11 bước chăm sóc da mụn cho tuổi dậy thì

Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố nhanh chóng, vì vậy ở độ tuổi dậy thì, thanh thiếu niên sẽ dễ bị mụn trứng cá hơn ở người trưởng thành. Điều này làm cho nhiều bạn ở lứa tuổi dậy thì đặc biệt lo lắng về sự xuất hiện ồ ạt và thường xuyên của mụn trên da. Hãy bắt đầu cải thiện bằng việc chăm sóc da tốt và thực hiện một vài thay đổi trong lối sống để có thể giúp cải thiện làn da của bạn.

Trình tự 1: Các bước chăm sóc làn da

Bước 1: Hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn

Chìa khóa để có một làn da khỏe mạnh là đối xử tốt với làn da của bạn. Hãy nhẹ nhàng khi chăm sóc cho làn da. Điều này sẽ giúp cải thiện vẻ ngoài và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da trong tương lai.

Hạn chế thời gian bạn tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn. Tiếp xúc quá nhiều với nước có thể làm khô và gây tổn thương cho da. Cố gắng tắm nước ấm, thay vì nước nóng.

Tránh các sản phẩm làm sạch da quá mạnh. Các loại xà phòng rửa mặt hoặc body, sữa rửa mặt hoặc sữa tắm có tính axit mạnh có thể loại bỏ lớp dầu dưỡng ẩm tự nhiện và làm khô da. Chọn các sản phẩm làm sạch da dịu nhẹ không có nhiều thành phần và hóa chất bổ sung.

Thấm nhẹ cho da khô bằng khăn sạch sau khi tắm hoặc rửa mặt. Điều này cho phép độ ẩm vẫn còn trên da. Chà xát có thể làm khô và kích ứng da thêm.

Dưỡng ẩm. Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm hàng ngày dịu nhẹ, không chứa hương liệu và sử dụng sau khi tắm và tập thể dục cũng như trước khi đi ngủ nếu thời tiết khô hoặc lạnh hoặc nếu da của bạn có xu hướng bị khô. Chọn một sản phẩm kem dưỡng có chứa SPF để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời vào ban ngày.

Bước 2: Rửa tay thường xuyên

Giữ tay sạch có thể giúp ích cho làn da của bạn. Việc sờ tay bẩn đang chứa vi khuẩn lên mặt có thể khiến mụn trứng cá phát triển nhiều hơn. Làm ướt tay bằng nước và thêm xà phòng để làm sạch. Tạo bọt trên bàn tay và sau đó chà khắp các vùng da tay trong khoảng 20 giây.

Bạn có thể ngâm nga bài hát "Chúc mừng sinh nhật" hai lần để theo dõi thời gian. Đảm bảo chà giữa các ngón tay, dưới móng tay và mu bàn tay để loại bỏ hết các vi khuấn bám trên tay. Cuối cùng rửa tay dưới vòi nước để làm sạch lại, sau đó dùng khăn thấm khô đi.

Bước 3: Tránh thực hiện phương pháp nhuộm da (tanning)

Giường nhuộm da (tanning beds) rất nguy hiểm cho làn da, đặc biệt là làn da dễ bị tổn thương của lứa tuổi dậy thì. Một số bang và quốc gia thậm chí còn cấm người dưới 18 tuổi sử dụng giường nhuộm da.

Việc nhuộm nâu da bằng ánh nắng tự nhiên cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh về da, bao gồm cả ung thư tế bào hắc tố (ung thư da) và lão hóa da sớm. Nếu bạn muốn cải thiện làn da của mình, hãy xem xét các loại kem dưỡng nhuộm nâu da dạng xịt hoặc kem dưỡng ẩm có màu.

Bước 4: Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Nếu bạn ra nắng, hãy đảm bảo làn da của bạn đã được bảo vệ tốt. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư da và có thể gây ra các vấn đề về da khác theo thời gian. Sử dụng kem chống nắng. Tìm các sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30.

Nếu bạn phải ở ngoài nắng cả ngày, hãy thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ. Ánh nắng mặt trời gây hại nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Trong khoảng thời gian này, hãy tìm bóng râm và mặc trang phục bảo vệ như mũ, khăn quàng cổ và áo sơ mi dài tay.

Bước 5: Trị mụn trứng cá

Nếu bạn dễ bị nổi mụn, hãy tìm phương pháp điều trị hiệu quả. Bạn có thể phải thử nghiệm với nhiều loại sản phẩm trị mụn khác nhau trước khi tìm được sản phẩm điều trị hiệu quả nhất cho mình. Khi xem xét lựa chọn các sản phẩm điều trị, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn.

Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn các loại kem bôi chứa thành phần đặc trị không kê đơn hoặc các loại thuốc kê đơn, dựa trên việc xem xét loại da và tiền sử bệnh của bạn. Bạn có thể cần thử nhiều sản phẩm điều trị khác nhau trước khi tìm thấy sản phẩm điều trị phù hợp với mình. Một số thay đổi trong lối sống cũng có thể giúp giảm mụn trứng cá.

Cố gắng ít makeup hơn trong khoảng thời gian bị mụn, vì điều này có thể kéo dài thời gian chữa khỏi mụn trên da. Luôn rửa mặt sạch sau khi tập thể dục. Cố gắng tránh để tóc, mũ hoặc quần áo tiếp xúc với da mặt vì điều này có thể khiến mồ hôi đọng lại dẫn đến nổi mụn. Không bao giờ được nặn mụn hoặc lễ mụn. Điều này có thể để lại sẹo trên da.

Bước 6: Chọn sản phẩm makeup phù hợp

Hãy tìm các sản phẩm makeup mỏng nhẹ (light), không chứa dầu (oil-free) và được dán nhãn là “non-comedogenic (không chứa các thành phần gây bít tắc lỗ chân lông)” hoặc “non-acnegenic (không gây mụn)”, nghĩa là các sản phẩm này sẽ không gây kích ứng làm nổi mụn trên da.

Các sản phẩm makeup dạng khoáng chất và gốc nước có xu hướng tốt hơn cho làn da bị mụn trứng cá. Bạn cũng nên tẩy trang kĩ và rửa mặt sạch vào cuối ngày, trước khi đi ngủ hoặc trước khi tập thể dục. Điều này làm giảm nguy cơ lớp makeup làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Rửa tay sạch trước khi makeup và bảo quản cọ ở những khu vực sạch sẽ, an toàn.

Trình tự 2: Thay đổi lối sống

Bước 1: Không hút thuốc

Nếu bạn hút thuốc, bạn nên bỏ thuốc lá ngay bây giờ. Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể của bạn, mà còn có thể gây lão hóa da sớm. Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc ngay. Nói chuyện với cha mẹ, bạn bè và bác sĩ để có được lời khuyên và hỗ trợ trong việc bỏ thuốc lá.

Bước 2: Ăn uống đúng cách

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài tổng thể của làn da. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp các vết thương và vết sẹo nhanh lành hơn. Hãy ăn uống điều độ nếu bạn muốn có làn da khỏe đẹp hơn.

Một chế độ ăn uống giàu vitamin A, vitamin C và kẽm có thể giúp cải thiện làn da. Các thực phẩm chứa các loại vitamin và khoáng chất này bao gồm các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, cà chua, rau chân vịt, bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải, bắp cải tí hon, các sản phẩm từ bơ sữa và ngũ cốc, thịt đỏ, hải sản, các loại rau củ quả có màu vàng và cam.

Tiêu thụ các thực phẩm giàu protein lành mạnh vì điều này cũng có thể giúp cải thiện làn da. Đậu, trứng, sữa, sữa chua, đậu phụ, các sản phẩm từ đậu nành và các loại hạt đều là những nguồn bổ sung protein tuyệt vời. Uống đủ nước. Nhiều bạn lứa tuổi dậy thì tiêu thụ rất nhiều đồ uống có chứa caffein nhưng không uống đủ lượng nước lọc cần thiết cho cơ thể. Mục tiêu từ 9 đến 13 cốc mỗi ngày.

Bước 3: Tập thể dục

Hoạt động thể chất thực sự tốt cho làn da cho bạn, chỉ cần đảm bảo làm sạch da sau đó. Việc này làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, cho phép các chất dinh dưỡng được luân chuyển đến khắp cơ thể của bạn tốt hơn. Tốt nhất, bạn nên thực hiện vận động thể chất một giờ hoặc nhiều hơn vào hầu hết các ngày trong tuần. Điều này có thể giúp cải thiện làn da của bạn.

Nếu bạn không có thời gian hoặc không đủ sức chịu đựng để tập thể dục cả giờ, hãy thử chia các bài tập thành nhiều phần nhỏ hơn. Thực hiện 30 phút vào buổi sáng và 30 phút nữa vào ban đêm. Luôn uống nhiều nước khi tập luyện. Điều này có thể giúp bù đắp lượng nước bị mất trong quá trình tập luyện.

Bước 4: Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng hay stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả làn da. Nếu bạn bị stress, điều này có thể gây ra mụn và các vấn đề về da khác. Thực hiện các biện pháp để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn để có được một làn da khỏe mạnh.

Tập yoga hoặc thiền. Cả hai phương pháp này đều được ứng dụng để ổn định tâm trí của bạn trong thời điểm hiện tại và có thể làm giảm stress cho cơ thể. Hãy tìm kiếm các lớp học yoga hoặc thiền ở gần khu vực bạn sinh sống. Bạn cũng có thể tìm đến các lớp học yoga và thiền được hướng dẫn qua mạng.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát stress, hãy nhờ cha mẹ giúp bạn đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm lý. Một bác sĩ tâm lý giỏi có thể giúp bạn tìm ra phương pháp hữu hiệu để đối phó với các lo lắng và căng thẳng. Bác sĩ chăm sóc sức khỏe tổng quát của bạn sẽ có thể giới thiệu cho bạn một bác sĩ tâm lý trong khu vực bạn ở.

Bước 5: Tránh xa các chất gây kích ứng

Đề phòng các chất gây kích ứng da tiềm ẩn. Nếu bạn nhận thấy da nổi mụn hoặc phát ban, hãy thử loại bỏ các sản phẩm dưỡng da, makeup, dầu gội đầu hoặc kem dưỡng da mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn nhận thấy sự khác biệt, có nghĩa là các sản phẩm này có thể gây hại cho da của bạn.

Đổi qua sử dụng các sản phẩm khác an toàn hơn cho da mụn. Nhờ bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn tư vấn lựa chọn các sản phẩm phù hợp nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị kích ứng với các sản phẩm nhất định đang dùng.

Tác giả: Laura Marusinec. Biên dịch: Huyền Trân.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Laura Marusinec, MD

Bài viết này được đồng tác giả bởi Laura Marusinec, MD. Dr, Marusinec là bác sĩ nhi khoa được được cấp phép và làm việc tại Bệnh viện nhi Wisconsin, và là thành viên của Clinical Practice Council. Cô nhận bằng Thạc sĩ Y khoa của Đại học Y Wisconsin vào năm 1995 và hoàn thành nội trú khoa nhi tại Đại học Y Wisconsin vào năm 1998. Cô là thành viên của Hiệp hội American Medical Writers Association và Hiệp hội Society for Pediatric Urgent Care.