Cách trị mụn nội tiết tố tuổi mãn kinh

Nhiều người tin rằng nguyên nhân gây nổi mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh cũng tương tự như tình trạng nổi mụn trứng cá do nội tiết tố trong độ tuổi dậy thì. Sự thay đổi hormone có thể gây bùng phát mụn ở thanh thiếu niên, và cũng có thể có tác động tương tự đối với phụ nữ trong thời mãn kinh. Nếu bạn đã mãn kinh và nhận thấy mụn trứng cá bắt đâu bùng phát trên da, hãy thực hiện một chế độ chăm sóc da hàng ngày tốt để giảm thiểu mụn trứng cá. Bằng cách sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da, dùng thuốc và thực hiện một lối sống lành mạnh.

Trình tự 1: Sử dụng chế độ chăm sóc da hàng ngày để giảm mụn trứng cá

Bước 1: Làm sạch da hai lần mỗi ngày

Mụn trứng cá không phải do bụi bẩn trên da gây ra mà do dầu, da chết và các chất khác tích tụ lại trên da gây nên. Làm sạch da mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối để giúp loại bỏ các chất dư thừa có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây kích ứng mụn.

Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ khi rửa mặt. Tránh sử dụng xà phòng rửa mặt hoặc sữa rửa mặt gây khô da, điều này có thể làm da kích ứng hơn. Da lão hóa sẽ dễ bị khô hơn, do đó, hãy cân nhắc sử dụng một loại sữa rửa mặt có đặc tính dưỡng ẩm, dịu nhẹ. Chỉ rửa sạch da với nước ấm. Nước quá nóng có thể làm mất độ ẩm và gây kích ứng trên da.

Bước 2: Không rửa mặt quá thường xuyên

Bạn có thể muốn rửa mặt thường xuyên hơn trong những thời gian rảnh. Chỉ cần rửa mặt hai lần mỗi ngày là đủ. Rửa mặt quá nhiều có thể gây kích ứng, làm mất độ ẩm và khiến da nổi nhiều mụn hơn.

Bước 3: Thoa kem dưỡng ẩm không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic moisturizer) hàng ngày

Khi một người già đi, chức năng của da sẽ thay đổi. Phụ nữ càng lớn tuổi càng có nhiều khả năng bị khô da hơn. Sử dụng kem dưỡng ẩm có dán nhãn “non-comedogenic (không chứa thành phần gây tắc nghẽn lô chân lông) hoặc “non-acne (không gây mụn)” sau khi làm sạch da. Các sản phẩm này sẽ giúp giữ lại và bổ sung thêm độ ẩm cho da, ngăn ngừa tế bào da chết hình thành.

Ngoài việc dưỡng ẩm còn giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông và hỗ trợ giảm thiểu mụn trứng cá trên da. Lưu ý ngay cả da dầu cũng cần sử dụng một loại kem dưỡng ẩm. Ngoài việc chọn một sản phẩm không chứa thành phần làm tắc nghẽn lỗ chân lông (non-comedogenic) để hạn chế gây mụn, hãy tìm một loại sản phẩm không chứa dầu (oil-free).

Cân nhắc sử dụng một loại kem dưỡng ẩm có khả năng chống nắng phạm vi rộng với chỉ số SPF cao. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không chỉ có thể làm cho tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn mà còn gây ra các vết thâm nám trên mụn và gây lão hóa sớm.

Bước 4: Tẩy tế bào chết cho da một hoặc hai lần một tuần

Các sản phẩm tẩy tế bào chết giúp loại bỏ một lớp tế bào chết trên da và là một phần quan trọng của bất kỳ chu trình chăm sóc da thường xuyên nào. Các tế bào da chết có thể tích tụ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây kích ứng mụn. Sử dụng một sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng một hoặc hai lần một tuần để có thể loại bỏ lớp da chết, ngăn chặn mụn trứng cá trong thời kì mãn kinh trở nên tồi tệ hơn.

Có thể tự làm một hỗn hợp tẩy da chết vật lý nhẹ nhàng từ đường hoặc muối hoặc các hạt tổng hợp có hình dạng đồng nhất không có các cạnh nhọn gây tổn thương da. Mặc dù các hạt đường và muối ban đầu có các cạnh vuông, nhưng chúng sẽ nhanh chóng tan chảy thành hình tròn khi sử dụng.

Các dạng tẩy tế bào chết vật lý mạnh làm từ hạt trái cây và vỏ quả hạch có thể làm xước gây tổn thương và kích ứng da của bạn. Đồng thời có thể dẫn đến kích ứng mụn và lão hóa thêm. Tẩy da chết vật lý cũng có thể được thực hiện bằng chách dùng khăn mềm trên da. Các sản phẩm tẩy tế bào chết chỉ lấy đi lớp da trên cùng bề mặt và sẽ không loại bỏ được mụn trứng cá.

Bước 5: Chọn sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic) và không gây dị ứng (hypo-allergenic)

Các sản phẩm có gắn nhãn “non-comedogenic” đơn giản có nghĩa là một sản phẩm không chứa thành phần làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Thông thường những sản phẩm này có độ đặc sệt hơn.

Khi mua các sản phẩm chăm sóc da, hãy tìm các sản phẩm có gắn nhãn “non-comedogenic (không làm bít tắc lỗ chân lông)” hoặc “hypo-allergenic (không gây dị ứng)”. Những sản phẩm này có thể giúp giảm mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh của và ngăn ngừa tình trạng kích ứng da.

Có nhiều sản phẩm có công thức không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic) và không gây dị ứng (hypo-allergenic). Có thể là kem dưỡng ẩm, sữa rửa mặt, kem chống nắng, toner và các sản phẩm makeup. Bạn có thể mua những sản phẩm này ở nhiều mức giá khác nhau tại các hiệu thuốc, cửa hàng bách hóa và cửa hàng bán lẻ lớn.

Trình tự 2: Sử dụng các sản phẩm và thuốc điều trị mụn tại chỗ

Bước 1: Lưu ý các kích ứng khi sử dụng

Phụ nữ trong thời kì mãn kinh thường dễ bị khô da và mắc bệnh trứng cá đỏ (rosacea), một tình trạng phổ biến gây mẩn đỏ và kích ứng trên da. Một số loại thuốc điều trị chấm mụn tại chỗ có thể gây thêm các kích ứng trên da. Ngừng sử dụng nếu xuất hiện tình trạng mụn trứng cá hoặc kích ứng da trở nên trầm trọng hơn.

Bước 2: Rửa mặt và tay trước khi sử dụng

Điều quan trọng là phải làm sạch da mặt và tay trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bôi trị mụn nào. Để giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn trên da gây nổi nhiều mụn hơn. Rửa tay sạch với bất kỳ loại xà phòng nào và nước ấm. Sau đó dùng rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ thông thường.

Bước 3: Chú ý kiểm soát dầu nhờn trên da

Khi làn da tiết ra quá nhiều bã nhờn hoặc dầu, có thể dẫn đến mụn trứng cá. Nếu da bạn là da dầu, hãy sử dụng sản phẩm điều trị chấm mụn tại chỗ hoặc mặt nạ có công thức để hấp thụ dầu thừa. Điều này có thể giúp giảm mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh.

Hãy thử một sản phẩm axit salicylic không kê đơn. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ kê một sản phẩm hấp thụ và kiềm dầu nếu tình trạng mụn trứng cá nặng. Cân nhắc việc đắp mặt nạ đất sét mỗi tuần một lần. Điều này cũng có thể hấp thụ dầu thừa và có thể làm giảm các tạp chất gây nên mụn trứng cá.

Mang theo giấy thấm dầu trong túi xách hoặc bộ makeup. Đặt một miếng giấy thấm dầu lên những vùng da mụn nhiều dầu để có thể thấm bớt dầu thừa. Điều này đặc biệt hữu ích ở những nơi có khí hậu nóng hoặc những khi tập thể dục.

Bước 4: Trị mụn bằng benzoyl peroxide

Benzoyl peroxide là một loại thuốc chống vi khuẩn có thể làm giảm mụn trứng cá. Chấm một lượng nhỏ lên các vùng da đang bị ảnh hưởng bởi mụn trứng cá trong thời kì mãn kinh sau khi làm sạch. Điều này có thể làm giảm mụn trứng cá và ngăn ngừa mụn bùng phát.

Mua sản phẩm không kê đơn có chứa nồng độ 5% hoặc 10% benzoyl peroxide. Hỏi dược sĩ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm hoặc các thành phần hoạt tính điều trị trong sản phẩm.

Bắt đầu điều trị từ từ. Sử dụng gel bôi hoặc lotion dưỡng ẩm có chứa 5% benzoyl peroxide mỗi ngày một lần sau khi làm sạch da tay. Tăng mức sử dụng lên hai lần một ngày sau khi dùng một tuần. Đổi sang giải pháp chứa nông độ 10% nếu không thấy mụn trứng cá cải thiện trong vòng 4-6 tuần.

Có thể nhận thấy một số tác dụng phụ ban đầu khi sử dụng benzoyl peroxide. Có các biểu hiện như mẩn đỏ, khô và đóng vảy thường sẽ thuyên giảm sau tháng đầu tiên. Cân nhắc thử các sản phẩm có chứa lưu huỳnh hoặc resorcinol nếu benzoyl peroxide quá mạnh đối với da của bạn.

Bước 5: Gặp chuyên gia sức khỏe y tế của bạn

Nếu bạn đang bị mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh, có thể đặt lịch hẹn để điều trị với bác sĩ da liễu. Bác sĩ chuyên về da liễu tại địa phương sẽ chẩn đoán và giúp bạn điều trị mụn trứng cá. Bác sĩ có thể chẩn đoán tình trạng mụn trứng cá và lập kế hoạch điều trị dựa trên mức độ nghiêm trọng mà bạn đang gặp phải.

Cho bác sĩ biết về thời điểm bắt đầu nổi mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh, những bước bạn đã thực hiện để giảm bớt mụn và những tác dụng tốt hoặc xấu khi bạn thực hiện các phương pháp này.

Bước 6: Sử dụng retinoids cho da bạn

Retinoids là một loại vitamin A bôi chấm mụn tại chỗ mà bác sĩ có thể kê đơn để chống lại và ngăn ngừa mụn trứng cá. Chúng có ở dạng kem, gel và lotion dưỡng ẩm. Retinoids cũng có thể giúp cải thiện kết cấu da, giảm nếp nhăn và đốm mụn thâm nâu trên da.

Chấm retinoid lên vùng da mụn vào buổi tối. Bắt đầu với ba lần một tuần và sau đó dùng hàng ngày khi da đã quen dần với sản phẩm. Retinoids làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Điều quan trọng là phải thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao trong quá trình sử dụng retinoids để điều trị mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh.

Retinoids cũng có thể gây kích ứng, mẩn đỏ và khô da. Chúng cũng có thể khiến da bạn bị bong tróc. Có thể bắt đầu sử dụng với retinoid không kê đơn trước khi sử dụng sản phẩm có nồng độ cao hơn được kê đơn từ bác sĩ. Các sản phẩm không kê đơn được gọi là retinols.

Hãy kiên trì sử dụng retinoids vì cách tốt nhất để có được hiệu quả tốt là sử dụng trong một thời gian dài. Có thể sẽ mất một tháng hoặc hơn để làn da của bạn quen với sản phẩm cũng như nhận thấy được kết quả tốt trên da.

Bước 7: Dùng thuốc kháng sinh để chống vi khuẩn và mẩn đỏ

Bác sĩ có thể kê một đợt thuốc kháng sinh để giảm mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh. Những loại thuốc uống hoặc kem bôi này có thể tiêu diệt vi khuẩn gây mụn cũng như giảm mẩn đỏ trên mụn.

Đối với việc sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài, hãy hỏi đơn vị cung cấp dịch vụ y tế về các loại men vi sinh (probiotics) hoặc sử dụng các loại men đơn giản để chống lại tình trạng nhiễm trùng nấm men có thể xảy ra. Làm theo hướng dẫn chính xác của bác sĩ khi dùng thuốc kháng sinh để trị mụn.

Bác sĩ có thể kết hợp thuốc kháng sinh với thuốc bôi retinoid trong vài tháng đầu điều trị. Một số loại thuốc kháng sinh, cũng giống như retinoids, có thể khiến bạn nhạy cảm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bôi kem chống nắng có chứa SPF cao nếu bạn ra ngoài.

Bước 8: Nhận đơn thuốc kháng androgen

Androgen là nội tiết tố nam có ở cả nam giới và phụ nữ có thể kích thích quá mức các tuyến dầu và gây ra mụn trứng cá. Các chất kháng androgen hoạt động bằng cách ngăn chặn tác động của hormone lên các tuyến dầu gây mụn. Nếu tình trạng mụn trứng cá không phản ứng với thuốc kháng sinh hoặc các phương pháp điều trị khác, hãy hỏi bác sĩ xem liệu thuốc kháng androgen có phải là một lựa chọn tốt cho bạn hay không.

Ở phụ nữ tiền mãn kinh, nên xét nghiệm máu để phát hiện mức độ hormones có trong cơ thể và nhận các lời khuyên từ bác sĩ. Sau đó, bác sĩ có thể quyết định xem việc thực hiện HRT hay còn gọi là liệu pháp hormone thay thế có mang lại lợi ích trị mụn hay không. Các thuốc kháng androgen có thể gây căng tức ngực và duy trì lượng kali trong cơ thể.

Bước 9: Cân nhắc dùng isotretinoin đối với tình trạng mụn trứng cá nặng

Nếu mụn trứng cá không lành khi đã thực hiện các phương pháp điều trị khác, hãy cân nhắc dùng isotretinoin đường uống. Loại thuốc điều trị mụn mạnh này chỉ được kê đơn khi tình trạng mụn trứng cá không được loại bỏ bởi các phương pháp điều trị khác.

Isotretinoin có thể đi kèm với các tác dụng phụ nghiêm trọng như viêm loét đại tràng và tăng nguy cơ trầm cảm và tự tử. Vì lý do này, điều quan trọng là bác sĩ phải giám sát chặt chẽ trong quá trình bạn dùng thuốc.

Nếu bạn vẫn bị kinh nguyệt không đều và đang thực hiện tình dục, hãy đảm bảo sử dụng biện pháp bảo vệ vì isotretinoin có thể gây ra dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Phụ nữ trong thời kì mãn kinh vẫn có thể mang thai và nếu bạn không mong muốn điều này xảy ra, hãy nói chuyện với bác sĩ về phương pháp ngừa thai phù hợp.

Bước 10: Kết hợp các liệu pháp điều trị khác nhau

Tùy thuộc vào dạng và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá trên da, bác sĩ có thể đề nghị kết hợp việc làm sạch da thường xuyên và điều trị bằng các liệu pháp nhất định. Các liệu pháp sau đây chỉ được sử dụng trong một số trường hợp nhất định, chẳng hạn như khi một người không thể sử dụng thuốc để điều trị:

Sử dụng liệu pháp điều trị bằng ánh sáng (Light therapy) nhằm mục tiêu loại bỏ vi khuẩn gây nên mụn trứng cá. Liệu pháp này có thể gây đau, mẩn đỏ tạm thời và nhạy cảm với ánh nắng.

Thay da sinh học hay hoạt chất lột da (Chemical peels) không được khuyến khích tự ý thực hiện tại nhà để điều trị mụn trứng cá. Liệu pháp này chỉ được thực hiện một cách an toàn dưới sự thực hiện và giám sát trực tiếp từ bác sĩ da liễu.

Lấy nhân mụn đầu trắng và mụn đầu đen (Extraction) là quá trình bác sĩ sử dụng một công cụ đặc biệt để loại bỏ nhẹ nhàng các tổn thương bên trong mụn trứng cá mà không thể được loại bỏ bởi các phương pháp điều trị khác.

Liệu pháp này có thể gây ra sẹo ở mức tối thiểu, nhưng nếu được thực hiện bởi một chuyên gia thì có thể không để lại bất kì vết sẹo nào sau khi thực hiện. Đây có thể là một phương pháp hữu ích trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá, nhưng nó không phải là giải pháp dứt điểm một lần và cần phải thăm khám nhiều lần mỗi năm.

Tiêm steroid (Steroid injection), được ứng dụng trên mụn trứng cá dạng hạch và dạng nang. Liệu pháp này có thể gây mỏng da, da sáng hơn bình thường và xuất hiện các mạch máu nhỏ ở vùng da mụn bị ảnh hưởng. Việc tiêm steroid liên tục sẽ gây ra tình trạng mỏng da.

Bác sĩ da liễu sẽ đưa ra liệu trình thực hiện tiêm steroid an toàn. Liệu pháp này ứng dụng hiệu quả nhất trong điều trị các đợt bùng phát mụn nghiêm trọng và chỉ trong thời gian ngắn. Vì việc tiêm steroid thường chỉ được thực hiện hàng tháng, bác sĩ của bạn sẽ biết cách đưa ra liệu trình thực hiện một cách an toàn.

Trình tự 3: Thực hiện lối sống lành mạnh để giảm tình trạng kích ứng mụn trứng cá trên da

Bước 1: Tẩy trang và rửa mặt sạch trước khi đi ngủ

Sau một đêm đi chơi, bạn có thể dễ dàng lăn ra giường mà không tẩy trang hay rửa mặt. Để lớp makeup trên da khi ngủ có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Loại bỏ lớp makeup bằng sản phẩm tẩy trang hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ trước khi đi ngủ.

Chọn một sản phẩm tẩy trang được thiết kế để loại bỏ lớp makeup hoặc thậm chí là sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ thông thường để làm sạch da. Hầu hết các loại sữa rửa mặt đều có thể tẩy trang hiệu quả. Rửa cọ và bông mút makeup mỗi tuần một lần. Làm sạch các dụng cụ này bằng một ít nước ấm, xà phòng có thể loại bỏ vi khuẩn gây mụn khi sử dụng để makeup trên da.

Bước 2: Tắm sau khi chơi thể thao hoặc hoạt động ra mồ hôi

Nếu bạn chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác, hãy tắm body và rửa sạch mặt ngay sau đó. Đổ mồ hôi có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và sản xuất dầu gây ra mụn trứng cá trên da.

Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá, hãy sử dụng khăn sạch và không nên chà xát mặt để làm khô da mà hãy thấm nhẹ cho da khô. Hãy nhớ sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng trên da của bạn, ngay cả khi đang tắm. Điều này có thể đảm bảo da của bạn không bị kích ứng hoặc viêm gây tồi tệ thêm trên da.

Bước 3: Tránh nặn mụn nhọt

Bạn có thể dễ bị cám dỗ bỏi việc nặn mụn trên mặt. Điều này có thể khiến mụn lan rộng và khiến mụn khó lành hơn. Cạy, nặn và thậm chí chạm vào da mặt cũng có thể lây lan vi khuẩn và dầu. Điều này có thể gây kích mụn hoặc viêm nhiều hơn trên da. Tránh hoặc hạn chế chạm tay lên mặt vì điều này cũng có thể làm lây lan dầu và vi khuẩn cũng như gây kích ứng mụn.

Bước 4: Kết hợp thực phẩm giàu Vitamin A

Ăn thực phẩm lành mạnh có thể tăng cường sức khỏe từ bên trong ra bên ngoài. Nên chọn những trái cây có màu vàng và cam, chứa nhiều Vitamin A, để làm tăng tốc độ chuyển hóa tế bào.

Điều này có thể giúp hỗ trợ loại bỏ mụn trên làn da của bạn. Các loại thực phẩm sau đây chứa nhiều Vitamin A: 1/ Khoai lang. 2/ Gan bò. 3/ Rau chân vịt. 4/ Cà rốt. 5/ Dưa lưới vàng. 6/ Ớt chuông đỏ. 7/ Xoài. 8/ Quả mơ. 9/ Bông cải xanh.

Bước 5: Tăng lượng beta-carotene

Giống như Vitamin A, beta-carotene có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa của tế bào. Điều này có thể giúp giảm mụn trứng cá và làm cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Các nguồn cung cấp beta-carotene tốt nhất cũng là trái cây và rau của quả có màu vàng và cam cũng như các loại rau lá xanh khác.

Các loại thực phẩm sau đây là một cách tuyệt vời để tăng lượng beta-carotene cho cơ thể: 1/ Cà rốt. 2/ Rau chân vịt. 3/ Cà chua. 4/ Khoai lang. 5/ Bông cải xanh. 6/ Bí ngô. 7/ Dưa lưới vàng.

Bước 6: Tránh các thực phẩm quá nhiều chất béo và đường

Trái ngược với một số loại thực phẩm thúc đẩy quá trình luân chuyển tế bào, có những loại thực phẩm khác có thể làm hạn chế điều này. Ăn thực phẩm giàu chất béo và đường có thể làm giảm tốc độ chuyển hóa tế bào, gây tắc nghẽn lỗ chân lông trên da. Tránh xa các loại thực phẩm loại thịt nhiều mỡ như phần thịt nạc lưng bò. Hạn chế ăn các đồ ăn nhẹ và món tráng miệng có đường.

Khi chúng ta già đi, làn da giảm lượng tế bào một cách tự nhiên. Đối với phụ nữ trong thời kì mãn kinh, tránh ăn quá nhiều chất béo và đường có thể ngăn chặn quá trình này bị đẩy nhanh và giúp làn da sạch mụn hơn. Hãy thay thế các thực phẩm không lành mạnh bằng các thực phẩm bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Bước 7: Ăn thực phẩm chứa nhiều axit béo thiết yếu

Hydrat hóa là chìa khóa để giữ cho các tế bào da khỏe mạnh. Thực phẩm chứa nhiều axit béo thiết yếu có Omega-3 và Omega-6, có thể giúp làn da của bạn giữ được lượng nước cần thiết để quá trình luân chuyển tế bào được thực hiện tốt.

Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu bao gồm: 1/ Các loại cá tươi hoặc đóng hộp, chẳng hạn như cá ngừ hoặc cá hồi. 2/ Hạt lanh. 3/ Quả óc chó. 4/ Các loại dầu bao gồm dầu hạt lanh, dầu hạt cải, dầu hạt óc chó, dầu đậu nành và dầu mầm lúa mì. 5/ Đậu xanh.

Bước 8: Luôn giữ đủ nước cần thiết cho cơ thể

Một số loại thực phẩm có thể tăng cường độ ẩm cho da, nhưng cách tốt nhất để giữ nước cho da là đảm bảo bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Điều này có thể thúc đẩy sức khỏe tổng thể, giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, trong sáng và rạng rỡ hơn. Cố gắng uống từ 3,5-7 lít nước mỗi ngày dựa trên mức độ hoạt động của bạn.

Uống nước lọc hoặc cấp nước bằng cách sử dụng các loại đồ uống khác bao gồm đồ uống thể thao và nước ép trái cây hoặc rau củ quả 100%. Một chế độ ăn uống sử dụng nhiều trái cây và rau củ quả cũng sẽ cung cấp nước cho cơ thể. Tránh một số đồ uống như cà phê, trà, bia và rượu có tác dụng lợi tiểu tự nhiên và thực sự có thể sẽ dễ gây mất nước.

Tác giả: Mohiba Tareen. Biên dịch: Huyền Trân.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Mohiba Tareen, MD

Bài viết này được đồng tác giả bởi Mohiba Tareen, MD. Mohiba Tareen là bác sĩ da liễu được chứng nhận và là người sáng lập Tareen Dermatology ở Roseville, Maplewood và Faribault, Minnesota. Dr. Tareen đã tốt nghiệp ngành y tại Đại học Michigan ở Ann Arbor, nơi cô được giới thiệu vào tổ chức danh dự Alpha Omega Alpha danh giá.

Trong thời gian là một bác sĩ nội trú khoa da liễu tại Đại học Columbia , New York, cô đã giành được giải thưởng Conrad Stritzler của Hiệp hội da liễu New York và được xuất bản trên tạp chí The New England Journal of Medicine (NEJM). Sau đó, Dr Tareen đã hoàn thành khóa nghiên cứu chuyên về vào phẫu thuật da liễu, laser và da liễu thẩm mỹ.