3 cách để tự tin khi bị mụn trứng cá

Bạn có thể dễ dàng cảm thấy như mụn trứng cá đã chiếm lấy hoàn toàn tâm trí của mình, tuy nhiên bạn vẫn có thể thay đổi sống một cách tự tin, vui vẻ khi đang bị mụn trứng cá. Nếu bạn đang cảm thấy bất an về làn da mụn của mình, hãy thử tự nhắc nhở về những điều tốt đẹp ở bản thân. Nếu người khác khiến bạn cảm thấy tự ti về làn da của mình, hãy tự mình thoát khỏi nó. Vì đây chỉ là vấn đề tạm thời, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ mụn trứng cá bằng các phương pháp điều trị hiệu quả, do đó đừng để mụn trứng cá làm chủ cuộc sống của bạn.

Cách 1: Học cách yêu bản thân

Bước 1: Tập trung vào vẻ đẹp và các đặc điểm tốt của bản thân

Bất kỳ ai cũng mắc những khuyết điểm nhỏ, tuy nhiên cũng sẽ có những đặc điểm tốt. Thay vì tập trung vào mụn trứng cá hoặc các vết sẹo trên da, hãy nghĩ về những nét đẹp ở bản thân mà bạn cảm thấy tự hào.

Viết một danh sách những gì bạn cảm thấy đẹp ở bản thân. Ví dụ như: 1/ "Tôi có một đôi mắt đẹp". 2/ "Tôi có một nụ cười đẹp". 3/ "Tôi có mái tóc đẹp". 4/ "Tôi rất mạnh mẽ".

Bước 2: Viết ra những phẩm chất mà bạn thích ở bản thân

Giá trị bản thân không nên bị xác định bởi vẻ bề ngoài của bạn. Hãy nhớ điều gì đã khiến bạn trở thành một con người độc đáo, thú vị. Mụn trứng cá không thể lấy đi những phẩm chất này ở bạn. Một số điều cần xem xét bao gồm:

Tài năng của bạn là gì? Bạn giỏi lĩnh vực nào? Bạn có sở thích, chẳng hạn như âm nhạc hoặc thể thao? Bạn có giỏi khiêu vũ hay nghệ thuật không?

Những phẩm chất tốt trong tính cách của bạn là gì? Bạn có giúp đỡ người khác không? Người khác có nghĩ bạn hài hước không?

Bạn có yêu thương gia đình và bạn bè không? Bạn có con vật cưng yêu thích nào luôn yêu mến bạn không?

Bước 3: Tự khen mình trong gương

Sự tích cực bắt đầu là từ bạn. Mỗi sáng, khi bạn đã sẵn sàng, hãy nói điều gì đó tích cực về bản thân trước gương. Có thể là về ngoại hình của bạn hoặc tính cách của bạn. Hãy mỉm cười khi bạn nói điều đó để gia tăng sự tự tin ở bản thân.

Bước 4: Để lại những ghi chú tích cực xung quanh ngôi nhà bạn ở

Khi cảm thấy chán nản, những lời nhắc nhở nho nhỏ có thể giúp ích cho bạn. Viết một loạt các ghi chú tích cực mà bạn có thể để lại xung quanh nhà. Dán một tờ giấy ghi chú vào gương trong phòng tắm và nhét một tờ ghi chú nhỏ vào ví của bạn. Khi bạn cảm thấy buồn phiền về mụn trứng cá, hãy đọc những ghi chú này để nhắc nhở bản thân về việc bạn đã tuyệt vời như thế nào.

Một số ghi chú bạn có thể để lại như: 1/ "Cho dù bạn đẹp gái/ đẹp trai không là vấn đề gì". 2/ "Bạn đẹp cả bên trong lẫn bên ngoài". 3/ "Vẻ ngoài của bạn không xác định được bạn là ai. Bạn thật tuyệt vời và không ai có thể lấy đi được điều đó ở bạn".

Bước 5: Nói chuyện với một người bạn

Đừng làm chai sạn cảm xúc bên trong bạn. Mặc dù mụn trứng cá có thể khiến bạn cảm thấy như thể thế giới chỉ có một mình mình, tuy nhiên những người khác cũng sẽ hoàn toàn hiểu được những gì bạn đang phải trải qua. Gia đình và bạn bè của bạn cũng có thể cho bạn những sự hỗ trợ và lời khuyên tích cực.

Vì vậy, hãy cho họ biết những khi bạn đang cảm thấy buồn về mụn trứng cá. Hãy bày tỏ nỗi buồn phiền của bạn và cho họ biết rằng điều này khiến bạn cảm thấy bất an. Nếu ai đó nói rằng họ không nhận thấy mụn trên da của bạn, hãy tin họ. Có lẽ họ đang nói sự thật.

Nếu ai đó bảo bạn hãy vượt qua nó hoặc bất kỳ ai cũng đều bị mụn trứng cá, hãy nói với họ rằng "Tôi biết điều bạn nói là đúng, nhưng tôi vẫn cảm thấy thật sự rất tệ." Cảm xúc của bạn là có giá trị sẽ truyền tải được đến người khác để họ hiểu được những nỗi bất an mà bạn đang gặp phải.

Nếu bắt đầu cảm thấy chán nản, thu mình lại hoặc luôn lo lắng vì mụn trứng cá, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ điều trị hoặc chuyên gia tâm lý.

Bước 6: Tìm một nhóm hỗ trợ

Có một số nhóm hỗ trợ trực tuyến nơi bạn có thể thảo luận về những vấn đề đấu tranh của mình với mụn trứng cá. Những người khác có tình trạng bị mụn tương tự có thể giúp bạn tìm ra giải pháp đồng thời cung cấp cho bạn những sự hỗ trợ về mặc tinh thần có giá trị. Để tìm một nhóm, bạn có thể vào các diễn đàn chăm sóc da, Facebook hoặc trang web của nhóm hỗ trợ.

Cách 2: Đối phó với tiêu cực

Bước 1: Bỏ qua những lời chế giễu

Nếu bạn đang bị châm chọc vì bị mụn trứng cá, hãy biết rằng đó không phải là lỗi của bạn. Thay vì gây sự với kẻ chế giễu bạn, hãy nhún vai như một cách bỏ ngoài tay những lời không hay của họ. Và có thể trả lời bằng một giọng điệu bình tĩnh nhưng chắc chắn. Nếu họ nhận ra rằng họ không thể làm bạn khó chịu, họ sẽ ngừng châm chọc bạn.

Bạn có thể yêu cầu kẻ chế giễu bạn dừng lại. Bằng một giọng điềm tĩnh, hãy nói điều gì đó như, "Đừng làm thế nữa. Điều này không hay ho gì đâu và tôi nhất định sẽ không bỏ qua chuyện này đâu."

Bạn cũng có thể dùng giọng điệu hài hước hoặc châm biếm để giảm bớt những lời chế nhạo. Ví dụ, nếu ai đó nói rằng bạn có một nốt mụn trên má, hãy nói một cách mỉa mai, "Ồ vậy sao? Tôi không để ý."

Bạn có thể ngưng họ chế giễu bạn bằng một câu nói như, "Vậy thì sao? Mụn không cản trở cuộc sống của tôi."

Nghĩ xem ai đang chế nhạo bạn. Nếu hành vi khiếm nhã này đến từ người mà bạn không thực sự quan tâm hoặc quan điểm của người đó không quan trọng đối với bạn nhiều như vậy, bạn có thể tìm thấy dễ dàng cách để phớt lờ điều này. Nếu vẫn thất bại, hãy bỏ đi. Quay lưng lại với kẻ chế nhạo bạn và không đáp trả lại.

Bước 2: Khẳng định lại vẻ đẹp của bạn

Mụn trứng cá trên da không làm bạn kém xinh hơn chút nào. Nếu một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè cố gắng quở trách bạn về mụn trứng cá, hãy đứng lên vì bản thân. Hãy cho họ biết rằng bạn vẫn nghĩ bạn xinh đẹp dù có mụn hay không.

Bạn có thể nói, "Bị mụn trứng cá thì đã sao? Tôi vẫn nghĩ mình trông rất tuyệt." Bạn cũng có thể thu hút sự chú ý đến tài năng và phẩm chất tốt của mình.

Bạn có thể nói, "Tôi không cần phải có làn da mịn màng để trở nên thông minh", hoặc "Mụn trứng cá không ảnh hưởng gì đến tôi giành chiến thắng trong môn bóng rổ."

Bước 3: Làm chệch hướng lời khuyên không được yêu cầu

Bạn có thể nhận vô số ý kiến về cách bạn nên điều trị mụn trứng cá. Đây là những ý tốt. Cảm ơn họ một cách lịch sự nhưng hãy cho họ biết rằng bạn đang tiến hành xử lý các vấn đề.

Bạn có thể nói, "Cảm ơn bạn đã quan tâm nha, nhưng tôi đã nhận điều trị mụn trứng cá từ bác sĩ da liễu của mình rồi. Tình trạng mụn trứng cá của tôi khá cứng đầu và tôi đang làm mọi cách để có thể loại bỏ chúng."

Bước 4: Tự nhắc nhở bản thân rằng người khác không nhận thấy các khuyết điểm của bạn

Thông thường, những người bị mụn thường tự tưởng tượng và luôn cảm giác người khác đang tập trung vào những điểm không hoàn hảo trên cơ thể của mình. Trên thực tế, rất ít người chú ý đến mụn trứng cá trên da bạn. Mọi người sẽ chú ý đến tính cách của bạn hơn là các nốt mụn trên da. Hãy nói với bản thân điều này mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy thiếu tự tin.

Bước 5: Tránh thu mình lại

Bạn có thể dễ dàng thu mình khỏi các tình huống giao tiếp xã hội khi bị mụn. Bạn có thể cảm thấy như thể mọi người đều chú ý đến mụn của bạn hoặc họ đang đánh giá bạn vì nó.

Việc thu mình lại sẽ không giúp bạn hết mụn, cũng như không khiến bạn cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình. Dù thế nào đi nữa, hãy nỗ lực hòa nhập xã hội. Làm như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về lâu dài.

Khi nói chuyện với ai đó, bạn có thể cảm thấy như thể bạn phải quay đi chỗ khác để họ không nhìn thấy khuôn mặt đang bị mụn của bạn. Thay vào đó, hãy nhìn thẳng vào mắt họ. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin và cũng có thể khiến họ suy nghĩ lại về việc chọc ghẹo bạn.

Cách 3: Các bước giảm mụn trứng cá

Bước 1: Đến gặp bác sĩ da liễu

Bác sĩ da liễu sẽ đánh giá về tình trạng da và chẩn đoán loại mụn bạn gặp phải. Bác sĩ có thể chỉ định một sản phẩm rửa mặt làm sạch hoặc kê đơn thuốc điều trị cho bạn. Một số người phải thử nhiều phương pháp điều trị khác nhau trước khi tìm được phương pháp điều trị phù hợp với mình.

Đừng nản lòng nếu tình trạng mụn trứng cá trên da không biến mất ngay lập tức. Tuân thủ theo các chỉ dẫn điều trị sẽ không chỉ giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá mà còn có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.

Bước 2: Điều trị mụn trứng cá bằng các phương pháp điều trị không kê đơn

Các loại mụn trứng cá khác nhau sẽ có các phương pháp điều trị khác nhau, nhưng có một số phương pháp nhất định để giữ cho làn da sạch sẽ đồng thời giúp mụn mau lành lại.

Bao gồm rửa mặt hai lần một ngày và luôn tẩy trang trước khi đi ngủ. Sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Khi mua các sản phẩm dành cho da mặt, hãy tìm kiếm các thành phần nhất định có thể giúp điều trị mụn trứng cá.

Axit salicylic: Cũng được biết đến như chiết xuất vỏ cây liễu, chất này thường được tìm thấy trong nhiều loại sữa rửa mặt và mặt nạ.

Benzoyl peroxide: Được tìm thấy trong nhiều loại xà phòng rửa mặt, lotion và kem dưỡng da, đây là một thành phần trị mụn trứng cá phổ biến.

Tinh dầu tràm trà: Một lựa chọn tự nhiên nhưng hiệu quả, tinh dầu tràm trà có thể được tìm thấy trong sữa rửa mặt hoặc lotion dưỡng da. Nó cũng có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị chấm mụn tại chỗ.

Kem bôi vitamin A: Cũng được biết đến như Differin, kem bôi chấm mụn vitamin A là một giải pháp không kê đơn tuyệt vời để điều trị mụn trứng cá.

Bước 3: Sử dụng kem che khuyết điểm

Bạn không cần phải che giấu làn da mụn của mình dưới một lớp makeup dày. Một chút kem che khuyết điểm là tất cả những gì bạn cần để che đi mụn trứng cá trên da. Tìm một loại kem che khuyết điểm kết hợp hoàn hảo với màu da của bạn.

Để chọn đúng, hãy thử kem che khuyết điểm ở mặt dưới cổ tay trước và vỗ nhẹ nếu phù hợp sản phẩm bạn chọn sẽ tiệp hoàn toàn với màu da. Bạn sẽ không thể nhìn thấy lớp kem che khuyết điểm trên da của mình.

Rửa tay sạch trước khi makeup. Dùng ngón tay đeo nhẫn, chấm kem che khuyết điểm lên vùng da bị khuyết điểm cho đến khi kem che khuyết điểm tiệp vào da của bạn. Kem che khuyết điểm dạng nhũ hoặc dạng thỏi có thể bám vào da tốt hơn và bám lâu hơn.

Tìm loại sản phẩm có ghi "noncomedogenic (không gây bít tắc lỗ chân lông)" trên nhãn. Điều này có nghĩa là các sản phẩm này sẽ không gây kích ứng mụn nhiều hơn.

Mặc dù makeup thường được coi là điều chỉ dành cho phụ nữ, nhưng nam giới cũng có thể xem đây một lựa chọn tốt cho tình trạng mụn của họ. Nếu kem che khuyết điểm được sử dụng đúng cách, lớp che khuyết điểm trên vùng da mụn sẽ không gây sự chú ý. Luôn tẩy trang trước khi đi ngủ.

Bước 4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Trong khi các bằng chứng nghiên cứu vẫn còn mơ hồ về mối quan hệ giữa mụn trứng cá và chế độ ăn uống, một số người nhận thấy rằng khi họ thực hiện một chế độ ăn uống tốt hơn thì tình trạng mụn trứng cá cũng có những cải thiện tốt hơn. Ăn ít đường hơn có thể giúp giảm nổi mụn. Uống nhiều nước cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe làn da của bạn.

Thực hiện một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại trái cây, rau củ quả, protein nạc và ngũ cốc nguyên cám cũng có thể giúp bạn tự tin hơn về bản thân. Đảm bảo bổ sung vitamin D trong chế độ ăn uống khi da đang bị mụn không thể nhận được nhiều ánh sáng mặt trời.

Bước 5: Ngủ đủ giấc

Cơ thể tự cải thiện khi bạn ngủ, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn khó ngủ, hãy thiết lập một thói quen thư giãn trước khi ngủ, bắt đầu khoảng nửa giờ trước khi bạn muốn đi ngủ.

Quy trình này có thể bao gồm: 1/ Tắm nước ấm. 2/ Đọc một cuốn sách. 3/ Ngồi thiền. 4/ Nghe một số bản nhạc êm dịu. 5/ Tắt hoặc cất bất kỳ thiết bị nào có màn hình hiển thị, bao gồm điện thoại, TV hoặc máy tính của bạn.

Bước 6: Tránh chạm tay vào mặt

Bụi bẩn và dầu nhờn trên tay có thể làm bít lỗ chân lông trên da mặt. Đừng chạm tay lên mặt của bạn. Nếu bạn phải chạm vào da mặt, trước tiên hãy rửa tay bằng nước ấm và xà phòng. Điều này có thể giúp giảm số lượng mụn trứng cá nổi trên da.

Việc nặn mụn có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của mụn lúc đầu, nhưng nó có thể gây viêm và để lại sẹo vĩnh viễn. Thay vì nặn mụn, hãy sử dụng các phương pháp điều trị chấm mụn tại chỗ, chẳng hạn như tinh dầu tràm trà.

Tác giả: Paul Friedman. Biên dịch: Huyền Trân.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Paul Friedman, MD

Bài viết này được đồng tác giả bởi Paul Friedman, MD. Dr. Paul Friedman là một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận chuyên về laser và phẫu thuật da liễu và mỹ phẩm da liễu. Tiến sĩ Friedman là giám đốc trung tâm Dermatology & Laser Surgery ở Houston, Texas và thực hành tại trung tâm Laser & Skin Surgery ở New York.

Dr. Friedman là trợ lý giáo sư lâm sàng tại Đại học Y khoa Texas, khoa da liễu, và là phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học Y Weill Cornell, Bệnh viện Houston Methodist. Dr. Friedman đã hoàn thành nội trú da liễu của mình tại Đại học Y New York, nơi ông là bác sĩ chính và hai lần được trao giải Husik danh giá cho nghiên cứu của mình trong phẫu thuật da liễu. Dr.

Friedman đã hoàn thành nghiên cứu sinh tại trung tâm Laser & Skin Surgery ở New York và là người nhận giải thưởng Young Investigator's Writing Competition Award của Hiệp hội phẫu thuật da liễu Hoa Kỳ. Được công nhận là bác sĩ hàng đầu trong lĩnh vực này, Dr. Friedman đã tham gia vào việc phát triển các hệ thống laser và kỹ thuật điều trị mới.