Thường xuyên nuốt từng ngụm nước bọt nhỏ là điều hoàn toàn bình thường, nhưng bạn có thể nuốt quá nhiều vì vấn đề thể chất hoặc lo lắng. Trước khi có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm, bạn sẽ phải tìm ra nguyên nhân khiến bạn tiết quá nhiều nước bọt. May mắn thay, một khi bạn xác định được lý do tại sao bạn nuốt quá nhiều nước bọt, bạn thường có thể thực hiện các biện pháp đơn giản để giúp giải quyết vấn đề. Trong một số trường hợp, làm việc với bác sĩ có thể là cách tốt nhất để giải quyết các vấn đề về nuốt của bạn.
Cách 1: Hạn chế tạo nước bọt
Bước 1: Uống nhiều nước hơn trong ngày
Trong những trường hợp bình thường, cơ thể bạn tiết ra nhiều nước bọt hơn khi bạn không được cung cấp đủ nước. Vì vậy, bằng cách uống nhiều nước hơn trong ngày, bạn sẽ tiết ít nước bọt hơn. Uống một cốc nước nhỏ trước khi đi ngủ. Để giữ đủ nước, hãy uống một cốc nước ấm khi thức dậy, trước và trong bữa ăn, uống từng ngụm trong suốt cả ngày trước khi miệng khô hoặc cảm thấy khát.
Bước 2: Tránh thức ăn và đồ uống quá ngọt hoặc quá chua
Khi bạn cho một viên kẹo chua hoặc đồ ngọt vào miệng, bạn có thể tiết thêm nước bọt để làm loãng cảm giác vị giác mạnh. Cắt giảm những thứ thực sự chua hoặc ngọt có thể giúp giảm đáng kể lượng nước bọt trong miệng của bạn. Đây là lý do tại sao mọi người thường ngậm kẹo ngọt hoặc kẹo chua để giữ ẩm cho miệng.
Bước 3: Nói chuyện với bác sĩ của bạn về nguyên nhân y tế và thuốc
Nếu cơ thể bạn sản xuất quá nhiều nước bọt mà không rõ lý do, bác sĩ có thể chẩn đoán tình trạng bệnh lý gây ra. Nếu một tình trạng y tế hoặc phương pháp điều trị đã biết là thủ phạm, bác sĩ có thể thay đổi thuốc cho bạn hoặc thực hiện các điều chỉnh điều trị khác.
Một loạt các tình trạng y tế, bao gồm các bệnh nhiễm trùng khác nhau, vi rút và các vấn đề về dạ dày (đặc biệt là GERD), có thể kích hoạt sản xuất nước bọt dư thừa. Tương tự như vậy, một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống loạn thần Clozapine có thể kích thích tiết nhiều nước bọt.
Bước 4: Dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn để điều trị chứng tăng tiết dịch
Giảm tiết nước bọt là thuật ngữ y tế để chỉ việc sản xuất quá nhiều nước bọt và có một số loại thuốc được phê duyệt để điều trị tình trạng này. Tuy nhiên, chúng đôi khi gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ, chóng mặt và tim đập nhanh, vì vậy hãy thảo luận với bác sĩ về ưu và nhược điểm của các lựa chọn khác nhau.
Các loại thuốc tăng tiết phổ biến bao gồm: Glycopyrrolate (Robinul), Propantheline (Pro-Banthine), Amitriptyline (Elavil), Nortriptyline HCL (Pamelor), Scopolamine (Transderm Scop).
Mẹo: Đôi khi nước bọt tiết ra quá nhiều có thể khó kiểm soát nếu nguyên nhân là do tình trạng bệnh lý. Ví dụ, đây có thể là một trong những triệu chứng xơ cứng teo cơ bên (ALS) khó điều trị nhất.
Cách 2: Đối phó với một cục u trong cổ họng của bạn
Bước 1: Lưu ý khi bạn gặp phải cảm giác “nghẹn trong cổ họng”
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy như có một cục u theo nghĩa đen khiến bạn khó nuốt, đặc biệt là khi nuốt nước bọt thì bạn có thể bị Globus. Globus không phải là một khối u thực tế, nhưng nó là một tình trạng tạo ra cảm giác như một khối u. Một số người chỉ nhận thấy một globus khi họ nuốt nước bọt, trong khi những người khác cảm thấy nó bất cứ lúc nào họ nuốt.
Có một globus có thể khiến bạn muốn nuốt rất thường xuyên, ngay cả khi chỉ là một lượng nhỏ nước bọt để "kiểm tra" cảm giác. Nếu bạn luôn cảm thấy có một khối u trong cổ họng và đặc biệt nếu bạn có thể sờ thấy hoặc nhìn thấy một khối u thực sự, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Mặc dù không phổ biến nhưng bạn có thể có một khối u hoặc một số tình trạng khác không phải là u bạch cầu.
Bước 2: Đến gặp bác sĩ để kiểm tra GERD và điều trị
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra globus. Sự trào ngược của axit dạ dày làm hỏng đường thực quản của bạn và có thể tạo ra cảm giác vón cục, đặc biệt là khi bạn nuốt nước bọt. Điều trị GERD bằng thuốc, thay đổi chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống có thể giúp bạn loại bỏ chứng u bướu.
Bước 3: Tập trung vào việc chỉ nuốt khi cần thiết
Nói thì dễ làm mới khó, nhưng việc nuốt những miếng lớn ít thường xuyên hơn có thể giúp bạn vượt qua cảm giác "nghẹn trong cổ họng". Người lớn trung bình nuốt khoảng 600 lần mỗi ngày, hoặc khoảng 35 lần mỗi giờ khi thức và khoảng 6 lần mỗi giờ khi ngủ.
Cách 3: Nuốt thường xuyên và kèm cơn đau họng
Bước 1: Thử món nóng, món lạnh và thức ăn đông lạnh
Hãy thử một số loại thuốc giảm đau họng được sử dụng qua nhiều thế hệ, những món như súp gà, trà nóng, đá bào và đá đông lạnh. Đồ lạnh có thể giúp làm tê các cơ quan cảm nhận cảm giác đau trong cổ họng của bạn, trong khi đồ nóng có thể làm dịu một số cơn đau và giúp loại bỏ chất nhầy.
Đau họng có thể khiến bạn muốn nuốt nước bọt liên tục để tạm thời làm dịu cơn đau bằng một hớp nước bọt. Ngược lại, điều này có thể khiến bạn bị khô miệng và thậm chí gây khó chịu cho dạ dày.
Bước 2: Ngậm viên thuốc trong họng có chứa pectin
Viên ngậm họng có thể làm dịu cơn đau họng của bạn và giúp bạn không nuốt nhiều nữa. Đặt viên ngậm trên lưỡi và để nó tan ra. Lặp lại sau mỗi 2 giờ để kiểm soát cơn đau do viêm họng. Đừng cho trẻ em dưới 5 tuổi ngậm viên ngậm họng sẽ không an toàn cho trẻ.
Bước 3: Xịt họng bằng bình xịt Chloraseptic (phenol)
Nếu làm dịu cổ họng bằng thuốc xịt Chloraseptic, bạn cũng có thể giảm tình trạng nuốt quá nhiều. Khạc cổ họng 1 - 2 lần, sau đó đợi 15 giây trước khi khạc. Sử dụng thuốc xịt nếu cần để giúp kiểm soát tình trạng ngứa cổ họng của bạn trong tối đa 2 ngày. Cố gắng không nuốt Chloraseptic. Bạn có thể thấy ngứa ran ở miệng khi sử dụng Chloraseptic.
Bước 4: Dùng nước muối ấm hoặc nước xịt họng để giảm cơn đau trong thời gian ngắn
Khuấy 3 Gram (0,11 oz) muối (khoảng ½ thìa cà phê) vào một cốc nước ấm. Nhấp một ngụm lớn, súc miệng, nhổ ra và lặp lại cho đến khi bạn uống hết ly. Làm điều này thường xuyên 3 giờ một lần để giảm đau họng.
Ngoài ra, hãy xịt 1 ngụm thuốc xịt làm tê cổ họng vào sâu trong cổ họng của bạn; đợi 15 giây, sau đó nhổ nó ra. Làm điều này thường xuyên 2 giờ một lần trong tối đa 2 ngày. Cố gắng hết sức để không nuốt nước muối hoặc thuốc xịt làm tê cổ họng. Tuy nhiên, nuốt một lượng nhỏ sẽ không gây hại gì.
Bước 5: Sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm để giữ không khí ẩm
Không khí khô làm khô cổ họng khi bạn thở, khiến cơ thể tiết thêm nước bọt để làm ẩm cổ họng khi bạn nuốt. Khi bị đau họng, có lẽ bạn sẽ cảm thấy thoải mái nhất với độ ẩm từ 40% đến 60%. Máy tạo độ ẩm có thể giúp ích vào ban ngày và đặc biệt là vào ban đêm, khi cổ họng của bạn thực sự có thể bị khô và khiến bạn phải nuốt nước bọt nhiều lần.
Độ ẩm cao trên 60% và đặc biệt là 70% cũng có thể gây ra vấn đề. Nó có thể gây thêm tắc nghẽn và tăng số lượng chất gây dị ứng trong nhà của bạn. Vì vậy, trong một số trường hợp, bạn nên sử dụng máy hút ẩm thay vì máy tạo ẩm.
Bước 6: Ngủ trên gối cao để giảm thiểu thoát dịch xoang
Thật không may, dịch tiết sâu trong mũi có thể gây kích ứng cổ họng và khiến bạn khó nuốt. Nâng cao gối có thể giúp bạn hạn chế ảnh hưởng này. Đặt thêm gối hoặc chăn dưới đầu để phần trên của bạn được nâng lên.
Bước 7: Đi khám bác sĩ nếu bị đau họng nghiêm trọng hoặc kéo dài
Hầu hết các bệnh viêm họng đều do vi rút thông thường gây ra và khỏi trong khoảng 3 - 7 ngày. Tuy nhiên, nếu cơn đau họng của bạn quá đau hoặc kéo dài hơn 7 ngày, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Cũng nên gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng như sốt cao, ớn lạnh hoặc khó thở.
Liên hệ với bác sĩ nếu con bạn bị đau họng hơn 3 ngày, hoặc ngay lập tức nếu đau họng kèm theo sưng hạch hoặc nhiệt độ trên 38°C (100°F). Trẻ em từ 5 - 15 tuổi có nguy cơ cao nhất, bị viêm họng liên cầu khuẩn và các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn tương tự.
Cách 4: Điều trị vấn đề lo âu
Bước 1: Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu việc nuốt khiến bạn lo lắng
Ngay cả khi bạn không gặp vấn đề về thể chất như tăng tiết, phù nề hoặc đau họng, thì việc nuốt cũng có thể gây căng thẳng. Nuốt là một chứng rối loạn vận động cơ cảm giác thường gặp, tăng cường nhận thức về chức năng cơ thể vô thức gây ra lo lắng tột độ.
Nếu điều này giống như trải nghiệm của bạn khi nuốt, hãy gọi cho bác sĩ. Rối loạn cảm giác vận động nằm trong phổ OCD. Bạn có thể cảm thấy rất lo lắng khi nuốt bất cứ thứ gì hoặc đặc biệt lo lắng về việc nuốt nước bọt. Sự lo lắng về việc nuốt nước bọt có thể khiến bạn phải liên tục tự "kiểm tra" để đảm bảo rằng mình vẫn ổn, kết quả là bạn liên tục nuốt nước bọt.
Bước 2: Đảm bảo với bản thân rằng bạn có thể nuốt được
Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia về phổ OCD, người này sẽ làm việc với bạn để đưa ra các phương pháp điều trị và kỹ thuật để xử lý tình trạng của bạn. Một kỹ thuật phổ biến là thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng việc nuốt là hoàn toàn bình thường, rằng bạn hoàn toàn có khả năng nuốt và bạn có thể nuốt nước bọt khi cần thiết. Ví dụ, bạn có thể tự nói với mình những điều như sau: "Đã đến lúc phải nuốt, việc nuốt là bình thường và tôi có thể nuốt mà không có vấn đề gì."
Bước 3: Sử dụng kỹ thuật "kiểm soát cơ thể" và chánh niệm khi cần thiết
Những kỹ thuật này giúp bạn truyền bá nhận thức đến toàn bộ cơ thể, thay vì tập trung quá nhiều vào việc nuốt. Kiểm soát cơ thể bao gồm việc tập trung vào các bộ phận cơ thể riêng lẻ theo một quy trình tuần tự.
Tương tự, chánh niệm liên quan đến việc đưa sự chú ý của bạn đến tất cả các trải nghiệm giác quan mà bạn đang có trong thời điểm hiện tại. Bạn có thể tự mình thực hiện những kỹ thuật này, nhưng bạn có thể đạt được thành công lớn hơn dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo.
Tác giả: Luba Lee, FNP-BC, MS. Biên dịch: Như Ý.
Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.
Đôi nét về tác giả Luba Lee, FNP-BC, MS
Bài báo này đã được Luba Lee, FNP-BC, MS và nhà văn nhân viên của wikiHow, Christopher M. Osborne, tiến sĩ, đánh giá về mặt y tế . Luba Lee, FNP-BC là một bác sĩ y tá gia đình (FNP) và nhà giáo dục được chứng nhận bởi hội đồng ở Tennessee với hơn một thập kỷ kinh nghiệm lâm sàng.
Luba có các chứng chỉ về Hỗ trợ Đời sống Nâng cao cho Nhi khoa (PALS), Y học Cấp cứu, Hỗ trợ Đời sống Tim mạch Nâng cao (ACLS), Xây dựng Đội ngũ và Điều dưỡng Chăm sóc Quan trọng. Cô nhận bằng Thạc sĩ Khoa học Điều dưỡng (MSN) từ Đại học Tennessee vào năm 2006.
