Cách tự học bơi cơ bản cho người mới bắt đầu

Bơi là một kỹ năng vô cùng hữu ích và bổ ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có điều kiện để học bơi ở các trung tâm hay hồ bơi công cộng. Nếu bạn là một người mới bắt đầu và muốn tự học bơi cơ bản, bạn có thể tham khảo bài viết này để biết những bước đầu tiên và những lưu ý quan trọng khi tự học bơi. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn các kiểu bơi phổ biến nhất, cách thở đúng khi bơi, cách tập luyện an toàn và hiệu quả, cũng như một số nguồn học tập uy tín mà bạn có thể tham khảo. Hãy cùng bắt đầu hành trình tự học bơi của bạn với bài viết này nhé!

Lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ?

Bơi lội là một hình thức vận động cơ thể tuyệt vời, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của bơi lội mà bạn có thể tham khảo:

1. Bơi lội giúp cơ thể phát triển toàn diện, săn chắc, dẻo dai và cân đối hơn.
2. Bơi lội giúp tăng cường hệ tuần hoàn, hô hấp và miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp và tiểu đường.
3. Bơi lội giúp thư giãn các cơ vùng cổ, lưng và các cơ bắp khác, giảm đau nhức và căng thẳng.
4. Bơi lội giúp cải thiện trí nhớ, tập trung và sáng tạo, do việc bơi kích thích tuần hoàn máu đến não bộ.
5. Bơi lội giúp giảm cân và duy trì vóc dáng, do việc bơi tiêu hao nhiều calo và chất béo.
6. Bơi lội giúp tăng khả năng tự tin, giao tiếp và hợp tác với người khác, do việc bơi là một hoạt động xã hội và có thể kết bạn qua các lớp học hoặc câu lạc bộ bơi.

Tuy nhiên, để có được những lợi ích của bơi lội, bạn cũng cần chú ý đến một số điều sau:

1. Bạn nên chọn nơi bơi an toàn, sạch sẽ và có người giám sát hoặc cứu hộ.
2. Bạn nên chọn kiểu bơi phù hợp với trình độ, thể lực và mục tiêu của mình.
3. Bạn nên khởi động trước khi bơi và làm dịu cơ sau khi bơi để tránh chấn thương hoặc chuột rút.
4. Bạn nên uống nhiều nước trước và sau khi bơi để bù đắp cho nước mất đi qua mồ hôi và nước tiểu.
5. Bạn nên ăn nhẹ trước khi bơi và ăn đầy đủ sau khi bơi để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của bơi lội cho sức khỏe. Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết, bạn có thể xem nội dung chi tiết phía dưới. Chúc bạn có những phút giây vui vẻ và khoẻ mạnh khi bơi lội!

Phần 1: Bí kíp bơi lội cho người mới bắt đầu: Hãy thoải mái và thả lỏng cơ thể dưới nước.

Bạn có muốn học bơi lội nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Bạn có cảm thấy lo lắng, sợ hãi hay căng thẳng khi tiếp xúc với nước? Bạn có muốn tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của bơi lội cho sức khỏe và tinh thần? Nếu câu trả lời là có, thì bài viết này là dành cho bạn. Trong bài viết này, Kallos Vietnam sẽ chia sẻ với bạn những bí kíp bơi lội cho người mới bắt đầu, giúp bạn thoải mái và thả lỏng cơ thể dưới nước.

Bước 1: Vượt qua nỗi sợ hãi là một bước quan trọng để học bơi hiệu quả.

Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi phải đối mặt với nước, nhưng bạn không nên để nỗi sợ hãi cản trở bạn khám phá niềm vui của việc bơi lội. Để giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi, bạn nên biết cách bảo vệ bản thân khỏi những nguy cơ đuối nước.

Sau đây là một số lời khuyên hữu ích cho bạn:

1. Luôn có người theo dõi khi bạn đi bơi. Bạn không nên bơi một mình, mà nên có ít nhất một người bạn cùng đi, đặc biệt là nếu bạn chưa bơi giỏi. Người bạn này có thể giúp bạn trong trường hợp khẩn cấp, hoặc gọi sự trợ giúp của người khác. Nếu có thể, bạn nên chọn những nơi có cứu hộ viên hoặc nhân viên an ninh để bơi.
2. Tránh những nơi có dòng nước mạnh. Bạn không nên học bơi ở những nơi có dòng chảy, như biển, sông, hồ hoặc suối. Những dòng chảy này có thể kéo bạn ra xa bờ, hoặc gây ra những vết xước và thương tích cho bạn. Nếu bạn muốn học bơi ở những nơi này, bạn phải chắc chắn rằng bạn đã có kỹ năng bơi tốt, và luôn tuân theo các biển báo và quy định của địa phương. Bạn cũng nên tìm hiểu cách thoát khỏi những dòng chảy nguy hiểm, như dòng xoáy hay sóng lớn.
3. Chọn những nơi có độ sâu phù hợp. Khi bạn mới bắt đầu học bơi, bạn nên chọn những nơi có độ sâu vừa phải, sao cho bạn có thể đứng được trên mặt nước. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn và tự tin hơn khi tập các động tác bơi. Bạn không nên bơi ở những nơi quá sâu, hoặc quá cạn, vì điều đó có thể gây nguy hiểm cho bạn.
4. Chú ý đến điều kiện thời tiết. Bạn không nên đi bơi khi thời tiết xấu, như có giông bão, sấm sét, mưa to hay gió lớn. Những điều kiện này có thể làm cho việc bơi trở nên khó khăn và nguy hiểm hơn. Bạn cũng không nên đi bơi khi trời quá lạnh hoặc quá nóng, vì điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn nên chọn những ngày có ánh nắng vừa phải và không gian thoáng mát để bơi.
5. Đeo áo phao hoặc các thiết bị hỗ trợ khi cần thiết. Nếu bạn chưa tự tin về kỹ năng bơi của mình, bạn có thể đeo áo phao hoặc các thiết bị hỗ trợ khác, như kính lặn, mũ bơi hay ống thở. Những thiết bị này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng, bảo vệ mắt và tai, và giúp bạn thở dễ dàng hơn khi bơi. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng những thiết bị này, vì chúng có thể làm bạn phụ thuộc và không tập trung vào việc cải thiện kỹ năng bơi của mình.

Bằng cách tuân theo những lời khuyên trên, bạn sẽ có thể học bơi một cách an toàn và hiệu quả. Bơi lội là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe và tinh thần, vì vậy bạn đừng ngần ngại thử sức với nó. Chúc bạn thành công và vui vẻ khi bơi lội!

Bước 2: Làm quen với cảm giác nổi bồng bềnh là một bước quan trọng trong việc học bơi.

Khi bạn có thể nổi trên mặt nước một cách tự tin, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc thực hiện các kiểu bơi khác nhau. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách nổi trên mặt nước bằng lưng và bụng, cũng như một số lời khuyên để giúp bạn cải thiện kỹ năng này.

1. Đầu tiên, bạn cần làm quen với cảm giác nổi trên mặt nước. Khi bạn ở dưới nước, hãy bám vào thành bể hoặc một bệ đỡ, và nâng chân bạn về phía sau sao cho chúng nổi lên trên mặt nước. Bạn sẽ thấy chúng nổi rất dễ dàng nếu bạn thả lỏng chân. Hãy thực hành với cả phần bụng và lưng cho tới khi cả cơ thể bạn nổi được trên mặt nước.
2. Tiếp theo, hãy tập nổi trong nước bằng lưng và bụng ngay khi bạn sẵn sàng. Hãy tập ở nơi nước nông để trong trường hợp bạn chưa tập thuần thục động tác này, bạn vẫn có thể đứng lên. Bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu khi bị nước vào tai trong khi mũi và miệng thì không bị vậy, nhưng rồi bạn sẽ quen. Để giữ thăng bằng lâu hơn, bạn có thể để tay vuông góc với cơ thể, khi đó cơ thể bạn sẽ nổi theo hình chữ "T".
3. Cuối cùng, hãy tập trung vào việc thở đều và nhẹ nhàng khi bạn nổi trên mặt nước. Đừng để lo lắng hay căng thẳng làm ảnh hưởng đến nhịp thở của bạn. Hãy nhớ rằng, khi bạn thoải mái và tự tin, bạn sẽ dễ dàng nổi trên mặt nước hơn. Bạn có thể tập luyện kỹ năng này hàng ngày để cải thiện khả năng của mình.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách nổi trên mặt nước bằng lưng và bụng. Đây là một kỹ năng cơ bản và quan trọng trong việc học bơi. Hãy kiên nhẫn và chăm chỉ tập luyện để có được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công!

Bước 3: Một số lời khuyên hữu ích cho người mới tập bơi là đừng để sợ hãi cản trở bạn.

Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn một số mẹo hữu ích để học bơi an toàn và hiệu quả. Bơi là một môn thể thao tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, nhưng cũng đòi hỏi bạn phải có kỹ năng và kinh nghiệm để tránh những tai nạn đáng tiếc.

Dưới đây là những điều bạn cần biết khi mới bắt đầu học bơi.

• Đầu tiên, bạn đừng hoảng sợ khi bước xuống nước. Nước không phải là kẻ thù của bạn, mà là người bạn giúp bạn rèn luyện cơ thể và tinh thần. Luôn luôn nhớ rằng bạn có một phương án dự phòng trong trường hợp không xoay sở được ở chỗ nước sâu hoặc không cử động được chân tay - đó là nằm ngửa trên mặt nước. Đừng khua khoắng chân tay hoặc thở gấp nếu bạn không thể tiếp tục bơi; hãy thả lỏng và nằm thằng lưng để nước nâng bạn nổi lên trong khi bạn lấy lại sự bình tĩnh của mình.
• Thứ hai, bạn nên chọn một bể bơi phù hợp với trình độ của mình. Nếu bạn chưa biết bơi, bạn nên bắt đầu với những bể bơi có độ sâu từ 1,2 đến 1,5 mét, để bạn có thể dễ dàng đứng lên khi cần thiết. Bạn cũng nên có một người huấn luyện viên hoặc một người bạn có kinh nghiệm để hướng dẫn và giám sát bạn trong quá trình học bơi. Không bao giờ tự ý bơi ở những chỗ nước quá sâu hoặc nguy hiểm, như biển, hồ, sông, suối... khi bạn chưa tự tin về khả năng của mình.
• Thứ ba, bạn nên tập luyện thường xuyên và có kế hoạch học bơi rõ ràng. Bạn không thể học bơi chỉ trong một ngày hay một tuần; bạn cần phải kiên trì và luyện tập ít nhất 3 lần một tuần để cải thiện kỹ năng của mình. Bạn cũng nên xác định mục tiêu của mình khi học bơi, là muốn bơi được loại nào, khoảng cách bao nhiêu, trong thời gian bao lâu... để có thể theo dõi tiến trình của mình và điều chỉnh phương pháp học bơi cho phù hợp.
• Cuối cùng, bạn nên chú ý đến sức khỏe và dinh dưỡng của mình khi học bơi. Bơi là một hoạt động tốn nhiều năng lượng và làm mất nhiều nước trong cơ thể, do đó bạn cần uống đủ nước trước và sau khi bơi, ăn những thực phẩm giàu protein và carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh ăn uống quá no hoặc quá đói trước khi bơi. Bạn cũng nên mang theo những dụng cụ bảo vệ như kính bơi, mũ bơi, áo phao... để bảo vệ mắt, tai, đầu và cơ thể của mình khỏi những tác động xấu từ nước.

Hy vọng những mẹo hữu ích trên sẽ giúp bạn học bơi một cách an toàn và hiệu quả. Bơi là một môn thể thao vừa giải trí vừa bổ ích, hãy cùng thử sức và tận hưởng nhé!

Bước 4: Tập thở dưới nước là một kỹ năng quan trọng cho bất kỳ ai muốn bơi lội.

Nếu bạn chưa biết cách thở dưới nước, bạn có thể gặp khó khăn khi di chuyển trong nước, hoặc bị ngạt nước nếu không may nuốt phải nước. Để tập thở dưới nước, bạn cần làm theo các bước sau:

1. Tìm một nơi có nước nông, chẳng hạn như bể bơi, hồ, hay biển. Bạn nên có người theo dõi hoặc giúp đỡ bạn khi tập thở dưới nước, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu.
2. Tập thở dưới nước. Vẫn tại chỗ nước nông, bạn hãy hít một hơi thật sâu và úp mặt xuống nước. Từ từ thở ra bằng mũi cho đến khi hết hơi. Sau đó, hãy ngoi lên khỏi mặt nước. Tiếp tục lặp lại các động tác này.
3. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi thở ra bằng mũi dưới nước, bạn có thể bịt mũi lại, hoặc đeo dụng cụ bịt mũi và thở ra bằng miệng. Bạn cũng có thể sử dụng kính bơi để bảo vệ mắt khỏi nước.
4. Khi bạn đã quen với việc thở dưới nước, bạn có thể tập di chuyển trong nước. Bạn có thể sử dụng các phương pháp bơi lội khác nhau, chẳng hạn như bơi ếch, bơi sải, hay bơi ngửa. Bạn cần nhớ luôn giữ đầu ở dưới mặt nước khi di chuyển, và chỉ lên để hít không khí khi cần thiết.

Tập thở dưới nước là một kỹ năng cần thiết để bạn có thể bơi lội an toàn và hiệu quả. Bạn cần kiên trì và luyện tập thường xuyên để cải thiện kỹ năng này. Chúc bạn thành công!

Bước 5: Đeo kính bơi có lợi gì cho bạn khi tập bơi?

Nếu bạn là người mới bắt đầu học bơi, có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi mở mắt dưới nước. Bạn không nhìn thấy rõ những gì xung quanh, và nước có thể làm cay mắt. Đó là lý do tại sao nhiều người chọn đeo kính bơi khi tập bơi. Kính bơi không chỉ giúp bạn bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây kích ứng như clorin, muối hay vi khuẩn, mà còn giúp bạn nhìn rõ hơn dưới nước và cải thiện kỹ năng bơi của bạn.

Để chọn được một cặp kính bơi phù hợp, bạn cần lưu ý đến một số yếu tố sau:

• Vòng chụp mắt: Đây là phần tiếp xúc trực tiếp với da quanh mắt của bạn, nên bạn nên chọn loại kính có vòng chụp mắt làm bằng silicone hoặc cao su mềm mại, không gây đau rát hay để lại vết hằn. Bạn cũng nên thử đeo kính lên để xem có cảm thấy thoải mái không, và có thể điều chỉnh được độ chặt vừa phải không.
• Tròng kính: Đây là phần quan trọng nhất của kính bơi, vì nó ảnh hưởng đến khả năng nhìn của bạn. Bạn nên chọn loại kính có tròng kính làm bằng polycarbonate, vì chất liệu này có độ bền cao, chống va đập và chống xước tốt. Bạn cũng nên chọn loại kính có tròng kính phủ lớp chống sương mù, để tránh bị mờ khi bơi. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn loại kính có tròng kính màu sắc khác nhau, tùy theo điều kiện ánh sáng và sở thích của bạn.
• Dây đeo: Đây là phần giúp giữ cho kính bơi ở vị trí trên đầu của bạn. Bạn nên chọn loại kính có dây đeo làm bằng silicone hoặc cao su co giãn tốt, để dễ dàng điều chỉnh được độ rộng và độ chặt. Bạn cũng nên chọn loại kính có dây đeo hai lớp hoặc hai dây đeo riêng biệt, để tăng độ ổn định và phân bổ áp lực cho kính.

Sau khi đã chọn được một cặp kính bơi ưng ý, bạn cần biết cách sử dụng và bảo quản chúng sao cho hiệu quả. Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn:

1. Trước khi đeo kính bơi, bạn nên nhúng chúng vào nước để làm ẩm vòng chụp mắt. Điều này sẽ giúp viền kính bám sát vào da, ngăn nước chảy vào mắt. Bạn không nên thổi hơi vào tròng kính hay lau chúng bằng khăn, vì điều này sẽ làm hỏng lớp chống sương mù.
2. Khi đeo kính bơi, bạn nên kéo dây đeo vòng quanh đầu sao cho chiếc kính ôm vừa khít đầu của bạn. Bạn không nên đeo kính quá chặt, vì điều này sẽ gây đau đầu và để lại vết hằn. Bạn cũng không nên đeo kính quá lỏng, vì điều này sẽ làm kính bị tuột khi bơi.
3. Sau khi bơi xong, bạn nên rửa kính bơi bằng nước sạch để loại bỏ các chất bẩn như clorin, muối hay vi khuẩn. Bạn không nên dùng xà phòng hay chất tẩy rửa, vì điều này sẽ làm hỏng kính. Bạn cũng nên để kính bơi khô tự nhiên trước khi cất vào hộp, để tránh nấm mốc.

Đeo kính bơi có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và an toàn khi tập bơi. Hãy chọn cho mình một cặp kính bơi phù hợp và chăm sóc chúng tốt, để có những trải nghiệm tuyệt vời dưới nước.

Phần 2: Hướng dẫn các động tác bơi cơ bản cho người mới học bơi.

Bạn có muốn học bơi lội nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Bạn có muốn nắm vững các động tác bơi cơ bản để có thể tự tin và an toàn khi bơi? Bạn có muốn tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của bơi lội cho sức khỏe và tinh thần? Nếu câu trả lời là có, thì bài viết này là dành cho bạn.

Trong bài viết này, Kallos Vietnam sẽ hướng dẫn bạn các động tác bơi cơ bản cho người mới học bơi, bao gồm:

1. Động tác thở: Đây là động tác quan trọng nhất khi bơi, giúp bạn duy trì sự sống và cung cấp oxy cho cơ thể. Bạn sẽ học được cách thở đúng kỹ thuật, thời điểm và tần suất khi bơi.
2. Động tác nổi: Đây là động tác giúp bạn giữ thăng bằng trên mặt nước, không bị chìm hay lật ngửa. Bạn sẽ học được cách sử dụng các phần cơ thể như ngực, bụng, chân và tay để nổi trên nước.
3. Động tác đẩy nước: Đây là động tác giúp bạn di chuyển trên mặt nước, tạo ra lực đẩy và lực kéo. Bạn sẽ học được cách sử dụng các phần cơ thể như vai, cánh tay, chân và mông để đẩy nước hiệu quả.
4. Động tác xoay người: Đây là động tác giúp bạn thay đổi hướng di chuyển, tránh va chạm hoặc chuyển sang kiểu bơi khác. Bạn sẽ học được cách xoay người một cách linh hoạt và nhanh chóng.

Hãy cùng chúng tôi khám phá các động tác bơi cơ bản trong bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ hướng dẫn với bạn chi tiết, minh họa cho từng động tác. Bạn sẽ có được những kiến thức và kỹ năng cần thiết để học và hoàn thiện các động tác bơi của mình. Hãy chuẩn bị áo bơi, kính bơi và mũ bơi của bạn và hãy bắt đầu ngay nào!

Bước 1: Cách tập đập chân dưới nước để bơi hiệu quả hơn.

Đập chân là một kỹ năng quan trọng trong bơi lội, vì nó giúp bạn duy trì thăng bằng, tạo đà và tăng tốc độ. Bạn có thể tập đập chân theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào kiểu bơi và mục tiêu của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu ba kỹ thuật đập chân phổ biến nhất: đập chân lên xuống, đạp ếch và đạp chân để bơi đứng.

Đập chân lên xuống: Kỹ thuật này thường được sử dụng trong bơi sải, bơi ngửa và bơi ếch. Để tập kỹ thuật này, bạn có thể làm như sau:

1. Dù bạn đã có thể nằm ngửa trên mặt nước hay vẫn đang bám vào thành bể, bạn đã có thể bắt đầu tập động tác đập chân. (Để xem mỗi lần đập chân bạn đi xa được bao nhiêu, hãy thực hành đập chân với một tấm đỡ, gọi là kickboard. Dụng cụ này sẽ giúp bạn tập trung vào đôi chân mà không lo đầu bị chìm xuống nước.)
2. Tập kỹ thuật đập chân lên xuống. Chĩa các ngón chân của bạn thẳng ra như một vũ công ba lê, hãy giữ cẳng chân hơi cong một chút và cử động chúng như lúc bạn đá nhẹ một thứ gì đó. Cổ chân của bạn phải cử động mềm mại.
3. Khi bạn đập chân lên xuống, hãy giữ cho hai chân của bạn gần nhau và song song với mặt nước. Đừng để hai gót chân của bạn quá xa nhau hoặc quá gần nhau. Độ rộng khoảng hai chiều vai là lý tưởng.
4. Hãy duy trì nhịp độ đều và liên tục khi bạn đập chân. Bạn không cần phải đập quá nhanh hoặc quá mạnh, chỉ cần duy trì sự ổn định và liên kết với các phần khác của cơ thể.

Đạp ếch: Kỹ thuật này chỉ được sử dụng trong bơi ếch. Để tập kỹ thuật này, bạn có thể làm như sau:

1. Tập kỹ thuật đạp ếch. Giữ hai chân sát nhau từ hông đến đầu gối và từ đầu gối đến mắt cá chân. Thu đầu gối lại sao cho hai cẳng chân tạo ra 1 góc khoảng 90 độ. Hãy nhanh chóng tách hai cẳng chân rời nhau và cử động theo một đường tròn về hai bên cơ thể. Sau đó, khép hai chân lại vào nhau. (Nghĩa là với mỗi chân, bạn sẽ vẽ một nửa đường tròn về hai bên.) Hai chân bạn sẽ khép vào nhau khi "vẽ" xong đường tròn. Thu chân vào và tiếp tục làm như trên.
2. Khi bạn đạp ếch, hãy giữ cho hai bàn chân của bạn hướng ra ngoài, như một con ếch. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra lực đẩy lớn hơn khi bạn đạp chân. Đừng để hai bàn chân của bạn hướng xuống dưới hoặc vào trong, vì điều đó sẽ làm giảm hiệu quả của động tác.
3. Hãy phối hợp đạp ếch với cử động tay và thở. Khi bạn đạp ếch, hãy kéo hai tay của bạn vào ngực và thở ra. Khi bạn khép chân lại, hãy đẩy hai tay của bạn ra trước và thở vào. Hãy duy trì sự liên kết giữa các phần của cơ thể và không để có khoảng trống giữa các động tác.

Đạp chân để bơi đứng: Cách đạp nước này thường sử dụng khi bạn muốn bơi theo phương thẳng đứng tại một vị trí nhất định với đầu và vai nổi lên trên mặt nước. Để tập cách này, bạn có thể làm như sau:

1. Tập đạp chân để bơi đứng. Cách đạp nước này thường sử dụng khi bạn muốn bơi theo phương thẳng đứng tại một vị trí nhất định với đầu và vai nổi lên trên mặt nước. Đầu tiên, hai đầu gối phải được gập lại sao cho chân của bạn mở rộng rộng hơn hông. Khi đó, bạn hãy đạp từng chân giống cách đạp xe đạp, nghĩa là một chân đạp "lên" và chân còn lại đạp "xuống". Bạn sẽ cần một thời gian để thuần thục cách bơi này, nó rất hữu ích khi bạn muốn nghỉ ngơi một chút tại nơi chân bạn không thể chạm xuống đáy bể.
2. Khi bạn đạp chân để bơi đứng, hãy giữ cho hai tay của bạn ở bên cạnh cơ thể hoặc ở trước ngực. Bạn có thể dùng tay để điều chỉnh thăng bằng hoặc tạo lực kéo nhẹ. Đừng để tay của bạn quá cao hoặc quá thấp so với mặt nước, vì điều đó sẽ làm mất ổn định và làm bạn bị chìm.
3. Hãy duy trì nhịp thở bình thường khi bạn bơi đứng. Bạn không cần phải thở quá sâu hoặc quá nhanh, chỉ cần thoải mái và tự nhiên. Bạn có thể nhìn xung quanh hoặc nói chuyện với người khác khi bạn bơi đứng, miễn là bạn không làm mất tập trung và cân bằng.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách tập đập chân dưới nước. Hãy luyện tập thường xuyên và kiên trì để nâng cao kỹ năng bơi lội của bạn.

Bước 2: Cách tập bơi sải, một kỹ thuật bơi phổ biến và hiệu quả.

Bơi sải là một loại bơi trườn, nghĩa là bạn sẽ di chuyển cơ thể theo chiều ngang trên mặt nước. Bơi sải có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe, thể lực và tăng cường khả năng bơi lội. Để tập bơi sải, bạn cần tuân theo các bước sau:

1. Tập bơi ngửa. Đây là một kỹ thuật cơ bản để bạn làm quen với cách đập chân và quạt tay khi bơi trườn. Bạn nằm ngửa trên mặt nước, đập chân lên xuống nhẹ nhàng và đồng đều. Tay của bạn thực hiện các động tác "trườn", nghĩa là bạn quạt một tay thẳng lên khỏi mặt nước và giữ thẳng tay ngay sát đầu khi tay chạm lại mặt nước. Khi tay di chuyển dưới nước, bạn gập và đưa tay về sát cơ thể, sau đó lặp lại động tác này với tay kia. Bạn hãy điều chỉnh cánh tay trong khi bơi và giữ các ngón tay khép sát nhau để bàn tay ở tư thế thẳng nhất có thể.
2. Tập bơi sải. Đây là kỹ thuật bơi trườn sấp, nghĩa là bạn nằm sấp trên mặt nước và di chuyển cơ thể theo chiều ngang. Bạn đạp hai chân lên xuống và dùng tay "trườn" về phía trước. Nâng một tay khỏi mặt nước và "rướn" tay về phía trước, sau đó quạt nước đẩy về phía sau. Đổi tay và làm tương tự. Để thở, bạn quay mặt về phía dưới cánh tay đang quạt nước và nâng đầu cao vừa đủ để bạn có thể thở được. Bạn sẽ quay đầu và thở mỗi khi cánh tay đó quạt nước - thường là tay phải. Như vậy, cứ hai nhịp đưa tay quạt nước, bạn sẽ thở một lần.
3. Tập bơi sải liên tục. Khi bạn đã thành thạo các kỹ thuật bơi ngửa và bơi sải, bạn có thể kết hợp chúng để bơi sải liên tục. Bạn có thể chuyển từ bơi ngửa sang bơi sải hoặc ngược lại một cách dễ dàng bằng cách xoay người theo chiều ngang trên mặt nước. Bạn hãy duy trì nhịp điệu của chân và tay trong khi xoay người và không quên thở đúng lúc.

Bài viết trên đã giới thiệu cho bạn cách tập bơi sải, một kỹ thuật bơi trườn hiệu quả và phổ biến. Bạn hãy áp dụng những hướng dẫn trên để rèn luyện kỹ năng bơi lội của mình nhé!

Bước 3: Cách đứng nước một cách an toàn và hiệu quả.

Đứng nước là một kỹ năng cơ bản mà bất kỳ ai muốn học bơi cũng nên nắm vững. Đứng nước có thể giúp bạn thoát khỏi những tình huống nguy hiểm khi bị rơi vào nước sâu hoặc không biết bơi. Bên cạnh đó, đứng nước cũng là một phương pháp tập luyện tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ hô hấp, tim mạch và cơ bắp.

Để bắt đầu, bạn cần tìm một vị trí nước sâu hơn chiều cao của bạn, nhưng không quá sâu để bạn không thể nhìn thấy đáy. Bạn nên chọn một nơi có người giám sát hoặc có bạn bè ở gần để trợ giúp khi cần thiết. Bạn cũng nên mang theo phao hoặc áo phao nếu bạn chưa tự tin về kỹ năng bơi của mình.

Đạp nước. Đây là kỹ thuật quan trọng nhất để giúp bạn thở dễ dàng và giữ đầu ở trên mặt nước mà không cần phải thực hiện động tác bơi thực sự. Để đạp nước, bạn chỉ cần duỗi chân ra và co ngón chân lại, sau đó đưa chân lên xuống như đang đạp xe. Bạn nên đạp nước ở một tốc độ ổn định và liên tục, không quá nhanh hoặc quá chậm.

Giữ thăng bằng. Để không bị lật ngửa hoặc chìm xuống, bạn cần giữ thăng bằng bằng cách sử dụng tay. Có hai cách để làm điều này: khua tay hoặc vỗ tay.

• Đây là cách dễ nhất và phổ biến nhất để giữ thăng bằng khi đứng nước. Bạn chỉ cần giữ tay phải song song trên mặt nước và tưởng tượng chúng là những con dao đang phết bơ vào miếng bánh mỳ. Khua một tay theo chiều kim đồng hồ và tay kia theo chiều ngược lại. Bạn nên khua tay ở một góc khoảng 45 độ so với mặt nước, không quá cao hoặc quá thấp.
• Đây là cách khác để giữ thăng bằng khi đứng nước, nhưng có thể khó hơn một chút. Bạn cần duỗi tay ra trước ngực và để lòng bàn tay hướng xuống. Sau đó, bạn vỗ tay ra hai bên như đang làm sóng, rồi kéo lại về vị trí ban đầu. Bạn nên vỗ tay ở một góc khoảng 90 độ so với mặt nước, không quá xa hoặc quá gần người.

Thở. Đây là kỹ thuật cuối cùng và quan trọng nhất để duy trì sự sống khi đứng nước. Bạn cần thở đều và sâu, không thở quá nhanh hoặc quá chậm. Bạn nên thở bằng mũi và thở ra bằng miệng, để tránh nuốt nước. Bạn cũng nên giữ đầu thẳng, không ngẩng lên hoặc cúi xuống, để không bị đau cổ hoặc mất thăng bằng.

Đó là những kỹ thuật cơ bản để đứng nước một cách an toàn và hiệu quả. Bạn nên tập luyện thường xuyên để nâng cao kỹ năng và sự tự tin của mình khi ở trong nước. Đứng nước không chỉ là một kỹ năng cứu sinh, mà còn là một hoạt động thú vị và bổ ích cho sức khỏe.

Bước 4: Hướng dẫn cách nổi lên khi lặn dưới nước.

Lặn dưới nước là một hoạt động thú vị và bổ ích, nhưng cũng có thể gặp phải những tình huống nguy hiểm. Khi bạn bị mắc kẹt dưới nước và không có thiết bị hỗ trợ, bạn cần biết cách nổi lên một cách an toàn và nhanh chóng. Sau đây là một số cách đơn giản và hiệu quả để bạn có thể nổi lên khi lặn dưới nước.

1. Dùng tay đẩy cơ thể nổi lên. Nếu bạn đang lặn dưới nước và muốn ngoi lên, hãy dùng hai tay để đẩy cơ thể lên. Đưa hai tay lên cao, sau đó kéo nhanh hai tay xuống hai bên. Động tác này có thể đẩy bạn lên hơn 1 mét mỗi lần. Lặp lại động tác này cho đến khi bạn nổi lên trên mặt nước.
2. Dùng chân đá mạnh. Ngoài tay, bạn cũng có thể dùng chân để giúp cơ thể nổi lên. Hãy duỗi chân ra phía sau, rồi đá mạnh về phía trước. Động tác này sẽ tạo ra một lực đẩy giúp bạn vượt qua trọng lực của nước. Bạn có thể kết hợp với tay để tăng hiệu quả.
3. Dùng phao cứu sinh. Nếu bạn có mang theo phao cứu sinh khi lặn dưới nước, hãy sử dụng nó để nổi lên. Hãy bấm vào nút khí để phao được bơm đầy khí và trôi lên mặt nước. Sau đó, hãy ôm chặt phao và để nó kéo bạn lên. Bạn cũng có thể xả khí ra để điều chỉnh độ cao của phao.
4. Dùng áo phao hoặc áo khoác. Nếu bạn không có phao cứu sinh, bạn có thể dùng áo phao hoặc áo khoác của mình để làm phao. Hãy cởi áo ra, rồi buộc hai ống tay lại với nhau. Sau đó, hãy thổi khí vào áo qua miệng để áo trở thành một túi khí. Hãy giữ chặt áo và để nó giữ bạn trên mặt nước.

Những cách trên đây là những cách đơn giản và hiệu quả để bạn có thể nổi lên khi lặn dưới nước. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến những điều sau để tránh những nguy cơ không mong muốn:

1. Không bao giờ lặn quá sâu hoặc quá xa bờ. Bạn sẽ khó khăn hơn trong việc nổi lên và có thể bị thiếu oxy hoặc bị áp suất cao gây tổn thương.
2. Không bao giờ lặn một mình. Bạn luôn cần có người theo dõi và hỗ trợ bạn khi gặp sự cố. Hãy luôn giữ liên lạc với người bạn lặn bằng các tín hiệu hoặc âm thanh.
3. Không bao giờ hoảng loạn hoặc vội vã khi muốn nổi lên. Bạn sẽ tiêu hao nhiều oxy hơn và có thể gây ra những biến chứng như đột quỵ, đau tim hoặc bong gân. Hãy bình tĩnh và nổi lên một cách từ từ và đều đặn.

Lặn dưới nước là một hoạt động thú vị và bổ ích, nhưng cũng cần có sự chuẩn bị và thận trọng. Hãy tuân thủ những nguyên tắc an toàn và biết cách nổi lên khi lặn dưới nước để có những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Chúc bạn lặn vui vẻ và an toàn!

Phần 3: Khám phá những động tác bơi nâng cao thú vị và thách thức.

Bạn đã biết bơi và muốn thử thách bản thân với những động tác bơi nâng cao? Bạn muốn khám phá những động tác bơi độc đáo và hấp dẫn, không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn tạo ra những hình ảnh đẹp mắt trên mặt nước? Bạn muốn biết cách thực hiện những động tác bơi nâng cao một cách chính xác và an toàn? Nếu câu trả lời là có, thì bài viết này là dành cho bạn. Trong bài viết này, Kallos Vietnam sẽ khám phá những động tác bơi nâng cao thú vị và thách thức.

Bước 1: Hãy tập thêm các kiểu bơi nâng cao.

Khi bạn đã quen với nước, bạn có thể bắt đầu học các kỹ thuật khác giúp bạn bơi nhanh hơn hoặc tiết kiệm sức lực hơn. Hãy thử những kỹ thuật sau:

1. Bơi bướm. Đây là kiểu bơi khó nhất nhưng cũng đẹp nhất. Bạn phải vận động cả hai tay và hai chân cùng một lúc, tạo ra một động tác giống như một con bướm đang bay trên mặt nước. Bạn cần phối hợp hơi thở với động tác của tay và chân, thở vào khi tay vung lên và thở ra khi tay vung xuống. Bạn cũng cần giữ người ở một góc nghiêng so với mặt nước để giảm sự cản trở.
2. Bơi ếch. Đây là kiểu bơi phổ biến nhất và dễ học nhất. Bạn chỉ cần duỗi hai tay ra trước, kéo chúng về ngực rồi duỗi lại, trong khi hai chân co rút lại rồi đạp ra sau. Bạn có thể thở vào khi kéo tay về ngực và thở ra khi duỗi tay ra trước. Bạn cũng cần giữ người ở một góc nghiêng so với mặt nước để giảm sự cản trở.
3. Bơi nghiêng. Đây là kiểu bơi hiệu quả nhất để tiết kiệm sức lực và bơi xa. Bạn phải duỗi một tay ra trước, trong khi tay kia kéo về ngực rồi duỗi ra sau, lặp lại với tay kia. Hai chân đạp nhẹ theo nhịp của tay. Bạn có thể thở vào khi kéo tay về ngực và thở ra khi duỗi tay ra sau. Bạn cần giữ người ở một góc nghiêng so với mặt nước để giảm sự cản trở.
4. Bơi "khứ hồi". Đây là kiểu bơi thường được dùng trong các cuộc thi bơi lội. Bạn phải bơi đến hết bể, dùng tay đẩy vào thành bể để lộn một vòng dưới nước và bơi trở lại nơi xuất phát. Bạn có thể dùng bất kỳ kiểu bơi nào bạn muốn, nhưng phải chú ý đến việc lộn vòng sao cho nhanh và ít mất sức nhất.

Nếu muốn là người giỏi nhất, hãy bắt đầu tập luyện từ sớm. Sau đó, bạn cần tập luyện thường xuyên. Bạn cũng cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Hãy nhớ rằng bơi lội không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một kỹ năng sống quan trọng.

Bước 2: Tập nhảy cầu ván trong bơi lội là một hoạt động thể thao vừa giúp bạn rèn luyện sức khỏe, vừa mang lại niềm vui và thử thách bản thân.

Nhảy cầu không chỉ đòi hỏi bạn phải có kỹ năng bơi lội tốt, mà còn cần bạn phải có sự dũng cảm, linh hoạt và khéo léo. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tập nhảy cầu ván trong bơi lội một cách an toàn và hiệu quả.

Nhảy cầu cơ bản.

• Nhảy cầu cơ bản là kỹ thuật nhảy đơn giản nhất, phù hợp cho người mới bắt đầu. Bạn chỉ cần đứng trên bờ hồ bơi hoặc trên một ván nhảy có độ cao không quá 1 mét, sau đó uốn người và nhảy xuống nước theo hướng thẳng đứng. Bạn nên giữ thẳng lưng, duỗi chân và để hai tay dài ra trước ngực. Khi nhảy xuống nước, bạn nên hít thở sâu và giữ chặt miệng. Để tránh bị va vào đáy hồ, bạn nên uốn gối khi tiếp xúc với nước và sau đó duỗi chân để bơi lên mặt nước.

Nhảy cầu cao.

• Nhảy cầu cao là kỹ thuật nhảy ở những vị trí có độ cao từ 3 mét trở lên. Bạn nên có kinh nghiệm nhảy cầu cơ bản trước khi thử thách mình với kỹ thuật này. Bạn cũng nên chọn những nơi có nước sâu từ 4 mét trở lên để đảm bảo an toàn. Khi nhảy cầu cao, bạn nên chạy nhẹ từ xa rồi tăng tốc dần khi tiến gần ván nhảy. Khi đến vị trí mong muốn, bạn nên dùng lực của chân để nhảy lên cao và xa. Bạn nên giữ thăng bằng khi ở trên không và duỗi người khi tiếp xúc với nước. Bạn có thể xoay người theo chiều ngang hoặc dọc để tạo ra các động tác khác nhau.

Nhảy cầu ngược.

• Nhảy cầu ngược là kỹ thuật nhảy mà bạn sẽ xoay ngược lại phía sau khi rời khỏi ván nhảy. Đây là một kỹ thuật khó và nguy hiểm, bạn chỉ nên thực hiện khi đã có huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn. Bạn nên chọn những vị trí có độ cao từ 5 mét trở lên và nước sâu từ 5 mét trở lên để thực hiện kỹ thuật này. Khi nhảy cầu ngược, bạn nên đứng gần mép ván nhảy, sau đó uốn người và xoay ngược lại phía sau. Bạn nên dùng hai tay để kéo chân lên cao và duỗi người khi tiếp xúc với nước.

Nhảy cầu lộn vòng.

• Nhảy cầu lộn vòng là kỹ thuật nhảy mà bạn sẽ xoay theo chiều dọc khi rời khỏi ván nhảy. Đây cũng là một kỹ thuật khó và nguy hiểm, bạn cũng chỉ nên thực hiện khi đã có huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn. Bạn nên chọn những vị trí có độ cao từ 7 mét trở lên và nước sâu từ 6 mét trở lên để thực hiện kỹ thuật này. Khi nhảy cầu lộn vòng, bạn nên chạy nhanh từ xa rồi nhảy lên cao khi đến ván nhảy. Bạn nên dùng hai tay để bao quanh đầu và xoay theo chiều dọc. Bạn nên duỗi người khi tiếp xúc với nước.

Nhảy cầu ván trong bơi lội là một hoạt động thể thao vừa giải trí vừa rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi thực hiện các kỹ thuật nhảy cầu khác nhau. Bạn nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp và không bao giờ tự ý thử nghiệm những động tác nguy hiểm. Chúc bạn có những giây phút vui vẻ và an toàn khi tập nhảy cầu ván trong bơi lội.

Phần 4: Cách thoát khỏi những tình huống nguy hiểm có thể dẫn tới đuối nước.

Bơi lội là một hoạt động vui vẻ và bổ ích, nhưng cũng có thể gặp phải những tình huống nguy hiểm có thể dẫn tới đuối nước. Đuối nước là một trạng thái mất ý thức do không đủ oxy do ngạt nước hoặc bị chìm dưới nước. Đuối nước có thể gây tử vong hoặc tổn thương não nếu không được cứu hộ kịp thời. Vì vậy, bạn cần biết cách thoát khỏi những tình huống nguy hiểm khi bơi lội, để bảo vệ sự an toàn của mình và người khác. Trong bài viết này, Kallos Vietnam sẽ hướng dẫn bạn cách thoát khỏi những tình huống nguy hiểm có thể dẫn tới đuối nước.

Bước 1: Cách thoát khỏi dòng chảy xa bờ khi bơi ở biển.

Bơi ở biển là một hoạt động vui vẻ và bổ ích, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Một trong những nguy hiểm lớn nhất là dòng chảy xa bờ, một dòng nước mạnh chảy từ bờ hướng ra biển, có thể cuốn đi người bơi. Nếu bạn không biết cách thoát khỏi dòng chảy xa bờ, bạn có thể bị mệt mỏi, hoảng loạn và nguy cơ đuối nước cao.

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những bước cần thiết để thoát khỏi dòng chảy xa bờ một cách an toàn và hiệu quả.

1. Đừng sợ hãi. Đây là bước quan trọng nhất. Khi bạn nhận ra mình đang bị dòng chảy xa bờ cuốn đi, bạn có thể cảm thấy hoang mang và sợ hãi. Tuy nhiên, bạn phải cố gắng giữ bình tĩnh và không vùng vẫy hoặc la hét. Vì vậy, bạn sẽ tiết kiệm được năng lượng và không làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn.
2. Bơi xuôi theo dòng chảy. Đừng cố gắng bơi thẳng vào bờ hoặc bơi xa ra biển. Bạn sẽ không thể đánh bại được sức mạnh của dòng chảy xa bờ và chỉ làm cho mình mệt mỏi. Thay vào đó, hãy bơi theo hướng song song với bờ biển. Bằng cách này, bạn sẽ thoát ra khỏi dòng chảy xa bờ nhanh hơn và không phải đối mặt với sóng lớn.
3. Chọn cách bơi cho phép bạn thở được. Khi bạn bơi song song với bờ biển, bạn nên chọn kiểu bơi mà bạn vừa có thể thở được lại vừa tiến được xa nhất. Bạn có thể chọn bơi nghiêng, bơi ngửa hoặc bơi ếch. Đừng quan tâm đến tốc độ hay phong cách của bạn, chỉ cần duy trì được nhịp thở và không ngừng lại.
4. Cứ bơi cho đến khi bạn thoát ra khỏi dòng chảy xa bờ. Bạn có thể phải bơi khá xa trước khi thoát khỏi dòng chảy xa bờ, nhưng đó là cách duy nhất. Nếu bạn chọn sai thời điểm để quay vào bờ, rất có thể bạn sẽ phải tốn công lặp lại các bước trên một lần nữa. Hãy kiên nhẫn và tự tin vào khả năng của mình.
5. Nếu có thể, hãy kêu cứu. Nếu điều kiện cho phép, hãy ra hiệu cho đội cứu hộ hoặc kêu cứu thật to. Tuy nhiên, đừng làm thế nếu việc này khiến bạn mất đi một nhịp thở hoặc bạn phải dừng bơi - bạn nên tiếp tục bơi. Nếu có người nhìn thấy bạn và có thể giúp đỡ, họ sẽ làm thế. Nếu không, bạn vẫn có thể tự cứu mình.

Nhớ rằng, dòng chảy xa bờ không phải là cái chết. Nếu bạn biết cách thoát khỏi nó, bạn sẽ an toàn. Hãy luôn ghi nhớ những bước trên trước khi xuống nước và hãy bơi ở những nơi có đội cứu hộ hoặc có người theo dõi.

Bước 2: Cách để thoát khỏi vùng nước xoáy trên sông.

Nếu bạn thích khám phá thiên nhiên và tham gia các hoạt động ngoài trời, bạn có thể gặp phải những tình huống nguy hiểm mà không mong muốn. Một trong số đó là bị cuốn vào vùng nước xoáy trên sông. Đây là những vùng nước chảy mạnh và xoáy tròn, có thể kéo bạn xuống đáy sông hoặc đẩy bạn vào những chướng ngại vật. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều vụ đuối nước và thương tích nghiêm trọng. Vậy làm thế nào để thoát khỏi vùng nước xoáy trên sông một cách an toàn?

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho bạn.

1. Đừng vùng vẫy hoặc hoảng hốt. Khi bị cuốn vào vùng nước xoáy, điều quan trọng nhất là giữ bình tĩnh và không để sợ hãi chi phối hành động của bạn. Cũng như dòng chảy xa bờ, càng sợ hãi và vùng vẫy, bạn sẽ bị chìm càng sâu. Cố gắng thở đều và luôn bình tĩnh.
2. Hãy bơi chéo về phía bờ. Khi bơi trong vùng nước xoáy, bạn không nên bơi thẳng vào bờ theo phương 90 độ, vì lúc này bạn sẽ phải chống lại dòng chảy mạnh và tốn rất nhiều sức. Bạn có thể nhanh chóng bị kiệt sức và không thể tiếp tục bơi được. Thay vào đó, hãy bơi vào bờ theo hướng chéo xuôi theo dòng chảy. Bằng cách này, bạn sẽ tận dụng được lực của dòng nước để di chuyển và tiết kiệm được sức lực.
3. Đừng cố gắng bơi ngược dòng. Đây là một sai lầm phổ biến khi bơi trong vùng nước xoáy. Bạn có thể nghĩ rằng bơi ngược dòng sẽ giúp bạn thoát khỏi vùng nước xoáy, nhưng thực tế là bạn chỉ bị tốn sức mà không đạt được kết quả gì. Chỉ bơi ngược dòng nếu bạn thấy có nguy hiểm phía trước, ví dụ như đá nhọn hoặc thác chảy. Trong trường hợp này, bạn cần bơi mạnh và nhanh để thoát khỏi nguy hiểm.
4. Nếu bạn không thể thoát khỏi vùng nước xoáy, hãy để cho dòng chảy kéo bạn xuống đáy. Đây có thể là một quyết định khó khăn, nhưng đôi khi đó là cách duy nhất để sống sót. Khi bạn bị kéo xuống đáy, dòng chảy sẽ yếu đi và bạn có thể tìm được một lối ra ở phía sau của vùng nước xoáy. Hãy cố gắng giữ hơi thở và giữ cho mắt luôn mở để quan sát xung quanh.
5. Nếu bạn thoát khỏi được vùng nước xoáy, hãy kiểm tra xem có bị thương hay không. Nếu có, hãy cố gắng dừng máu và tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Nếu không, hãy nghỉ ngơi và uống nước để phục hồi sức khỏe.

Vùng nước xoáy trên sông là một hiện tượng tự nhiên nguy hiểm và khó lường. Bạn nên tránh bơi ở những nơi có dòng chảy mạnh hoặc có những chướng ngại vật như đá, cây, cầu, v.v. Nếu bạn bị cuốn vào vùng nước xoáy, hãy nhớ những lời khuyên trên và hành động một cách thông minh và an toàn.

Tác giả: Brad Hurvitz. Biên dịch: Ella H.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Brad Hurvitz

Brad Hurvitz là một huấn luyện viên bơi lội được chứng nhận cho My Baby Swims, một trường dạy bơi dành cho thanh thiếu niên có trụ sở tại La Jolla, California. Brad được đào tạo như một người hướng dẫn Infant Swimming Resource (ISR) với chương trình Self-Rescue® của ISR.

Ông chuyên đào tạo trẻ em từ sáu tháng đến sáu tuổi các kỹ năng sinh tồn như nổi trên lưng để thở và bơi trở lại tường, đồng thời giáo dục cha mẹ về cách giữ an toàn cho con cái họ tốt hơn. Ông có bằng Thạc sĩ Quản trị Kinh doanh của Đại học Bang Oregon.