Tự ti là gì và làm thế nào để vượt qua nó?

Bạn có thể cảm thấy tự ti trong những tình huống khác nhau, đó là cách cơ thể báo hiệu cho bạn biết rằng bạn đang dấn thân vào một cuộc phiêu lưu mới. Có những lúc tự ti là một lợi thế, chẳng hạn như khi bạn đang suy nghĩ xem có nên nhảy dù từ trên cao hay không. Nhưng có những lúc tự ti lại là một rào cản, ngăn bạn thể hiện bản thân và tận hưởng cuộc sống. Bạn không nên để sự tự ti cản trở bạn khám phá những điều mới mẻ và thú vị, hay kết nối với những người xung quanh. Bạn có thể vượt qua sự tự ti bằng cách tăng cường niềm tin vào bản thân, nhận ra giá trị của mình, và đối diện với những thách thức một cách dũng cảm. Bạn có khả năng làm được nhiều điều hơn bạn nghĩ, và bạn xứng đáng được hạnh phúc. Hãy bắt đầu từ Bước 1 để học cách đánh bại sự tự ti và sống trọn vẹn.

Tự ti là gì?

Tự ti là một trạng thái tâm lý mà người ta cảm thấy không tự tin, không đủ giá trị, không đủ khả năng để đối mặt với những thách thức, cơ hội hay mối quan hệ trong cuộc sống. Tự ti có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, như sự so sánh với người khác, sự chỉ trích hay bị bỏ rơi, những kỳ vọng quá cao hay những trải nghiệm thất bại trong quá khứ. Tự ti có thể ảnh hưởng đến nhiều mặt của cuộc sống, như công việc, học tập, giao tiếp, tình yêu hay sức khỏe.

Tự ti cũng có thể gây ra những vấn đề tâm lý khác, như trầm cảm, lo âu, ám ảnh hay tự tử. Tự ti không phải là một bệnh lý cố định, mà là một thói quen tư duy tiêu cực có thể được thay đổi. Để vượt qua tự ti, người ta cần phải nhận ra và thay đổi những suy nghĩ sai lầm về bản thân, tập trung vào những điểm mạnh và thành tựu của mình, xây dựng một tư duy tích cực và lạc quan, học cách đối phó với những tình huống khó khăn và xây dựng một mạng lưới hỗ trợ xã hội.

Phần 1: Thay đổi cách nhìn nhận vấn đề trong cuộc sống.

Bước 1: Luyện tập để trở nên khách quan là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống.

Một trong những lợi ích là nó giúp bạn giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng khi đối mặt với những tình huống khó khăn hay mới mẻ. Bạn có thể làm điều này bằng cách học cách nhìn nhận bản thân từ góc nhìn của người khác. Bạn có thể làm điều này bằng cách tạm thời rời xa bản thân và tưởng tượng mình là một người hoàn toàn khác đang ở trong hoàn cảnh của bạn. Sau đó, bạn hãy nghĩ về những lời khuyên hay động viên mà bạn sẽ dành cho người đó. Ví dụ, nếu bạn lo lắng khi đi dự một bữa tiệc mà bạn không quen biết ai, hay khi phải tham gia buổi phỏng vấn xin việc, bạn hãy nghĩ xem bạn sẽ nói gì với một người bạn hay người thân đang ở trong tình huống tương tự.

Ngoài ra, luyện tập khách quan cũng giúp bạn có được một cái nhìn rộng hơn và sâu sắc hơn về bản thân và thế giới xung quanh. Bạn sẽ có thể nhận ra những điểm mạnh và điểm yếu của mình, những giá trị và mục tiêu của mình, và những cơ hội và thách thức của mình. Bạn sẽ có thể đưa ra những quyết định khôn ngoan hơn, giải quyết những xung đột hơn và vượt qua những sự thất vọng hơn. Luyện tập khách quan là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống. Nó giúp bạn đối mặt với những thách thức và cơ hội mà bạn gặp phải một cách hiệu quả.

Bước 2: Viết về những nỗi sợ của bạn là một cách để đối mặt với chúng.

Khi bạn viết ra những gì bạn lo lắng, bạn có thể nhận ra được rằng nhiều trong số đó là không có cơ sở thực tế, hoặc là do bạn quá chú trọng vào những khía cạnh tiêu cực của mình. Bạn cũng có thể tìm ra những nguyên nhân sâu xa của những nỗi sợ, và học cách xử lý chúng một cách hiệu quả. Bạn có thể thấy rằng bạn không phải là người duy nhất có những nỗi sợ này, và rằng có nhiều người khác cũng đang đấu tranh với chúng.

Bạn có thể học hỏi từ kinh nghiệm của họ, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người thân thiết. Bạn có thể nhận ra rằng bạn có nhiều điểm mạnh và khả năng hơn là bạn nghĩ, và rằng bạn có thể vượt qua được những thử thách mà cuộc sống đặt ra. Bạn có thể trở nên tự tin và lạc quan hơn, và dám theo đuổi những ước mơ của mình.

Bước 3: Bạn có thể tự hào về những gì bạn đã làm được trong cuộc sống.

Bạn có thể ghi lại một thành công của mình bất cứ khi nào bạn cảm thấy hài lòng với bản thân. Bạn không nên để những suy nghĩ tiêu cực làm mất đi niềm vui của bạn. Bạn hãy nhớ lại những lần bạn đã vượt qua những khó khăn, đạt được những mục tiêu, hay mang lại niềm vui cho người khác. Bạn là một người đặc biệt và có giá trị. Bạn có thể viết ra những điều tốt đẹp mà bạn đã làm được và cất giữ chúng trong một cuốn sổ. Khi bạn cảm thấy buồn bã hay tự ti, bạn có thể mở cuốn sổ đó và đọc lại những dòng chữ. Bạn sẽ thấy rằng bạn có nhiều lý do để yêu quý bản thân và tin tưởng vào khả năng của mình.

Bước 4: Một cách để đối phó với lo lắng là hỏi bản thân, "Điều gì tồi tệ nhất có thể xảy ra?"

Lo lắng là một cảm xúc phổ biến mà ai cũng có thể trải qua. Lo lắng có thể giúp bạn chuẩn bị cho những tình huống khó khăn hoặc nguy hiểm, nhưng nếu quá mức, nó sẽ gây ra nhiều phiền toái cho bạn. Một cách để kiểm soát lo lắng là hỏi bản thân, "Điều gì tồi tệ nhất có thể xảy ra?" Và hãy trung thực với câu trả lời của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn thay đổi kiểu tóc nhưng sợ bị phán xét, hãy nghĩ xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn làm vậy. Có thể một số người sẽ không thích kiểu tóc mới của bạn, nhưng điều đó có làm bạn mất đi cuộc sống hay không?

Nếu bạn không hài lòng với kiểu tóc mới, bạn cũng có thể để tóc mọc lại hoặc cắt lại kiểu khác. Đừng để lo lắng ngăn cản bạn khám phá những điều mới mẻ và thú vị. Khi bạn nhận ra rằng điều tồi tệ nhất không quá khủng khiếp, bạn sẽ có thêm động lực và sẵn sàng mạo hiểm hơn. Nếu bạn khó tự đánh giá được câu trả lời của mình có hợp lý hay không, hãy chia sẻ nó với một người bạn tin cậy và có khả năng nhìn nhận vấn đề. Họ sẽ giúp bạn phân biệt được liệu điều tồi tệ nhất đó có khả thi hay chỉ là do bạn lo quá.

Bước 5: Một cách khác để đối phó với sự tự ti là tập trung vào những khả năng tích cực thay vì những điều tiêu cực.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi bản thân, “Điều tốt đẹp nhất có thể xảy ra là gì?” Đây là một câu hỏi mà những người tự ti thường bỏ qua. Ví dụ, bạn đang lo lắng về buổi hẹn đầu tiên với người mà bạn được mai mối cho. Điều tốt đẹp nhất có thể xảy ra là hai bạn cảm thấy hợp nhau, kết nối được với nhau, và bắt đầu một mối quan hệ lâu dài và hạnh phúc.

Đó không phải là một lý do tuyệt vời để bạn tới buổi hẹn sao? Dù điều tốt đẹp nhất không phải lúc nào cũng xảy ra, nhưng khi bạn nghĩ đến chúng, bạn sẽ có một tâm thế tích cực hơn. Khi bạn chuẩn bị làm một việc gì đó mới, bạn có thể viết ra những điều tốt đẹp nhất có thể xảy ra, hoặc ít nhất là ba điều tốt đẹp, để chúng trở nên rõ ràng và cụ thể hơn trong tâm trí của bạn.

Bước 6: Những phẩm chất tích cực của bạn là những điều làm nên bản sắc của bạn.

Làm thế nào để nâng cao sự lòng tự tin? Một cách hiệu quả là nhận ra và khen ngợi những phẩm chất tích cực của bản thân. Bạn có thể tạo một danh sách những điều bạn thích ở mình, từ ngoại hình tới tính cách, và đọc nó thường xuyên để củng cố niềm tin vào bản thân. Bạn cũng nên tránh những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và không để cho những lời chỉ trích làm bạn mất tự tin. Bạn là một người đặc biệt và có nhiều điều tuyệt vời để chia sẻ với thế giới. Hãy tự tin về khả năng của mình và không ngại thử thách bản thân.

Khi bạn vượt qua những khó khăn và đạt được những mục tiêu của mình, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và tự hào về bản thân hơn. Bạn không nên để cho những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng tới cách bạn nhìn nhận bản thân. Hãy tự hào về những gì bạn có và biết ơn vì những điều đó. Bạn có thể viết ra những phẩm chất tích cực của mình trên một tờ giấy và dán lên tường hoặc gương để nhắc nhở mình mỗi ngày. Những người tự tin là những người biết trân trọng bản thân và không so sánh mình với người khác. Hãy tin tưởng vào khả năng của mình và đừng ngại thể hiện chúng trước đám đông. Bạn sẽ thấy rằng khi bạn yêu quý bản thân, bạn sẽ thu hút được nhiều người yêu quý bạn hơn.

Bước 7: Luyện tập tự thoại những điều tích cực là một cách tốt để nâng cao sự tự tin và hạnh phúc của bạn.

Bạn có thể luyện tập tự thoại những điều tích cực bằng cách thay đổi cách bạn nghĩ và nói về bản thân. Tự thoại những điều tích cực là một kỹ năng quan trọng để giúp bạn cảm thấy tự tin, hạnh phúc và thành công. Khi bạn có những cuộc trò chuyện tiêu cực với bản thân, bạn đang làm tổn thương chính mình và ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và khả năng đạt được mục tiêu của bạn. Bạn có thể thay đổi điều này bằng cách sử dụng quy tắc 2:1. Quy tắc 2:1 là một phương pháp đơn giản để luyện tập tự thoại những điều tích cực.

Điều này có nghĩa là mỗi khi bạn nghĩ hoặc nói một điều tiêu cực về bản thân, bạn phải nghĩ hoặc nói hai điều tích cực để bù lại. Những điều tích cực này có thể là những đặc điểm, kỹ năng, thành tựu hoặc mong muốn của bạn. Bạn không cần phải giới hạn chủ đề, chỉ cần chọn những điều mà bạn thấy tự hào và hạnh phúc. Ví dụ, nếu bạn vừa trượt kỳ thi và tự trách mình, “Mình quá ngu! Mình không bao giờ học được cái này,” bạn có thể nói với mình, “Nhưng mình rất giỏi vẽ tranh, và mình có một gia đình yêu thương.” Bằng cách này, bạn sẽ giảm bớt sự căng thẳng và tăng cường lòng tin vào bản thân.

Bước 8: Đặt ra câu hỏi vì sao bạn nói không với bản thân?

Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao bạn thường xuyên nói không với bản thân? Bạn có biết rằng nói có nhiều hơn có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích không? Thay vì tập trung vào những lý do để từ chối một trải nghiệm mới, hãy mở rộng tầm nhìn và nhìn vào những khả năng có thể xảy ra khi bạn đồng ý. Bạn sẽ phát hiện ra rằng khi bạn nói có, bạn sẽ gặp được những điều bất ngờ và mới mẻ, những điều mà bạn không thể biết trước được.

Nếu bạn gặp phải một chút khó khăn hoặc tổn thương sau khi nói có với một trải nghiệm mới, thì đừng lo lắng, bạn sẽ hồi phục nhanh chóng và còn có thêm kinh nghiệm quý báu. Bạn sẽ cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn khi biết rằng bạn là người tích cực, thoải mái và sẵn sàng thử những điều mới lạ. Ví dụ, một người bạn trong công ty của bạn đề nghị bạn đi du lịch cùng anh ấy và một nhóm người khác trong kỳ nghỉ sắp tới.

Bạn có thể phản ứng bằng cách nói “Không, cảm ơn, tôi không quen biết những người khác trong nhóm và tôi không thích đi du lịch - hơn nữa, tôi cần tiết kiệm tiền và tôi cũng không muốn xa nhà quá lâu và…” Như vậy, bạn đã từ bỏ một cơ hội tuyệt vời để khám phá thế giới và kết nối với những người mới. Bạn đã bỏ lỡ cơ hội trải qua những cảnh đẹp, những nền văn hóa, những món ăn và những hoạt động thú vị ở những địa điểm khác nhau. Hãy thử nói có và xem điều gì sẽ xảy ra. Bạn có thể sẽ tìm được niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống, mở rộng kiến thức và tầm nhìn của mình hoặc chỉ đơn giản là có được kỷ niệm đáng nhớ.

Phần 2: Làm sao để trở nên tự tin hơn trong cuộc sống.

Bước 1: Nuôi dưỡng những mối quan hệ xã hội là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta.

Bạn bè có thể mang lại niềm vui, sự hỗ trợ, và những kinh nghiệm thú vị. Tuy nhiên, bạn bè cũng có thể có những ảnh hưởng khác nhau tới chúng ta. Có bao nhiêu loại bạn bè?

Chúng ta sẽ tìm hiểu về hai loại bạn bè: bạn bè tiêu cực và bạn bè tích cực.

• Bạn bè tiêu cực là những người thường xuyên chỉ trích người khác một cách khắc nghiệt và không công bằng. Họ có thể phê phán quần áo, vóc dáng, quyết định, lời ăn tiếng nói, hay thái độ của người khác. Họ có thể cho rằng họ chỉ đang nói sự thật hoặc đùa giỡn, nhưng thực ra họ đang gây ra sự tiêu cực và thiếu tôn trọng. Khi bạn ở bên cạnh những người bạn như vậy, bạn có thể cảm thấy bị áp lực để đồng ý với họ hoặc lo sợ bị họ chỉ trích. Bạn cũng có thể mất niềm tin vào bản thân và quan điểm của mình.
• Bạn bè tích cực là những người ít phán xét hơn và có nhiều điều tốt để nói về người khác. Họ biết cách lắng nghe, hiểu biết, và tôn trọng sự khác biệt. Họ cũng biết cách khuyến khích và ủng hộ bạn khi bạn gặp khó khăn hoặc muốn thử những điều mới. Khi bạn ở bên cạnh những người bạn này, bạn có thể cảm thấy thoải mái, an toàn, và tự do bày tỏ mình.

Vậy chúng ta nên làm gì để nuôi dưỡng những mối quan hệ tích cực? Bạn không nhất thiết phải từ bỏ tất cả bạn bè tiêu cực của mình, nhưng bạn nên giới hạn thời gian ở bên họ và không để họ ảnh hưởng tới bạn quá nhiều. Bạn cũng có thể thử nói với họ về cách họ làm bạn cảm thấy và mong muốn họ thay đổi. Tuy nhiên, bạn không nên hy vọng quá cao rằng họ sẽ sửa sai được. Thay vào đó, bạn nên dành nhiều thời gian cho những người bạn tích cực và nuôi dưỡng những mối quan hệ mang lại niềm vui và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.

Bước 2: Một trong những cách để sống hạnh phúc và thành công là biết tôn trọng và thấu hiểu người khác.

Bạn không nên vội vàng phán xét hay chỉ trích những gì mọi người làm hay nghĩ. Đôi khi, bạn có thể nghĩ rằng mình đang giúp họ bằng cách chỉ ra những sai lầm hay thiếu sót của mọi người, nhưng thực ra bạn chỉ làm tổn thương họ và làm mất lòng tin của mọi người vào bạn. Bạn cũng không nên tự cao tự đại hay coi thường người khác, vì điều đó sẽ khiến bạn mất đi sự tôn trọng và kính trọng của mọi người. Bạn nên cố gắng khuyến khích và động viên người khác, vì như vậy bạn sẽ tạo dựng được những mối quan hệ tốt đẹp và bền vững, và cũng sẽ nâng cao được phẩm chất của chính mình.

Khi bạn gặp phải một ý kiến hay một hành động khác biệt với của mình, bạn nên cố gắng hiểu quan điểm của người đó, thay vì chỉ phê phán hay bác bỏ. Bạn nên nhớ rằng mỗi người đều có một nền tảng văn hóa, giáo dục và kinh nghiệm khác nhau, và điều đó ảnh hưởng đến cách họ nhìn nhận và giải quyết vấn đề. Ví dụ, trong một số nền văn hóa, việc trả lời “không” khi được hỏi có muốn ăn uống gì không là một cách lịch sự, trong khi ở một số nền văn hóa khác, việc đó có thể được coi là bất lịch sự hay thiếu tôn trọng.

Một ví dụ khác là trong một số nền văn hóa, việc nhìn vào mắt người nói chuyện là một cách thể hiện sự chú ý và tôn trọng, trong khi ở một số nền văn hóa khác, việc đó có thể được coi là thiếu khiêm tốn hay xúc phạm. Bạn không nên áp đặt quan niệm của mình lên người khác, mà nên tôn trọng sự đa dạng và phong phú của nhân loại. Bạn sẽ học được nhiều điều thú vị và bổ ích nếu bạn biết lắng nghe và trao đổi với người khác một cách cởi mở và khoan dung. 

Bước 3: Một cách để nâng cao niềm vui là làm điều gì đó khiến bạn hứng thú mỗi ngày.

Bạn không nhất thiết phải mạo hiểm hay liều lĩnh - chỉ cần khám phá một khu vực mới của thành phố mà bạn chưa từng đến và ghé vào một cửa hàng bất kỳ. Bạn sẽ bất ngờ với những gì bạn có thể tìm thấy ở đó. Hãy nói chuyện với người bán hàng và hỏi họ về những sản phẩm hay dịch vụ của họ. Càng có nhiều trải nghiệm mới và thú vị, càng giúp bạn cảm thấy hứng khởi và tự tin hơn, thay vì sợ hãi hay ngại ngùng trước những điều lạ lẫm hoặc những người xa lạ. Nếu bạn biết rằng mình có thể làm điều gì đó thú vị mỗi ngày, bạn sẽ không còn lo lắng rằng mọi việc bạn làm đều thất bại hay không thành công.

Nếu bạn không tự tin về ngoại hình của mình, hãy thử một điều gì đó khác biệt và vui nhộn. Hãy đến một cửa hàng quần áo lạ và thử nhiều loại trang phục mà bạn nghĩ là không phù hợp với phong cách của mình. Hãy cười khi nhìn thấy bản thân trong gương và chụp lại những khoảnh khắc đó. Bạn có thể phát hiện ra một kiểu dáng hay màu sắc nào đó hợp với bạn hơn bạn nghĩ. Nếu không, bạn vẫn có những bộ quần áo quen thuộc và giờ đây chúng trông không còn quá nhàm chán nữa. Điều quan trọng là hãy luôn thử sức với những điều mới mẻ!

Bước 4: Một trong những bước quan trọng để tự tin hơn là nhận ra và đối mặt với những điểm yếu của bản thân.

Bạn không thể trở nên hoàn hảo, nhưng bạn có thể cố gắng khắc phục những gì làm bạn cảm thấy tự ti. Có hai loại điểm yếu: những điểm yếu bẩm sinh và những điểm yếu có thể học hỏi. Những điểm yếu bẩm sinh là những đặc điểm về ngoại hình, giọng nói, hay tính cách mà bạn không thể thay đổi được, ví dụ như đốm tàn nhang, giọng nói khàn, hay tính cách nhút nhát. Những điểm yếu này bạn phải học cách chấp nhận và yêu quý chúng, vì chúng là một phần của bản thân bạn.

Những điểm yếu có thể học hỏi là những kỹ năng, thái độ, hay hành vi mà bạn có thể cải thiện được bằng cách học tập, luyện tập, hay thay đổi quan điểm, ví dụ như kỹ năng giao tiếp, sự kiên nhẫn, hay khả năng lãnh đạo. Những điểm yếu này bạn nên xác định rõ và tìm cách khắc phục chúng một cách tích cực và kiên trì. Bằng cách làm vậy, bạn sẽ tăng cường sự tự tin và giá trị của bản thân. Có cách nào để tìm ra điểm yếu của mình không?

Một số gợi ý là bạn có thể tự phản ánh về những lĩnh vực mà bạn cảm thấy chưa hài lòng hoặc chưa đạt được mục tiêu; bạn có thể xin ý kiến từ người thân, bạn bè, hay đồng nghiệp về những điểm mạnh và điểm yếu của bạn; bạn có thể tham gia các bài kiểm tra tính cách hoặc kỹ năng để có cái nhìn khách quan hơn về bản thân. Việc nhận ra và đối mặt với những điểm yếu của bản thân không phải là dễ dàng, nhưng nó là rất cần thiết để bạn có thể phát triển bản thân và trở thành người mà bạn mong muốn.

Bước 5: Không so sánh mình với những người khác là một trong những bí quyết để nâng cao sự tự tin và hạnh phúc.

Khi bạn liên tục nhìn vào những gì người khác có mà bạn không có, bạn sẽ mất đi sự trân trọng những gì bạn đã đạt được và những phẩm chất tốt đẹp của bản thân. Bạn sẽ cảm thấy thấp kém, buồn chán, và không có giá trị. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý của bạn, mà còn làm giảm năng suất, sáng tạo, và khả năng giao tiếp của bạn. Thay vì so sánh mình với người khác, bạn nên so sánh mình với chính mình. Bạn nên xem xét những tiến bộ, những thay đổi tích cực, và những thành tựu mà bạn đã làm được trong quá khứ và hiện tại.

Bạn nên đặt ra những mục tiêu cá nhân, phù hợp với khả năng và hoàn cảnh của bạn, và cố gắng hoàn thành chúng. Bạn nên tự khen ngợi và thưởng cho bản thân khi bạn vượt qua những thử thách và khó khăn. Bạn nên nhận ra rằng bạn là một người độc nhất vô nhị, có những điểm mạnh và điểm yếu riêng biệt, và không ai có thể thay thế được vai trò của bạn trong cuộc sống. Bằng cách không so sánh mình với người khác, bạn sẽ có được sự tự tin và hạnh phúc từ bên trong, không phụ thuộc vào sự đánh giá hay phê bình của người khác. Bạn sẽ sống trọn vẹn với chính mình, và tận hưởng cuộc sống theo cách của bạn.

Bước 6: Trò chuyện với bạn thân là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với sự tự ti.

Khi bạn chia sẻ những nỗi niềm, lo lắng hay sợ hãi của mình với một người bạn thân, bạn sẽ nhận được sự động viên, an ủi và khuyên bảo từ họ. Họ sẽ giúp bạn nhìn nhận bản thân một cách khách quan và tích cực hơn, và sẽ cho bạn biết rằng bạn không cô đơn trong cuộc chiến chống lại sự tự ti. Họ sẽ cùng bạn tìm ra nguyên nhân và giải pháp cho những vấn đề mà bạn đang gặp phải, và sẽ luôn ủng hộ bạn trong mọi hoàn cảnh.

Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi có thể thổ lộ tâm sự của mình với một người bạn thân, và không phải giấu kín hay chịu đựng nó một mình nữa. Làm thế nào để tìm bạn bè là một câu hỏi mà nhiều người tự ti thường đặt ra. Bạn có thể nghĩ rằng bạn không đủ tốt, đủ hấp dẫn hay đủ thú vị để kết bạn với người khác. Nhưng đó chỉ là những suy nghĩ tiêu cực mà sự tự ti gây ra cho bạn. Thực tế là, bạn có rất nhiều điểm mạnh và giá trị mà bạn có thể chia sẻ với những người xung quanh.

Bạn chỉ cần tìm ra những cách để tự tin hơn, giao tiếp hơn và mở rộng mối quan hệ của mình. Ví dụ, bạn có thể:

• Tham gia vào những hoạt động, sở thích hay nhóm cộng đồng mà bạn quan tâm. Bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ và làm quen với những người có chung niềm đam mê và lý tưởng với bạn.
• Dành thời gian để chăm sóc bản thân, cải thiện kỹ năng xã hội và phát triển nhân cách của mình. Bạn sẽ trở nên hấp dẫn và thu hút hơn khi bạn tỏ ra tự tin, vui vẻ và lạc quan.
• Biết cách yêu thương và tôn trọng chính mình. Bạn sẽ dễ dàng tìm được bạn bè khi bạn không tự ti hay so sánh mình với người khác.

Bước 7: Một trong những cách để nâng cao lòng tự trọng của bạn là phát triển một kỹ năng hay một sở thích mà bạn đam mê.

Bạn có thể chọn bất cứ điều gì mà bạn thích, như hát, đánh cờ, nấu ăn, chụp ảnh, hay học tiếng Anh. Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian và nỗ lực để rèn luyện và hoàn thiện kỹ năng đó. Khi bạn có thể tự tin nói rằng: “Mình giỏi về cái này”, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và tự hào hơn về bản thân. Tuy nhiên, bạn không nên so sánh mình với người khác hay cố gắng để gây ấn tượng họ bằng kỹ năng của bạn. Bạn nên làm vậy vì đó là điều mà bạn yêu thích và muốn làm tốt hơn.

Bạn nên nhớ rằng mục tiêu của bạn là để tận hưởng quá trình học tập và phát triển bản thân, chứ không phải để cạnh tranh hay khoe khoang. Có bất kỳ lời khuyên nào không? Bạn có thể tìm kiếm những người có cùng sở thích hoặc kỹ năng với bạn để học hỏi và trao đổi kinh nghiệm. Bạn cũng có thể đặt ra những mục tiêu nhỏ cho bản thân để đánh giá tiến trình của mình và khích lệ bản thân. Bạn cũng nên biết cách khen ngợi bản thân khi bạn đạt được những thành tựu nhỏ hay lớn.

Bước 8: Học cách cười chính mình và không quá nghiêm túc với mọi chuyện.

Một trong những nguyên nhân chính khiến cho nhiều người thiếu tự tin là họ quá nghiêm trọng hoá bản thân. Họ luôn luôn sợ hãi rằng họ sẽ thất bại hoặc làm mình nhục nhã. Những người tự tin hơn là những người biết cách cười và không quá nghiêm túc với mọi chuyện. Họ hiểu rằng không ai hoàn hảo và mọi người đều có lúc mắc sai lầm hay làm điều ngớ ngẩn, bởi họ chấp nhận rằng đôi khi họ cũng sẽ gặp rắc rối và điều đó không sao cả.

Bạn cần học cách vui vẻ với chính mình, và không để cho những điều không mong muốn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, thay vì lo lắng phải hoàn thành mọi việc một cách hoàn hảo. Cuộc sống sẽ vui vẻ hơn nhiều khi bạn đón nhận mỗi ngày bằng nụ cười và không quá áp lực về sự hoàn hảo. Điều này không có nghĩa rằng bạn nên tự khinh bỉ và chế giễu bản thân. Nó có nghĩa rằng bạn nên đối xử dịu dàng và khoan dung hơn với bản thân; khi bạn cười với chính mình, mọi người sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn, vì họ không cần phải lo lắng xem họ có đang làm bạn buồn không, và bạn cũng thấy mình hạnh phúc hơn với bản thân nữa.

Bước 9: Cập nhật nhiều thông tin hết mức có thể là một cách để nâng cao sự tự tin của bạn khi đối mặt với những tình huống không như ý.

Bạn có thể cảm thấy bất an khi không biết điều gì sẽ xảy ra trong một hoàn cảnh mới, như một bữa tiệc, một lớp học mới, hay một chuyến đi. Để giảm bớt sự lo lắng, bạn có thể tìm hiểu trước những thông tin liên quan đến hoàn cảnh đó, như ai sẽ tham gia, hoạt động gì sẽ diễn ra, trang phục như thế nào, v.v. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác kiểm soát hơn và chuẩn bị tốt hơn cho những gì sắp đến.

Ví dụ, nếu bạn sắp có một bài thuyết trình, bạn nên biết trước số lượng khán giả, địa điểm thuyết trình, thời gian thuyết trình, và những người khác có thuyết trình hay không. Những thông tin này sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho bài thuyết trình của mình và không bị bất ngờ bởi những yếu tố không mong muốn. Ví dụ, nếu bạn sắp đi đến một bữa tiệc, bạn nên biết trước số lượng khách mời, chủ đề của bữa tiệc, đồ ăn và thức uống gì sẽ có, và những người nào bạn muốn nói chuyện. Những thông tin này sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm lý và hành động cho bữa tiệc và không bị lúng túng trước những tình huống bất ngờ.

Bước 10: Nhớ rằng bạn không hề cô đơn là một thông điệp quan trọng mà bạn nên nhắc nhở bản thân thường xuyên.

Bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất trên thế giới này đang ngờ vực bản thân hoặc cảm thấy mình không xứng để so đo với bất kỳ ai. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng tất cả mọi người đều cảm thấy thiếu tự tin lúc này hay lúc khác, kể cả các siêu mẫu hay những doanh nhân thành đạt nhất. Sự tự ti là một phần của cuộc sống, và khi bạn không còn cảm thấy thiếu tự tin về sự tự ti của mình, bạn đang bắt đầu cảm thấy tốt hơn rồi! Tất cả mọi người đều cảm thấy tự ti vì thứ gì đó, và những nghi ngại của bạn là hoàn toàn bình thường. Nhận thức được điều này sẽ giúp bạn đi đúng hướng để có cảm xúc tích cực hơn.

Tác giả: Klare Heston. Biên dịch: Margaret N.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Klare Heston

Klare Heston là một Nhân viên Xã hội Lâm sàng Độc lập được Cấp phép có trụ sở tại Cleveland, Ohio. Với kinh nghiệm tư vấn học tập và giám sát lâm sàng, Klare nhận bằng Thạc sĩ Công tác Xã hội tại Đại học Virginia Commonwealth năm 1983. Cô cũng có Chứng chỉ Sau đại học 2 năm của Viện Gestalt Cleveland, cũng như chứng chỉ về Trị liệu Gia đình, Giám sát, Hòa giải và Phục hồi và Điều trị Chấn thương (EMDR).