4 cách ngăn ngừa mụn trứng cá tự nhiên

Đôi khi, mụn trứng cá có thể khiến bạn buồn phiền và cảm thấy tự ti, nhưng đây là tình trạng phổ biến mà nhiều người đều gặp phải. Đừng quá lo lắng, có một số cách đơn giản mà bạn có thể thử để điều trị và kiểm soát mụn trứng cá tại nhà. Sử dụng nhiều phương pháp điều trị khác nhau, từ làm sạch da đến thoa thảo dược, để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn. Việc kiên trì chăm sóc hằng ngày, mụn trứng cá có thể sẽ dần biến mất, nhưng đừng ngại liên hệ với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để tìm các lựa chọn điều trị thay thế nếu các phương pháp điều trị tự nhiên không hiệu quả để loại bỏ mụn trứng cá trên da bạn.

Trình tự 1: Giữ gìn vệ sinh tốt

Bước 1: Rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ

Hãy tìm loại sữa rửa mặt có chứa các thành phần điều trị như benzoyl peroxide, axit salicylic, axit alpha hydroxy hoặc lưu huỳnh để giúp ngăn ngừa và thu nhỏ mụn một cách hiệu quả. Cố gắng rửa mặt một lần vào buổi sáng và một lần nữa trước khi đi ngủ. Rửa mặt bằng nước ấm để lỗ chân lông mở ra và làm sạch tốt hơn.

Thoa sữa rửa mặt theo các chuyển động tròn để loại bỏ bụi bẩn và dầu bám trên da. Rửa sạch mặt lại bằng nước ấm trước khi thấm khô bằng khăn sạch. Không rửa mặt nhiều hơn hai lần một ngày vì điều này có thể làm cho tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Tránh dùng sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng ẩm có chứa chiết xuất dầu tự nhiên vì chúng có thể bị mắc kẹt trong da và dẫn đến nổi mụn trứng cá. Mẹo: Tránh sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý dạng hạt scrub cho da mặt có tính mài mòn cọ xát cao, chúng có thể gây kích ứng da nhiều hơn và khiến mụn bùng phát nhiều hơn.

Bước 2: Tránh chạm tay lên mặt để giữ da sạch sẽ

Dầu và bụi bẩn tích tụ trên tay suốt cả ngày, vì vậy hãy rửa tay sạch trước khi chạm vào mặt nếu cần. Không để các vật dụng khác, chẳng hạn như điện thoại hoặc dây mũ bảo hiểm, tránh xa khuôn mặt của bạn vì ma sát có thể gây kích ứng mụn trên da.

Nếu bị mụn ở ngực hoặc lưng, hãy cố gắng mặc quần áo rộng rãi để vải không cọ sát vào da nhiều. Hãy thử thay áo gối 2-3 ngày một lần vì dầu cũng có thể tích tụ trên đó.

Bước 3: Đừng cạy hoặc nặn mụn

Việc cạy, gãi hoặc nặn các nốt mụn có thể gây kích ứng da hoặc gây sẹo, vì vậy hãy lưu ý không chạm tay vào da mặt. Hãy yên tâm mụn trứng cá có thể tự lành. Mặc dù có thể mất nhiều thời gian hơn một chút để vết mụn lành lại, nhưng làn da của bạn sẽ khỏe mạnh hơn.

Bước 4: Sử dụng mỹ phẩm gốc nước thay vì mỹ phẩm gốc dầu

Mỹ phẩm gốc dầu có nhiều khả năng làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá, vì vậy hãy tránh sử dụng chúng. Kiểm tra nhãn trên các sản phẩm mỹ phẩm bạn đang sử dụng để đảm bảo được dán nhãn " water-based (gốc nước)" hoặc "non-comedogenic (không gây bít tắc lỗ chân lông)", nghĩa là các sản phẩm này có thể được rửa sạch dễ dàng.

Hãy nhớ rửa sạch mọi loại mỹ phẩm đã sử dụng trên da vào cuối ngày vì chúng có thể giữ dầu và làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.

Bước 5: Tắm càng sớm càng tốt sau hoạt động thể chất

Bất cứ khi nào bạn tập thể dục xong hoặc hoạt động gắng sức, hãy tắm sạch loại bỏ mồ hôi trên cơ thể để giảm nguy cơ làm mụn trứng cá trở nên tệ hơn. Sử dụng dầu gội và sữa tắm có chứa axit salicylic để giúp thu nhỏ các nốt mụn và làm sạch mồ hôi trên cơ thể.

Nếu bạn có da hoặc tóc dầu nhờn tự nhiên, hãy cố gắng tắm mỗi ngày bằng dầu gội và xà phòng. Nếu không thể tắm ngay, hãy cố gắng làm sạch da mặt hoặc các vùng da bị mụn trên cơ thể bằng khăn ẩm hoặc khăn giấy ướt dành cho em bé.

Trình tự 2: Điều chỉnh lối sống của bạn

Bước 1: Kết hợp ngũ cốc nguyên cám, trái cây và rau củ quả vào chế độ ăn uống của bạn

Chọn các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên cám, chẳng hạn như bánh mì, bột yến mạch, pasta và lúa mạch, vì chúng có nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm đã qua chế biến. Cố gắng tiêu thụ từ 6–8 ounce (170–230 g) ngũ cốc mỗi ngày để đảm bảo có được một chế độ ăn uống lành mạnh.

Cố gắng đưa trái cây và rau củ quả để có khoảng 4–6 cups (300–600 g) mỗi ngày vào mỗi bữa ăn. Ví dụ, 1 lát bánh mì thường là 1 oz (28 g). Ngũ cốc nguyên cám, trái cây và rau củ quả chưa qua chế biến không có thêm đường tinh luyện nên ít có khả năng gây mụn hơn.

Bước 2: Cắt giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn uống hằng ngày

Cố gắng tránh các thực phẩm chiên và nhiều chất béo, như khoai tây chiên lát mỏng, bánh mì trắng, bánh ngọt, khoai tây chiên cọng dài và đồ uống có đường. Hạn chế tần suất bạn gọi đồ ăn nhanh hoặc gọi món bên ngoài, và chọn tự nấu các bữa ăn tại nhà. Sử dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh, chẳng hạn như nướng lò, áp chảo hoặc nướng trực tiếp trên lửa để thức ăn không bị dầu mỡ.

Thực phẩm đã qua chế biến thường có hàm lượng đường cao hơn và nhiều dầu hơn nên chúng có thể khiến da nhờn hơn và gây kích ứng mụn trưng cá nhiều hơn. Nếu bạn muốn ăn nhẹ, hãy thử ăn một miếng trái cây hoặc một thanh ngũ cốc granola hữu cơ thay vì khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn. Sô-cô-la cũng có thể khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Bước 3: Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và nâng cao giá trị bản thân

Lên kế hoạch thực hiện 30 phút hoạt động thể chất vừa phải trong 4–5 ngày mỗi tuần để thiết lập một thói quen luyện tập đều đặn. Hãy thử các bài tập như nâng tạ, chạy, bơi lội hoặc đạp xe đạp để duy trì hoạt động luyện tập. Sau khi tập thể dục, hãy nhớ tắm hoặc lau sạch mồ hôi trên da để không bị nổi thêm bất kỳ vết mụn nào trên da.

Tập thể dục không trực tiếp kiểm soát tình trạng mụn trứng cá trên da, nhưng nó giúp nâng cao giá trị giúp bản thân tự tin hơn và thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn để mụn trứng cá ít có khả năng phát triển hơn.

Bạn cũng nên tắm sau khi làm việc ở khu vực nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như nhà bếp với nồi chiên, vì dầu có thể bám vào da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Trao đổi với bác sĩ về các kế hoạch tập luyện phù hợp nhất với bạn.

Bước 4: Hãy thử các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng

Vì căng thẳng hay stress có thể trực tiếp dẫn đến nổi mụn trứng cá, hãy cố gắng giữ tinh thần bình tĩnh suốt cả ngày. Nếu bạn nhận thấy bạn đang bắt đầu căng thẳng, hãy thử hít thở sâu và giữ trong vài giây trước khi thở ra.

Bạn cũng có thể thử tập các tư thế yoga nhẹ nhàng, tập pilate hoặc thiền để giúp tinh thần thoải mái. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát mức độ căng thẳng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu họ có thể đưa ra bất kỳ giải pháp nào hiệu quả với bạn hay không.

Bước 5: Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Nếu bạn đi ra ngoài, hãy cố gắng đội mũ hoặc mặc quần áo che chắn hoàn toàn các vùng da mụn đang bị ảnh hưởng. Nếu không, hãy thoa kem chống nắng gốc nước có chỉ số chống nắng ít nhất 30 SPF để bảo vệ da khỏi tia UV có hại. Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ để đảm bảo da luôn được bảo vệ liên tục.

Đôi khi, ánh nắng mặt trời có thể gây ra nổi mụn trứng cá hoặc kích ứng mụn thêm trên da. Không sử dụng giường hoặc đèn nhuộm nâu da vì chúng cũng có thể ảnh hưởng đến mụn trứng cá của bạn. Cảnh báo: Tránh sử dụng kem chống nắng chứa dầu vì chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Bước 6: Ngừng hút thuốc để giúp loại bỏ mụn trứng cá

Cố gắng bỏ bất kỳ hình thức hút thuốc nào vì nó có thể gây căng thẳng và mất nước, khiến mụn khó lành hơn. Nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu có thể giải pháp hoặc kỹ thuật nào có thể giúp ích cho bạn hay không.

Trình tự 3: Điều trị mụn trứng cá

Bước 1: Dưỡng ẩm với lotion dưỡng da có chứa chiết xuất trà xanh để giảm sưng tấy

Hãy tìm loại lotion dưỡng da gốc nước có chứa ít nhất 3% chiết xuất trà xanh để có thể điều trị mụn hiệu quả nhất. Sử dụng một lượng bằng đầu ngón tay và nhẹ nhàng xoa trực tiếp lên các vùng da bị mụn trứng cá. Thoa lotion dưỡng da theo chuyển động tròn cho đến khi sản phẩm hấp thụ hoàn toàn vào da.

Thoa lotion dưỡng da một hoặc hai lần mỗi ngày để giữ cho làn da được khỏe mạnh. Bạn có thể mua lotion dưỡng da có chiết xuất trà xanh qua online hoặc từ các hiệu thuốc. Chiết xuất trà xanh là một chất khử trùng, giúp tiêu diệt vi khuẩn có thể gây ra mụn trứng cá trên da của bạn.

Bước 2: Sử dụng chiết xuất hoa cúc tím (echinacea) để giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá

Nhúng bông gòn hoặc tăm bông vào tinh chất chiết xuất hoa cúc tím (echinacea) chưa pha loãng và vắt hết chất lỏng dư thừa. Chấm nhẹ lên da bằng miếng bông tẩy trang xung quanh các nốt mụn hoặc trên vùng da bị mụn để loại bỏ vi khuẩn một cách hiệu quả.

Xoa nhẹ tinh chất vào da cho đến khi da hấp thụ hoàn toàn. Bạn có thể sử dụng chiết xuất hoa cúc tím echinacea một lần mỗi ngày để có thể điều trị mụn hiệu quả. Mua tinh chất chiết xuất hoa cúc tím (echinacea) qua online hoặc tại hiệu thuốc gần nhà.

Bạn cũng có thể uống bổ sung thuốc echinacea thay vì sử dụng chiết xuất bôi chấm mụn tại chỗ. Chiết xuất hoa cúc tím (echinacea) giúp ngăn chặn vi khuẩn gây viêm, vì vậy mụn trứng cá ít có khả năng hình thành hoặc kích ứng nghiêm trọng hơn.

Bước 3: Uống thuốc bổ sung kẽm để giúp mụn trứng cá nhanh lành hơn

Hãy tìm thuốc bổ sung kẽm 50 miligam từ hiệu thuốc gần nhà để sử dụng điều trị mụn trứng cá. Uống 1 viên mỗi ngày để cơ thể nhận đủ lượng kẽm để có thể hoạt động bình thường. Tiếp tục dùng kẽm đến khi hết mụn trứng cá để có thể kiểm soát mụn dễ dàng hơn.

Bạn có thể mua thuốc bổ sung kẽm từ hiệu thuốc gần nhà. Kẽm giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, các các nốt mụn trên da mau lành hơn. Sử dụng quá nhiều kẽm có thể dẫn đến đầy hơi, tiêu chảy hoặc có vị kim loại trong miệng.

Bước 4: Đắp mặt nạ đất sét bentonit để làm khô mụn

Trộn bột đất sét bentonit với lượng nước vừa đủ để tạo thành một hỗn hợp đặc sệt. Bôi hỗn hợp đất sét lên các vùng da bị mụn trứng cá và để khô hoàn toàn. Dùng nước ấm để rửa sạch nhẹ nhàng lớp hỗn hợp đất sét trên da. Thoa kem dưỡng ẩm gốc nước sau khi sử dụng mặt nạ đất sét để da không bị khô.

Đất sét bentonite chứa các khoáng chất giúp mở lỗ chân lông để có thể dễ dàng loại bỏ bụi bẩn và dầu trên da. Cảnh báo: Tránh sử dụng mặt nạ đất sét nhiều hơn một lần mỗi tuần vì có thể làm khô da của bạn.

Bước 5: Chấm mụn bằng hydrogen peroxide (oxy già) nếu bạn bị mụn trứng cá nhẹ

Nhúng tăm bông vào nước oxy già không pha loãng và thoa trực tiếp lên mụn trứng cá. Đảm bảo dung dịch được phủ đều hoàn toàn trên các vùng da mụn để đạt hiệu quả cao nhất. Sau khi đợi khoảng 2-3 phút, rửa sạch lớp oxy già trên da bằng nước ấm để không gây kích ứng.

Hydrogen peroxide (oxy già) làm khô dầu trong lỗ chân lông và có thể tiêu diệt vi khuẩn trên da của bạn. Bạn có thể bị khô da do sử dụng hydrogen peroxide (oxy già), vì vậy hãy sử dụng kem dưỡng ẩm sau đó để giữ ẩm mềm mại cho da.

Bước 6: Chấm tinh dầu tràm trà lên mụn trứng cá để giúp mụn xẹp đi

Sử dụng lotion dưỡng da có chứa ít nhất 5% tinh dầu tràm trà, nếu nồng độ thấp hơn, có thể không hiệu quả để điều trị mụn. Ngoài ra, có thể trộn 2-3 giọt tinh dầu tràm trà nguyên chất với 1 muỗng canh (15 ml) chất mang, chẳng hạn như dầu hạt hạnh nhân hoặc dầu ô liu.

Chấm dầu trực tiếp lên da bằng tăm bông hoặc bằng tay sạch. Nhẹ nhàng xoa trên da cho đến khi dầu hấp thụ hoàn toàn. Bạn có thể sử dụng tinh dầu tràm trà hai lần mỗi ngày.

Tinh dầu tràm trà có chất chống viêm, làm giảm sưng tấy trên các nốt mụn tránh gây sự chú ý hơn. Nếu bạn bị kích ứng hoặc ngứa da sau khi thoa tinh dầu tràm trà, bạn có thể bị dị ứng nhẹ với nó. Ngừng sử dụng tinh dầu tràm trà và chuyển sang một phương pháp điều trị khác.

Trình tự 4: Khi nào cần đến điều trị y tế

Bước 1: Đi khám bác sĩ nếu bạn bị mụn trứng cá nặng hoặc dai dẳng

Một số dạng mụn trứng cá không thể ngăn ngừa dễ dàng bằng các biện pháp tự nhiên và điều trị tại nhà có thể gây ra sẹo. Nếu bạn vẫn tiếp tục bùng phát nổi mụn trên da mặc dù đã sử dụng các phương pháp điều trị tại nhà, hãy đến bác sĩ để được tư vấn về các lựa chọn điều trị khác mà bạn có thể thử. Bác sĩ có thể đề xuất các loại thuốc kê đơn hoặc các lựa chọn phẫu thuật cho bạn.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, bác sĩ có thể kê thuốc bôi (chẳng hạn như kem retinoid) hoặc thuốc uống (chẳng hạn như thuốc kháng sinh hoặc thuốc tránh thai). Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ da liễu nếu mụn trứng cá đặc biệt nghiêm trọng hoặc khó điều trị.

Bước 2: Nói chuyện với bác sĩ nếu da bạn đột ngột bùng phát mụn trứng cá khi trưởng thành

Nếu bạn bắt đầu nổi mụn khi trưởng thành, đặc biệt là nếu bạn chưa từng bị mụn trứng cá trước đây, hãy liên hệ với bác sĩ để có thể được tư vấn về tình trạng mụn của bạn. Hãy cho bác sĩ biết khi nào bạn bắt đầu nổi mụn trứng cá và liệu bạn có bất kỳ triệu chứng nào khác để bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.

Nếu gần đây bạn đã bắt đầu dùng một loại thuốc mới hoặc sử dụng một sản phẩm chăm sóc da mới, hãy cho bác sĩ biết. Mụn trứng cá có thể là một dạng phản ứng kích ứng với một chất nào đó trong các sản phẩm bạn đang sử dụng gây nên. Mụn trứng cá xuất hiện ở tuổi trưởng thành đôi khi có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng hormone hoặc một tình trạng bệnh lý khác.

Bước 3: Đến trung tâm y tế nếu bạn có phản ứng xấu với sản phẩm chăm sóc da

Đôi khi tinh dầu và các sản phẩm chăm sóc da tự nhiên khác có thể gây ra tác dụng phụ hoặc phản ứng dị ứng. Ngừng sử dụng bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào đang sử dụng và nói chuyện với bác sĩ nếu da xuất hiện tình trạng phát ban, ngứa hoặc đau, phồng rộp, hoặc bong tróc da.

Nhận chăm sóc khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng của phản ứng dị ứng nghiêm trọng, chẳng hạn như: 1/ Chóng mặt hoặc choáng váng. 2/ Thở khò khè hoặc khó thở. 3/ Sưng mắt, mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng.

Tác giả: Lisa Bryant. Biên dịch: Huyền Trân.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Lisa Bryant, ND

Bài viết này được đồng tác giả bởi Lisa Bryant, ND và biên tập viên của wikiHow, Hunter Rising. Dr. Lisa Bryant là bác sĩ chuyên về điều trị tự nhiên được cấp phép và chuyên gia y học tự nhiên ở Portland, Oregon. Cô lấy bằng bác sĩ y học tự nhiên tại Đại học quốc gia Natural Medicine ở Portland, Oregon và hoàn thành nội trú về Naturopathic Family Medicine vào năm 2014.