã hội. Bạn nên có một phần mềm diệt virus và bảo mật cho máy tính của mình và cập nhật thường xuyên. Ví dụ: bạn có thể sử dụng các trang web uy tín và được kiểm duyệt để tìm kiếm thông tin hay giải trí. Bạn không nên truy cập vào các trang web có địa chỉ lạ hoặc có quá nhiều quảng cáo. Bạn cũng không nên chia sẻ hình ảnh, video hay thông tin cá nhân như tên, địa chỉ, số điện thoại hay tài khoản ngân hàng với những người lạ trên mạng xã hội.
• Nếu bạn phải sử dụng công nghệ cho công việc hay học tập khi ở một mình, bạn nên lập kế hoạch và tổ chức công việc hiệu quả. Bạn nên xác định được mục tiêu, thời gian và phương pháp làm việc cho từng công việc và tuân theo kế hoạch đã đề ra. Bạn cũng nên giữ liên lạc với đồng nghiệp hay giáo viên để được hỗ trợ khi cần thiết. Ví dụ: bạn có thể sử dụng các ứng dụng hay phần mềm quản lý thời gian và công việc để ghi chép và theo dõi tiến độ của mình. Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng hay phần mềm hỗ trợ học tập hay làm việc như Google Classroom, Zoom, Skype, Microsoft Office, Google Drive, v.v.

Sử dụng công nghệ khi ở một mình không phải là điều xấu, miễn là bạn biết cách sử dụng một cách cẩn trọng và an toàn. Bạn không nên để công nghệ chi phối cuộc sống của bạn hay làm bạn bỏ qua những niềm vui và giá trị khác trong cuộc sống. Bạn hãy luôn tự tin và cảnh giác khi ở một mình và sử dụng công nghệ để phục vụ cho mục đích của bạn.

Bước 2: Học cách tin vào trực giác là một kỹ năng quan trọng để bảo vệ bản thân khỏi những nguy hiểm tiềm tàng.

Trực giác là cảm giác bên trong của bạn về một tình huống hoặc một người nào đó. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc không chắc chắn về một điều gì đó, đó có thể là dấu hiệu của trực giác đang cảnh báo bạn. Tốt nhất là nên rời đi và nhờ giúp đỡ khi bạn cảm thấy như vậy. Một cách để tăng cường trực giác là chú ý đến cảm giác ớn lạnh. Cảm giác ớn lạnh là phản ứng sinh lý của cơ thể khi gặp phải một tình huống nguy hiểm hoặc đe dọa. Cảm giác ớn lạnh có thể xuất hiện ở cổ, vai, lưng hoặc da gà. Khi bạn có cảm giác ớn lạnh, đó là lúc bạn nên hành động nhanh chóng để thoát khỏi nguy hiểm.

Một ví dụ về việc sử dụng trực giác và cảm giác ớn lạnh là khi bạn đang đi một mình và đột nhiên gặp phải hay nhìn thấy ai đó khiến bạn cảm thấy không an toàn. Trong trường hợp này, bạn nên thay đổi hành động nhanh nhất có thể để tránh rủi ro. Bạn có thể chọn một con đường khác, gọi điện cho ai đó, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh. Nếu bạn cảm thấy không an toàn khi đi trên một con đường tối và cảm thấy có người đi theo mình ở phía sau, bạn hãy đi chếch sang bên kia đường xem người này có đi theo không.

Nếu có, bạn hãy đi ra gần giữa đường (đừng ra quá xa để tránh bị ô tô đâm phải) để chiếc xe đang đi tới có thể nhìn thấy, giúp đỡ bạn và khiến kẻ có ý định tấn công sợ hãi mà bỏ đi. Như vậy, học cách tin vào trực giác và chú ý đến cảm giác ớn lạnh là hai kỹ năng hữu ích để bảo vệ bản thân khỏi những nguy hiểm tiềm tàng. Bạn nên lắng nghe và tin tưởng vào cảm giác của mình và hành động kịp thời khi cần thiết. Đừng bao giờ coi nhẹ hay phớt lờ trực giác và cảm giác ớn lạnh của mình.

Bước 3: Không nên để tóc ngắn chỉ vì sợ bị hiếp dâm.

Có thể bạn sẽ nghe nhiều người khuyên bạn rằng những kẻ hiếp dâm thường chọn phụ nữ tóc dài hoặc buộc tóc đuôi ngựa vì chúng dễ nắm được. Nhưng điều đó có đồng nghĩa với việc bạn phải cắt tóc bob để giảm thiểu nguy cơ bị hiếp dâm? Tất nhiên là không. (Trừ khi bạn thích kiểu tóc đó). Đừng để lo lắng về việc bị hiếp dâm làm ảnh hưởng đến phong cách của bạn và đừng bao giờ tự trách mình vì đã gây sự chú ý của những kẻ xấu.

Bước 4: Bạn không cần phải thay đổi cách ăn mặc để tránh bị hiếp dâm.

Bạn có thể nghe nhiều người khuyên rằng bạn nên tránh mặc những loại quần áo mỏng manh, dễ bị xé rách hoặc cởi ra bởi kẻ xấu. Những loại quần áo này gồm có chân váy mỏng, váy cotton mỏng và các kiểu quần áo ngắn, nhẹ khác. Họ cho rằng bạn nên mặc những bộ đồ liền thân như quần yếm, jumpsuit hay romper, và nên chọn quần có khóa kéo thay vì quần có chun.

Họ còn nói rằng bạn nên dùng thắt lưng để giữ quần áo chặt hơn, vì điều đó sẽ làm khó kẻ hiếp dâm, và nhiều điều khác nữa. Nhưng bạn không cần phải thay đổi cách ăn mặc để tránh bị hiếp dâm. Dù những lời khuyên này có phần đúng đắn, nhưng bạn không cần phải mặc những chiếc quần yếm to bự, đi giày da cao cổ hay khoác lên mình bộ đồ lặn để bảo vệ bản thân.

Quyết định ăn mặc như thế nào là do bạn và bạn không nên cho rằng mặc quần áo nhẹ nhàng sẽ khiến bạn dễ bị hiếp dâm hơn. Bạn hãy xa lánh những ý kiến vô nhân tính này. Một số người cũng cho rằng ăn mặc gợi cảm sẽ khiến bạn trở thành mục tiêu của những tên cưỡng hiếp. Ví dụ, có người sẽ cho rằng nếu bạn mặc váy ngắn hay áo hai dây thì bạn đang tự tìm kiếm rắc rối. Nhưng điều đó hoàn toàn sai lầm. Bạn có quyền ăn mặc theo sở thích của mình và không ai có quyền xâm phạm hay xúc phạm bạn vì điều đó.

Bước 5: Một trong những cách phòng thân hiệu quả nhất là tránh xa những tình huống nguy hiểm và gọi cảnh sát khi cần thiết.

Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể phải đối mặt với những kẻ xấu có ý định hại bạn hoặc người thân của bạn. Trong trường hợp đó, bạn có thể mang theo một số loại vũ khí phòng thân để bảo vệ bản thân và ngăn chặn hành vi phạm tội. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng không phải loại vũ khí nào cũng được phép mang theo người và sử dụng trong trường hợp tự vệ. Bạn cũng cần tuân thủ các quy định của pháp luật về quản lý, sử dụng vũ khí, vật liệu nổ và công cụ hỗ trợ.

Theo Luật Quản lý, sử dụng vũ khí, vật liệu nổ và công cụ hỗ trợ năm 2017, vũ khí được chia làm 5 loại: vũ khí quân dụng, súng săn, vũ khí thô sơ, vũ khí thể thao và vũ khí có tính năng, tác dụng tương tự. Trong đó, chỉ có súng săn và vũ khí thể thao là được công dân sở hữu và sử dụng cho mục đích săn bắn hoặc thi đấu, luyện tập thể thao. Các loại vũ khí khác chỉ được các cơ quan, tổ chức, đơn vị có chức năng quản lý hoặc sử dụng cho công tác quốc phòng, an ninh hoặc các mục đích chuyên biệt. Do đó, bạn không được mang theo người hoặc sử dụng các loại vũ khí này để tự vệ phòng thân.

Vậy bạn có thể mang theo loại vũ khí nào để tự vệ mà không vi phạm pháp luật? Theo Luật sư Nguyễn Văn Dương, bạn có thể mang theo người các loại công cụ hỗ trợ như gậy điện, xịt hơi cay, dao gấm nhỏ... để tự vệ trong trường hợp bị tấn công bất ngờ. Tuy nhiên, bạn cũng cần tuân thủ các nguyên tắc sau khi sử dụng chúng:

1. Chỉ sử dụng khi bị tấn công trực tiếp hoặc bị đe dọa tính mạng, sức khỏe hoặc tài sản.
2. Chỉ sử dụng để ngăn chặn hành vi tấn công hoặc gây áp lực để kẻ tấn công từ bỏ ý định phạm tội.
3. Không sử dụng quá mức cần thiết so với mức độ nguy hiểm của kẻ tấn công.
4. Không sử dụng để trả thù, hành hung hoặc gây tổn hại cho người khác một cách cố ý.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các vật dụng thông thường như ô, ví, chìa khóa, bút... để làm vũ khí phòng thân trong trường hợp khẩn cấp. Bạn có thể dùng chúng để đánh vào những điểm nhạy cảm của kẻ tấn công như mắt, mũi, cổ, bụng... để gây đau đớn và tạo cơ hội thoát khỏi nguy hiểm. Tóm lại, bạn có thể mang theo vũ khí phòng thân khi biết cách sử dụng và tuân thủ các quy định của pháp luật.

Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng, bất kỳ loại "vũ khí" nào có thể làm tổn thương kẻ tấn công cũng có thể chống lại bạn nếu bạn không biết cách sử dụng. Nếu định mang theo một khẩu súng ngắn, bạn hãy tham gia một lớp học về cách sử dụng, thường xuyên thực hành ở trường bắn và đăng ký giấy phép sử dụng vũ khí; nếu mang theo dao, hãy tham gia một khóa học để sử dụng nó hiệu quả nhất. Nhớ rằng, một chiếc ô hay chiếc ví cũng có thể dùng làm vũ khí chống lại kẻ tấn công mà ít có nguy cơ làm bạn bị tổn thương.

Bước 6: Nếu bạn đang gặp nguy hiểm hoặc bị tấn công, một trong những cách để bảo vệ bản thân là kêu gào, la hét và thu hút sự chú ý của người khác.

Những kẻ tấn công thường đã chuẩn bị sẵn kế hoạch và không muốn bị phát hiện. Hãy đập vỡ kế hoạch đó bằng cách chống cự như một chú mèo đang giận dữ và la hét thật lớn. Bạn cũng có thể mua một thiết bị báo động cá nhân nhỏ có thiết kế giống như một quả lựu đạn, khi giật chốt kim loại sẽ phát ra tiếng còi báo động giống như còi báo động của xe ô tô. Khi bạn la hét, bạn không chỉ gây sự chú ý của những người xung quanh mà còn tạo ra một tâm lý tự tin và quyết liệt.

Bạn cũng có thể nói những lời khiêu khích hoặc yêu cầu trợ giúp để làm cho kẻ tấn công sợ hãi và từ bỏ ý định. Ngoài ra, bạn nên hướng về phía người khác và gọi tên họ nếu có thể, để tạo ra một liên kết cá nhân và khuyến khích họ can thiệp. Một thiết bị báo động cá nhân là một công cụ hữu ích để bạn mang theo khi đi ra ngoài. Nó có thể phát ra âm thanh rất lớn, khoảng 130 decibel, khi bạn giật chốt kim loại ra khỏi thiết bị.

Âm thanh này có thể khiến kẻ tấn công hoảng loạn và buộc họ phải rời đi. Nó cũng có thể thu hút sự chú ý của những người gần đó và giúp bạn được giải cứu. La hét và sử dụng thiết bị báo động cá nhân là hai cách để bạn tự vệ khi gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết một số kỹ năng võ thuật hoặc tự vệ để có thể đối phó với các tình huống khẩn cấp. Bạn cũng nên luôn cẩn thận khi đi ra ngoài và tránh những nơi vắng vẻ hoặc tối tăm.

Bước 7: Nếu bạn bị tấn công trên đường phố, một trong những cách phòng vệ hiệu quả nhất là hét to.

Bạn không nên hét to những từ như "Cứu tôi" hay "Trợ giúp" vì những từ này có thể khiến người khác nghĩ rằng bạn đang đùa hoặc không nghiêm trọng. Thay vào đó, bạn nên hét to "Làm ơn gọi 113" (hoặc 911 nếu bạn ở Mỹ). Hét lên như vậy bạn sẽ vừa doạ được kẻ tấn công và vừa khiến người khác chú ý. Khi bạn hét lên nhờ gọi cảnh sát, mọi người xung quanh thường sẽ chạy đến để giúp đỡ.

Các nghiên cứu cũng đưa ra một chiến lược hiệu quả là: chỉ vào một người cụ thể trên đường và nói "Anh áo trắng ơi làm ơn giúp em! Người này tấn công em…". Bạn hãy vừa nói và vừa chỉ vào người mình nhờ giúp đỡ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi bạn hét to "Cháy!" thay vì "Cứu tôi" hay "Gọi 113" thì sẽ dễ thu hút sự chú ý của người đi đường hơn. Bạn cũng có thể thử dùng cách này, tuy nhiên nhiều người cho rằng trong lúc cấp bách thì sẽ khó để nhớ được là cần kêu cháy thay vì kêu cứu.

Bạn hãy tự tin và quyết đoán khi hét to để bảo vệ bản thân và thu hút sự giúp đỡ của người khác. Ví dụ: Năm 2018, một phụ nữ ở Hà Nội đã bị một người đàn ông lạ mặt tấn công khi đi bộ trên phố. Cô đã hét to "Làm ơn gọi 113! Người này tấn công tôi!" và chỉ vào kẻ tấn công. Ngay lập tức, một số người đi đường đã chạy đến để can thiệp và gọi cảnh sát. Kẻ tấn công đã bị bắt và xử lý. Cô gái đã may mắn thoát khỏi tình huống nguy hiểm nhờ biết cách hét to.

Bước 8: Học một lớp tự vệ cơ bản là một cách tốt để nâng cao khả năng phòng thủ của bạn trước những tình huống nguy hiểm.

Nếu ở Mỹ, bạn có thể tham gia một khóa học tự vệ khi bị xâm hại có tên là Rape Aggression Defense (RAD). Hãy tìm hiểu các chương trình hoặc khóa học khác tương tự như vậy ở địa phương mình. Những khóa học này sẽ dạy bạn rất nhiều phương pháp tấn công hiệu quả, từ đấm đá cho đến móc mắt đối phương. Nắm vững những kỹ năng này trong tay, bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn khi đi một mình vào ban đêm.

Một lớp tự vệ cơ bản không chỉ giúp bạn bảo vệ bản thân, mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và sự tự tin. Bạn sẽ được rèn luyện thể chất và tinh thần, cải thiện khả năng quan sát và phản xạ. Bạn cũng sẽ có cơ hội giao lưu và học hỏi từ những người có cùng mục tiêu và quan tâm. Hãy chọn một lớp tự vệ phù hợp với nhu cầu và khả năng của bạn, và hãy chuẩn bị sẵn sàng cho những thử thách mới mẻ.

Bước 9: SING là một kỹ thuật tự vệ đơn giản nhưng hiệu quả khi bạn bị kẻ xấu bắt nạt hoặc tấn công.

SING là từ viết tắt của Solar Plexus, Instep, Nose và Groin, tức là bụng, mu bàn chân, mũi và háng. Đây là những điểm yếu của cơ thể mà bạn có thể dùng để phản công khi bị ôm từ phía sau.

Cách thực hiện như sau: Bạn dùng khuỷu tay đập mạnh vào bụng kẻ tấn công để làm họ đau và thở khó. Sau đó, bạn dùng gót chân giẫm vào mu bàn chân của đối phương để gây sốc và làm đối phương mất cân bằng. Khi đối phương buông tay ra, bạn nhanh chóng xoay người lại và dùng lòng bàn tay đánh vào mũi của họ để làm đối phương chảy máu và hoa mắt. Cuối cùng, bạn dùng đầu gối đập vào háng của họ để làm đối phương đau đớn và không thể đứng lên. Bạn đã hoàn thành kỹ thuật SING và có thể chạy thoát khỏi nguy hiểm.

SING hiệu quả vì nó tận dụng những điểm yếu của cơ thể người để gây ra nhiều tổn thương cho kẻ tấn công. Bụng là nơi có nhiều dây thần kinh và cơ quan quan trọng như tim, phổi và gan. Khi bị đánh vào bụng, kẻ tấn công sẽ cảm thấy đau đớn và khó thở. Mu bàn chân là nơi có nhiều xương nhỏ và mỏng.

Khi bị giẫm vào mu bàn chân, kẻ tấn công sẽ cảm thấy sốc và mất cân bằng. Mũi là nơi có nhiều mạch máu và xương mỏng. Khi bị đánh vào mũi, kẻ tấn công sẽ cảm thấy chảy máu và hoa mắt. Háng là nơi có nhiều dây thần kinh và cơ quan sinh dục. Khi bị đá vào háng, kẻ tấn công sẽ cảm thấy đau đớn và không thể đứng lên. Những tổn thương này sẽ làm cho kẻ tấn công không thể tiếp tục tấn công bạn và cho bạn cơ hội chạy thoát.

Bước 10: Đi vào nhà một cách dứt khoát là một trong những cách để bảo vệ bản thân khỏi những kẻ xấu.

Khi bạn đi vào nhà, bạn nên làm theo những bước sau:

• Bạn đừng dềnh dàng ở xe ô tô hay đứng cạnh đường lục lọi túi xách. Hãy rời khỏi xe với đủ những thứ cần thiết. Ví dụ, bạn nên mang theo ví, điện thoại, chìa khóa và túi xách của bạn. Đừng để lại những đồ vật quan trọng hoặc có giá trị trong xe, vì chúng có thể bị đánh cắp.
• Hãy tập thói quen cẩn trọng khi bước vào nhà hay vào xe, vì ai đó có thể dễ dàng đẩy bạn vào trong và khóa cửa lại. Bạn cần quan sát xung quanh cẩn thận; cầm sẵn chìa khóa ở tay và nhìn quanh trước khi mở cửa. Ví dụ, bạn nên kiểm tra xem có người lạ nào đang theo dõi bạn hoặc đứng gần cửa nhà của bạn không. Nếu có, bạn nên giữ khoảng cách an toàn và gọi điện cho ai đó để thông báo.
• Khi bạn đã mở được cửa, hãy nhanh chóng đi vào và đóng cửa lại. Đừng để cửa mở hoặc không khóa chặt, vì có thể có người theo sau bạn hoặc lợi dụng lúc bạn không để ý để xâm nhập vào nhà. Ví dụ, bạn nên khóa cửa ngay sau khi đi vào và kiểm tra xem có người nào đang ở trong nhà của bạn không. Nếu có, bạn nên ra khỏi nhà và gọi cảnh sát ngay lập tức.
• Nếu bạn có thể, hãy lắp đặt hệ thống báo động hoặc camera an ninh cho nhà của bạn. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện và ngăn chặn những kẻ xấu có ý định gây hại cho bạn hoặc tài sản của bạn. Ví dụ, bạn nên chọn một hệ thống báo động có tính năng gửi thông báo cho điện thoại của bạn khi phát hiện có người lạ xâm nhập vào nhà. Bạn cũng nên lắp camera an ninh ở những vị trí dễ bị tấn công, như cửa chính, cửa sổ hay sân sau.
• Nếu bạn thấy có gì bất thường hoặc nghi ngờ xung quanh nhà của bạn, hãy gọi điện cho cảnh sát hoặc hàng xóm để nhờ giúp đỡ. Đừng tự ý đi kiểm tra hoặc đối mặt với người lạ, vì bạn có thể gặp nguy hiểm. Ví dụ, nếu bạn nghe thấy tiếng động lạ từ tầng trên hoặc từ phòng khác, bạn nên ra khỏi nhà và gọi điện cho ai đó để kiểm tra hộ.

Đi vào nhà một cách dứt khoát là một biện pháp phòng ngừa hữu hiệu để bảo vệ bản thân và gia đình của bạn. Hãy luôn giữ gìn an toàn và chú ý đến môi trường xung quanh bạn khi bạn đi ra ngoài hoặc về nhà.

Bước 11: Bạn nên đi một cách có mục đích và tự tin, không để cho kẻ xấu có cơ hội tấn công bạn.

Bạn có thể tưởng tượng mình được bảo vệ bởi hai con báo lớn ở hai bên, để tạo ra cảm giác an toàn và uy quyền. Ví dụ, nếu bạn đang đi trên một con phố vắng người, bạn có thể nhìn xung quanh để kiểm tra xem có ai đang theo dõi bạn hay không, và nếu có thì bạn có thể tăng tốc độ hoặc chuyển sang một con phố khác. Khi bạn đi bộ, bạn nên giữ thẳng lưng, ngẩng cao đầu và nhìn lên phía trước. Điều này sẽ cho thấy bạn biết mình đang đi đâu và không sợ hãi. Nếu bạn đi lạc, bạn cũng không nên để lộ sự hoang mang hay lo lắng, mà hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ những người xung quanh hoặc dùng điện thoại của mình.

Bước 12: Nếu bạn bị tấn công bởi một kẻ hiếp dâm, bạn cần phải bình tĩnh và tự vệ một cách hiệu quả.

Sau đây là một số cách để bạn có thể làm điều đó:

• Hãy gọi cứu trợ nếu có thể. Nếu bạn có điện thoại, hãy gọi 113 hoặc số khẩn cấp khác của địa phương để yêu cầu sự trợ giúp. Hãy nói to và rõ ràng về vị trí của bạn và tình huống của bạn. Nếu bạn không thể gọi được, hãy kêu lên để thu hút sự chú ý của những người xung quanh.
• Hãy chống cự mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy rằng những nạn nhân chống cự mạnh mẽ có khả năng thoát khỏi kẻ tấn công hơn những nạn nhân không chống cự hoặc chống cự yếu ớt. Hãy dùng tất cả sức mạnh của bạn để đánh, đá, cắn, xé, hoặc làm bất kỳ điều gì để gây đau đớn cho kẻ tấn công và tạo ra khoảng trống để bạn có thể chạy thoát.
• Hãy nhắm vào những điểm yếu của kẻ tấn công. Những điểm yếu bao gồm mắt, mũi, tai, họng, ngực và hạ bộ. Bạn có thể dùng ngón tay, móng tay, khóa tay, chìa khóa, bút hoặc bất kỳ vật gì sắc nhọn để chọc vào mắt của kẻ tấn công. Bạn có thể dùng lòng bàn tay để đánh vào mũi của kẻ tấn công từ dưới lên hoặc từ trên xuống. Bạn có thể dùng ngón tay cái và ngón trỏ để véo tai của kẻ tấn công hoặc dùng lòng bàn tay để đập vào tai của kẻ tấn công. Bạn có thể dùng nắm đấm hoặc lòng bàn tay để đánh vào họng của kẻ tấn công. Bạn có thể dùng chân để đá vào ngực hoặc hạ bộ của kẻ tấn công.
• Hãy để lại dấu vết nhận dạng trên kẻ tấn công. Nếu bạn không thể chạy thoát được, hãy cố gắng để lại những dấu vết như vết cắn, vết xước, vết máu hoặc ADN trên người hoặc quần áo của kẻ tấn công. Những dấu vết này có thể giúp cảnh sát xác định được danh tính của kẻ tấn công và làm bằng chứng cho vụ kiện của bạn.
• Hãy nhớ khuôn mặt và các chi tiết khác về kẻ tấn công. Nếu bạn không thể chụp ảnh hoặc ghi âm được kẻ tấn công, hãy cố gắng nhớ khuôn mặt và các chi tiết khác về kẻ tấn công như chiều cao, cân nặng, màu da, màu mắt, màu tóc, hình xăm, khuyên, vết sẹo, quần áo, giày dép, xe cộ hoặc bất kỳ đặc điểm nào đặc biệt. Những thông tin này có thể giúp cảnh sát lập chân dung nghi phạm và tìm kiếm kẻ tấn công.
• Hãy tìm sự trợ giúp sau khi thoát khỏi kẻ tấn công. Nếu bạn đã chạy thoát được, hãy tìm một nơi an toàn và gọi cứu trợ. Hãy đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe và lấy mẫu ADN. Hãy báo cáo với cảnh sát về vụ việc và cung cấp những thông tin bạn nhớ được về kẻ tấn công. Hãy tìm sự hỗ trợ tâm lý từ gia đình, bạn bè hoặc các tổ chức chuyên về nạn nhân của bạo lực tình dục.

Bước 13: Một trong những cách để phòng vệ bản thân khi bạn cảm thấy bị đe dọa là nhìn vào mắt người có thể là kẻ tấn công đang đi theo bạn.

Khi bạn nhìn vào mắt họ, bạn đang cho họ biết rằng bạn đã nhận ra họ và bạn không sợ họ. Kẻ tấn công sẽ không dám ra tay nếu nghĩ có thể bị bạn nhận dạng rõ ràng. Bạn có thể sẽ rất sợ hãi và đó là điều cuối cùng mà bạn muốn làm, nhưng nhìn vào mắt kẻ đó có thể giúp bạn được an toàn. Bạn cũng có thể gây ấn tượng mạnh mẽ hơn nếu bạn nói chuyện với họ một cách tự tin và quyết đoán. Bạn có thể hỏi họ tên gì, họ đến từ đâu, hoặc họ muốn gì.

Ví dụ, bạn có thể nói: "Chào anh, anh tên gì? Anh ở đây làm gì? Anh có biết tôi không?". Điều này sẽ khiến họ cảm thấy bối rối và lo lắng về việc bị bắt. Bạn cũng nên cố gắng gọi sự chú ý của những người xung quanh bằng cách hét lớn hoặc huýt sáo. Bạn có thể nói: "Cứu tôi! Có người bám theo tôi!". Những việc này sẽ giúp bạn tạo ra khoảng cách an toàn với kẻ tấn công và có thể ngăn chặn hành vi bạo lực của họ.

Phần 4: Giúp đỡ và bảo vệ người khác.

Bước 1: Không sợ ra tay can thiệp khi chứng kiến hoặc nghi ngờ có sự xâm hại tình dục.

Cưỡng hiếp là một hành vi tàn bạo và phi nhân đạo, gây ra nhiều tổn thương cho nạn nhân về thể xác và tinh thần. Để ngăn chặn nguy cơ xảy ra cưỡng hiếp, chúng ta cần có nhận thức đúng đắn về vấn đề này và biết cách bảo vệ bản thân và người khác. Một trong những cách hiệu quả là không sợ ra tay can thiệp khi chứng kiến hoặc nghi ngờ có sự xâm hại tình dục đang diễn ra. Giúp đỡ người khác sẽ rất hữu ích trong việc ngăn chặn nguy cơ xảy ra cưỡng hiếp, bởi vì nó có thể giúp nạn nhân thoát khỏi tình huống nguy hiểm, làm cho kẻ cưỡng hiếp e sợ và từ bỏ ý định, hoặc thu hút sự chú ý của những người xung quanh để họ có thể hỗ trợ.

Không phải lúc nào việc can thiệp vào những tình huống phiền phức cũng dễ dàng, nhưng rắc rối đó đáng để thử nếu bạn có cơ hội ngăn chặn tội phạm hiếp dâm. Bạn có thể can thiệp bằng nhiều cách khác nhau, tuỳ thuộc vào hoàn cảnh và khả năng của bạn, ví dụ như: gọi điện thoại cho cảnh sát, tiếp cận và hỏi thăm nạn nhân hoặc kẻ cưỡng hiếp, tạo ra tiếng ồn hoặc sự phân tâm, kêu gọi sự giúp đỡ của những người khác, hoặc trực tiếp can ngăn kẻ cưỡng hiếp. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến an toàn của bản thân khi can thiệp, không nên lao vào một cuộc đánh nhau mà không có sự chuẩn bị hay hỗ trợ. Bạn cũng nên tôn trọng quyền lựa chọn của nạn nhân và không ép buộc họ làm điều gì mà họ không muốn sau khi được giải thoát.

Bước 2: Bạn có thể bảo vệ bạn bè khỏi những kẻ săn mồi bằng cách để mắt đến những người có nguy cơ cao bị lạm dụng.

Những người này thường là những người say xỉn, mất tỉnh táo, hoặc không kiểm soát được hành vi của mình. Khi bạn nhận thấy có ai đó tiếp cận một người bạn trong hoàn cảnh đó, bạn hãy lập tức can thiệp và cho họ biết rằng bạn đang quan tâm đến anh/cô ấy. Bạn có thể dùng những cách sau đây để ngăn chặn kẻ săn mồi:

• Tớ mang cho cậu ít nước: Bạn có thể giúp người bạn hồi tỉnh bằng cách cho họ uống nước lọc hoặc nước ngọt. Bạn cũng có thể tránh cho họ uống thêm rượu hoặc đồ uống có chứa chất kích thích do kẻ săn mồi cung cấp.
• Cậu có cần ra ngoài hít thở không khí chút không?: Bạn có thể kéo người bạn ra khỏi bữa tiệc và đưa họ đến một nơi yên tĩnh hơn. Bạn cũng có thể kiểm tra xem họ có bị thương hoặc bị tác động bởi chất kích thích nào không.
• Cậu ổn chứ? Có cần tớ ở cạnh không?: Bạn có thể hỏi thăm tình trạng của người bạn và cho họ biết rằng bạn sẽ ở bên họ nếu cần. Bạn cũng có thể tạo ra một không gian riêng tư cho họ nếu họ muốn trốn khỏi kẻ săn mồi.
• Bài này tuyệt quá! Cùng ra nhảy đi: Bạn có thể dùng âm nhạc làm lý do để kéo người bạn đi xa kẻ săn mồi. Bạn cũng có thể giúp họ vui vẻ hơn và quên đi những lo lắng.
• Xe tớ để ở ngoài. Cậu có cần tớ đưa về nhà không?: Bạn có thể đề nghị đưa người bạn về nhà nếu bạn biết rõ địa chỉ của họ. Bạn cũng có thể gọi taxi hoặc xe ôm cho họ nếu bạn không có xe. Đừng để họ đi với kẻ săn mồi hoặc đi một mình.
• Này Lan! Trời ơi lâu lắm rồi không gặp cậu, dạo này cậu thế nào?: Bạn có thể giả vờ là bạn cũ của người bạn và bắt chuyện với họ. Cách này có hiệu quả kể cả đối với người lạ. Trừ khi quá say và không hiểu gì, họ sẽ vui vẻ đóng kịch với bạn để cắt đuôi kẻ săn mồi kia.
• Tớ mới mua được cái áo này, cậu xem sao?: Bạn có thể dùng quần áo làm lý do để thu hút sự chú ý của người bạn. Bạn cũng có thể dùng cái áo để che mặt kẻ săn mồi hoặc để đánh vào mặt họ nếu cần.
• Cậu có muốn ăn gì không? Tớ có mang theo bánh kẹo đây: Bạn có thể dùng đồ ăn làm lý do để cho người bạn ăn uống. Bạn cũng có thể đảm bảo rằng đồ ăn không bị kẻ săn mồi bỏ chất kích thích vào.
• Cậu có nghe tin gì về cái vụ đó không? Tớ nghe nói rất nhiều người bị bắt: Bạn có thể dùng tin tức làm lý do để nói chuyện với người bạn. Bạn cũng có thể dùng tin tức để cảnh báo họ về những nguy hiểm có thể xảy ra nếu họ đi với kẻ săn mồi.

Những cách trên chỉ là một số ví dụ để bạn có thể sử dụng trong các tình huống khác nhau. Tùy vào hoàn cảnh và tính cách của người bạn, bạn có thể dùng những câu nói khác phù hợp hơn. Quan trọng nhất là bạn phải luôn để mắt đến người bạn và sẵn sàng hành động khi cần thiết. Bạn là người duy nhất có thể bảo vệ họ khỏi những kẻ săn mồi.

Bước 3: Khi bạn gặp phải người có thể là kẻ hiếp dâm trong cuộc nói chuyện, bạn nên biết cách ứng phó một cách hiệu quả.

Bạn có thể lựa chọn đối chất với họ và bày tỏ sự bất bình của bạn về hành vi của họ. Bạn cũng có thể cố gắng làm cho họ mất tập trung bằng cách đổi sang một chủ đề khác hoặc tìm cách thoát khỏi cuộc nói chuyện. Sau đây là một số cách nói chuyện với người có thể là kẻ quấy rối:

• Đừng có làm phiền tôi nữa. Tôi không thích cách bạn nói chuyện với tôi. (Đối chất)
• Bạn có nghe thấy tiếng chuông không? Tôi phải đi ngay. Có gì sau này tôi gọi lại cho bạn. (Khiến xao nhãng)
• Để cô ấy yên. Cô ấy không thể tự đứng vững nữa. Tôi và các bạn sẽ đưa cô ấy về. (Đối chất)
• Này, anh ấy đã nói không. Rõ ràng là anh ấy không có hứng thú với chuyện này. (Đối chất)
• Xin lỗi nhưng hình như xe anh đang bị người ta kéo đi. (Khiến xao nhãng)
• Bạn có biết rằng hôm nay là ngày quốc tế của những người yêu mèo? Tôi có một con mèo rất dễ thương tên là Mimi. Bạn có muốn xem ảnh của nó không? (Khiến xao nhãng)
• Bạn có thể giúp tôi một việc không? Tôi đang tìm một quán cà phê gần đây. Bạn có biết quán nào không? (Khiến xao nhãng).

Bước 4: Nếu bạn nhận thấy có người đang bị đe dọa hoặc bị ép buộc vào một tình huống không mong muốn tại một bữa tiệc, bạn có thể làm gì để giúp đỡ?

Dưới đây là một số cách thức bạn có thể sử dụng để ngăn chặn hoặc ngăn ngừa hành vi hiếp dâm:

• Chỉ cần vài người có mặt ở đó là đủ để ngăn chặn ai đó cố gắng thực hiện hành vi hiếp dâm. Bạn có thể đứng gần người bị nạn, nói chuyện với họ hoặc hỏi họ có cần gì không. Bạn cũng có thể giả vờ là bạn của họ và rút họ ra khỏi tình huống khó xử.
• Báo cho chủ bữa tiệc hoặc người pha chế biết về sự việc đang xảy ra. Họ có thể có quyền lực và trách nhiệm để can thiệp vào tình huống và loại bỏ kẻ gây rối khỏi bữa tiệc. Họ cũng có thể giúp bạn theo dõi các loại đồ uống được phục vụ và ngăn chặn việc cho thuốc mê vào đồ uống của người khác.
• Tập trung bạn bè (có thể là bạn bè của bạn hoặc bạn bè của một người nào đó đến dự tiệc). Bạn có thể nhờ họ giúp bạn theo dõi tình huống, tạo sự an toàn cho người bị nạn hoặc gọi trợ giúp khi cần thiết. Bạn cũng có thể nhắc nhở nhau không để mất tầm mắt với nhau và không để ai đi một mình.
• Gọi bảo vệ hoặc cảnh sát nếu bạn thấy tình huống quá nghiêm trọng hoặc nguy hiểm. Bạn có thể yêu cầu họ đến kiểm tra tình huống, giải tán bữa tiệc hoặc bắt giữ kẻ gây rối. Bạn cũng nên gọi số khẩn cấp nếu bạn thấy người bị nạn bị thương hoặc cần sự chăm sóc y tế.

Nhớ rằng, bạn không phải là người duy nhất có thể làm điều gì đó để giúp đỡ người khác. Bạn cũng không phải chịu trách nhiệm cho hành vi của kẻ gây rối. Tuy nhiên, bạn có thể làm sự khác biệt bằng cách hành động khi nhận thấy có điều gì không ổn. Bạn có thể làm cho bữa tiệc trở nên an toàn và vui vẻ hơn cho mọi người.

Bước 5: Nếu bạn đang tham gia một bữa tiệc và cảm thấy có nguy cơ bị quấy rối hoặc bị tấn công bởi một kẻ hiếp dâm nào đó, bạn nên biết cách bảo vệ bản thân.

Một trong những cách đơn giản nhất là tìm cách khiến cho bữa tiệc tạm dừng lại. Bạn có thể làm điều này bằng cách tắt đèn hoặc tắt nhạc trong phòng. Điều này sẽ gây xao nhãng cho mọi người và làm cho kẻ có ý đồ xấu lúng túng. Ngoài ra, điều này cũng sẽ thu hút sự chú ý của những người khác và họ sẽ nhận ra rằng có gì đó không ổn. Bạn có thể tranh thủ thời gian này để thoát khỏi tình huống nguy hiểm hoặc gọi sự giúp đỡ.

Ví dụ, nếu bạn đang ở trong một phòng tối và có một người lạ tiến lại gần bạn với vẻ mặt khó chịu, bạn có thể nhanh chóng tìm công tắc đèn và bật sáng cả phòng. Điều này sẽ khiến cho người lạ phải dừng lại và bạn có thể lấy lại khoảng cách an toàn. Hoặc nếu bạn đang ở trong một phòng đông người và có một người say rượu cố ý sờ mó bạn, bạn có thể tìm cách tắt nhạc và hét lên để gây chú ý. Điều này sẽ khiến cho người say rượu phải buông tay và bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ những người xung quanh.

Bước 6: Một trong những điều quan trọng nhất là không bỏ rơi bạn bè ở bữa tiệc.

Nếu bạn đến bữa tiệc cùng một người bạn, bạn nên về cùng họ hoặc ít nhất là đảm bảo họ có phương tiện vận chuyển an toàn. Bạn không nên để người bạn của bạn một mình trong một môi trường xa lạ, đặc biệt là khi có rượu hoặc thuốc ở bữa tiệc. Điều này có thể khiến họ dễ bị lôi kéo vào những hoạt động nguy hiểm hoặc bị xâm hại. Ví dụ, nếu bạn để bạn của mình uống quá nhiều rượu và không kiểm soát được hành vi của mình, họ có thể bị những người khác lợi dụng hoặc cưỡng ép làm những điều họ không muốn.

Trước khi ra về, bạn nên tìm kiếm người bạn của mình và hỏi thăm tình hình của họ. Bạn nên kiểm tra xem họ có say quá không, có còn tỉnh táo không, có cần sự giúp đỡ không. Nếu bạn thấy họ có dấu hiệu say hoặc sắp say, bạn nên thuyết phục họ ra về cùng bạn hoặc gọi xe cho họ. Nếu họ không muốn ra về, bạn nên ở lại và theo dõi họ cho đến khi họ sẵn sàng. Bạn cũng nên giúp họ tránh những người có ý đồ xấu hoặc gây phiền phức. Ví dụ, nếu bạn thấy có người đang cố gắng tán tỉnh hoặc chạm vào bạn của mình mà họ không thích, bạn nên can thiệp và bảo vệ họ.

Bằng cách làm như vậy, bạn sẽ giúp cho bạn bè của mình an toàn và thoải mái khi tham gia bữa tiệc. Bạn cũng sẽ thể hiện sự quan tâm và tôn trọng đối với họ. Bạn bè là những người quý giá trong cuộc sống, hãy luôn giữ gìn và chăm sóc cho họ.

Bước 7: Giữ liên lạc để đảm bảo mọi người đều về nhà an toàn là một trong những biện pháp đề phòng quan trọng để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những rủi ro và nguy cơ tiềm ẩn trong cuộc sống.

Không chỉ khi đi chơi xa, mà ngay cả khi đi cà phê tới muộn hay đi làm về trễ, việc gửi tin nhắn cho nhau khi về đến nhà cũng là một cách tốt để giúp nhau an tâm và có thể kịp thời hỗ trợ nếu có sự cố xảy ra. Ví dụ, nếu bạn đi cà phê tới muộn và một người bạn phải đạp xe về trong đêm, bạn nên nhắn tin và gọi điện cho bạn ấy khi về đến nhà. Nếu không thấy bạn ấy phản hồi, bạn nên kiểm tra xem bạn ấy có ổn không và có thể liên hệ với gia đình hoặc cơ quan chức năng nếu cần thiết.

Đây là một hành động nhỏ nhưng có ý nghĩa lớn trong việc duy trì sự gắn kết và quan tâm giữa các thành viên trong nhóm bạn. Ngoài ra, việc giữ liên lạc để đảm bảo an toàn còn giúp bạn tránh được những rắc rối khi sử dụng không gian mạng. Bạn không nên làm quen và trò chuyện với người lạ trên mạng hay chia sẻ thông tin cá nhân, hình ảnh nhạy cảm hay tâm trạng riêng tư. Bạn cũng nên thoát khỏi các chương trình, trang thông tin, phòng chat hay xóa các ứng dụng có nguy cơ tiềm ẩn cháy, nổ cao.

Nếu bạn gặp phải các rắc rối trên mạng, bạn nên chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc gọi cho tổng đài 111 để được tư vấn, trợ giúp. Bạn cũng nên kiểm soát lời nói và hành vi của mình khi tương tác trên không gian mạng, không nên có những bình luận ác ý hay hành vi khiếm nhã khiến người khác bị tổn thương. Như vậy, việc giữ liên lạc để đảm bảo an toàn không chỉ là một biện pháp phòng ngừa các tai nạn trong cuộc sống thực, mà còn là một cách để bảo vệ bản thân và người thân khỏi những nguy hiểm trong không gian mạng. Hãy luôn giữ liên lạc với nhau để có một cuộc sống an toàn và hạnh phúc.

Bước 8: Lên tiếng nếu biết ai đó là kẻ hiếp dâm là một hành động cần thiết để bảo vệ bản thân và người khác khỏi những tên săn mồi đó.

Bạn không nên im lặng hay xem nhẹ những hành vi quấy rối tình dục, dù là trực tiếp hay gián tiếp, vì chúng có thể gây ra những tổn thương sâu sắc cho nạn nhân và ảnh hưởng đến cuộc sống của họ. Bạn cũng không nên cảm thấy xấu hổ hay tự trách mình nếu bị xâm hại tình dục, vì đó hoàn toàn không phải là lỗi của bạn. Bạn có quyền được tôn trọng và được sống trong một môi trường an toàn.

Nếu bạn biết ai đó là kẻ hiếp dâm, bạn nên lập tức báo cho cơ quan chức năng và cung cấp những chứng cứ có thể để họ điều tra và xử lý. Bạn cũng nên cảnh báo cho những người xung quanh về nguy cơ tiềm ẩn từ kẻ đó, đặc biệt là những người có khả năng bị tấn công. Nếu bạn không muốn công khai danh tính của mình, bạn có thể tìm đến những tổ chức phi chính phủ hoặc các dịch vụ tư vấn tâm lý để được hỗ trợ và bảo vệ. Ví dụ, bạn có thể liên hệ với Trung tâm Hỗ trợ phụ nữ bị bạo lực (CSAGA) qua số điện thoại 0243 766 7799 hoặc email csaga@csaga.org.vn để được tư vấn miễn phí và bí mật.

Nếu bạn chính là nạn nhân của kẻ hiếp dâm, bạn nên sớm tìm kiếm sự giúp đỡ của gia đình, bạn bè hoặc các chuyên gia. Bạn không nên giấu giếm hay chịu đựng một mình, vì điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy cô đơn và tuyệt vọng hơn. Bạn cũng nên đi khám sức khỏe để phòng ngừa những hậu quả xấu cho cơ thể và tinh thần. Nếu bạn muốn, bạn có thể kiện kẻ hiếp dâm ra tòa để đòi lại công lý và bù đắp cho những thiệt hại mà bạn đã gánh chịu. Ví dụ, trong vụ án Kim Phượng kiện họa sĩ Đức Minh về tội hiếp dâm, Tòa án Nhân dân TP.HCM đã buộc bị cáo phải bồi thường cho nạn nhân 100 triệu đồng.

Lên tiếng nếu biết ai đó là kẻ hiếp dâm không phải là điều dễ dàng, nhưng là điều cần thiết để bảo vệ bản thân và người khác. Bạn không nên để cho sự sợ hãi hay áp lực xã hội ngăn cản bạn làm điều đúng đắn. Bạn có quyền được sống trong một xã hội không có sự bất công và bạo lực. Hãy tin rằng, có rất nhiều người sẽ ủng hộ và giúp đỡ bạn nếu bạn dám lên tiếng.

Bước 9: Góp phần loại trừ văn hóa cưỡng hiếp là một nhiệm vụ cấp bách và thiết thực của cả xã hội.

Góp phần loại trừ văn hóa cưỡng hiếp là một nhiệm vụ cấp bách và thiết thực của cả xã hội. Điều này quan trọng đối với phụ nữ và càng quan trọng hơn đối với đàn ông. Việc ngăn chặn tội phạm hiếp dâm suy cho cùng phụ thuộc vào việc giáo dục mọi người về hiếp dâm và đấu tranh để chống lại nó. Ngay cả khi chỉ có bạn bè là con trai với nhau, bạn cũng đừng nói những điều suy đồi về phụ nữ hay mang việc cưỡng hiếp ra làm trò đùa. Khi đàn ông thấy những người đàn ông khác thông cảm với phụ nữ, họ cũng sẽ có xu hướng cư xử giống như vậy.

Văn hóa cưỡng hiếp là một thuật ngữ được tạo ra bởi các nhà nữ quyền ở Mỹ vào những năm 1970. Nó định nghĩa cách mà xã hội đang đổ lỗi cho nạn nhân bị tấn công tình dục và bình thường hóa hành vi tấn công tình dục của nam giới. Văn hóa cưỡng hiếp đã được mổ xẻ rất nhiều trong các thập niên qua, đặc biệt là những năm gần đây khi phong trào Metoo kích hoạt làn sóng lên tiếng của các nạn nhân bị lạm dụng tình dục. Trong quyển sách “Rape culture” được xuất bản mới đây, tác giả Louise Newman đặt người đọc vào vị trí của các nạn nhân, giúp chúng ta hiểu được phần nào cách các nạn nhân phải chịu đựng và phản ứng, trong môi trường mà họ vừa bất lực khi bị hãm hại, vừa tuyệt vọng khi không được giúp đỡ.

So sánh với Việt Nam, văn hóa cưỡng hiếp cũng là một hiện tượng tồn tại và gây ra nhiều tổn thương cho các nạn nhân. Theo số liệu thống kê được Sohu công bố, tại Trung Quốc nói riêng, tỷ lệ đàn ông bị xâm hại tình dục đang ngày một tăng lên. Tuy nhiên, ở Việt Nam, các nạn nhân khi tố cáo kẻ xâm hại tình dục mình thường bị đổ lỗi và lên án ngược. Điều này xuất phát từ định kiến về giới và quan niệm tình dục. Họ hay cho rằng nạn nhân phải có lỗi gì đó mới bị như vậy. Việt Nam thiếu những cơ chế, dịch vụ, những người sẵn sàng giải quyết vụ việc một cách công tâm. Người phụ nữ lên tiếng thì không biết đi đến đâu để được lắng nghe và lấy lại công lý. Đây là một thách thức lớn cho xã hội Việt Nam trong việc đối phó với văn hóa cưỡng hiếp.

Tác giả: Joseph Bautista. Biên dịch: Ella H.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Joseph Bautista

Joseph Bautista là một chuyên gia tự vệ và một huấn luyện viên võ thuật chuyên về võ thuật Philippines. Với hơn 18 năm kinh nghiệm hướng dẫn và đào tạo võ thuật, Joseph điều hành Legacy Filipino Martial Arts, một trường võ thuật Philippines có trụ sở tại San Francisco, California. Ông cũng dạy tự vệ với Self Defense For the People, một chương trình tự vệ với các khách hàng như Salesforce, Airbnb, Gap, UPS và UCSF. Khi không dạy tự vệ, anh ấy đang dạy CPR và Kỹ năng Sơ cứu 1 cho Điều phối viên 911 và Cảnh sát Địa phương trong SF Bay Area với 1st Five Minutes.