Căng cơ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Căng cơ là tình trạng cơ bị căng quá mức do hoạt động thể chất, dẫn đến sưng và đau. Căng cơ là chấn thương thường gặp và có thể được điều trị khá hiệu quả tại nhà. Bạn có thể học cách chăm sóc cơ bị căng và biết khi nào cần sự can thiệp y tế. Căng cơ thường xảy ra khi bạn vận động quá sức, không khởi động trước khi tập luyện, hoặc bị va đập mạnh vào cơ. Căng cơ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ nhóm cơ nào trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở chân, lưng, vai và cổ.

Triệu chứng của cơ bị căng bao gồm đau nhức, sưng, bầm tím, giảm khả năng vận động và co giật cơ. Triệu chứng có thể xuất hiện ngay sau khi bị chấn thương hoặc trong vòng 24 giờ sau đó. Để điều trị cơ bị căng, bạn nên áp dụng phương pháp RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), tức nghỉ ngơi, đắp lạnh, bó chặt và nâng cao vùng bị chấn thương. Bạn cũng có thể uống thuốc giảm đau không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc paracetamol để làm giảm viêm và đau. Bạn nên tránh vận động quá mức hoặc làm tổn thương thêm vùng bị căng.

Bị căng cơ thì nên làm gì?

Căng cơ là một tình trạng phổ biến khi bạn vận động quá sức hoặc không đúng tư thế. Căng cơ có thể gây đau nhức, sưng, cứng và giảm khả năng vận động của cơ bắp.

Để giảm căng cơ, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

• Nghỉ ngơi: Bạn nên nghỉ ngơi cơ bắp bị căng để tránh làm tổn thương thêm. Bạn có thể giảm hoạt động hoặc chuyển sang những hoạt động nhẹ nhàng hơn.
• Làm lạnh: Bạn nên dùng túi đá hoặc khăn lạnh để làm lạnh vùng cơ bị căng trong 15-20 phút mỗi lần, vài lần một ngày. Làm lạnh có thể giảm viêm, sưng và đau.
• Làm nóng: Sau 48 giờ, bạn có thể dùng túi nước nóng hoặc khăn ấm để làm nóng vùng cơ bị căng trong 15-20 phút mỗi lần, vài lần một ngày. Làm nóng có thể tăng tuần hoàn máu và giãn cơ.
• Massage: Bạn có thể nhẹ nhàng massage vùng cơ bị căng để giảm đau và cải thiện chức năng cơ bắp. Bạn có thể dùng dầu massage hoặc kem bôi để làm dịu da.
• Dùng thuốc: Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không steroid (như ibuprofen hoặc paracetamol) để giảm viêm và đau. Bạn nên theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà thuốc khi dùng thuốc và tránh dùng quá liều.

Nếu triệu chứng của bạn không cải thiện sau 2-3 ngày hoặc nếu bạn có các dấu hiệu của viêm nhiễm hoặc rách cơ, bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng viêm hoặc thuốc giãn cơ để giúp bạn hồi phục. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể cần phẫu thuật để phục hồi cơ rách.

Căng cơ là một tình trạng khó chịu và đau đớn, nhưng bạn có thể phòng ngừa được bằng cách khởi động trước khi tập luyện, tăng cường sức mạnh và linh hoạt của cơ, và uống đủ nước. Bạn nên lắng nghe cơ thể của mình và dừng lại khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau. Hãy chăm sóc bản thân và sức khỏe của bạn.

Phần 1: Cách điều trị căng cơ tại nhà.

Bước 1: Để cơ nghỉ ngơi là cách điều trị hiệu quả tức thời để giảm tình trạng căng cơ.

Căng cơ là một tình trạng thường gặp khi bạn vận động quá sức hoặc không đúng tư thế. Căng cơ có thể gây ra đau nhức, sưng tấy và giảm khả năng vận động của cơ.

Để phòng ngừa và điều trị căng cơ, bạn nên tuân theo những nguyên tắc sau:

• Để cơ nghỉ ngơi. Khi cơ bị căng, bạn phải ngừng các hoạt động khiến cơ căng. Căng cơ thực chất là các vết rách trong sợi cơ và nếu bạn gắng sức, các vết rách này có thể lớn dần và dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
• Dựa vào mức độ cơn đau. Nếu căng cơ xảy ra khi chạy hoặc chơi thể thao và bạn phải ngừng hoạt động để lấy lại hơi do đau dữ dội, tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ đến hết cuộc chơi.
• Dành vài ngày để hồi phục sau căng cơ, trước khi tham gia lại các hoạt động gây căng cơ. Bạn có thể làm nhẹ nhàng các bài tập duỗi cơ để giúp cơ khỏe mạnh hơn, nhưng không nên làm quá sức.
• Áp dụng phương pháp áp lạnh và nóng. Trong 24 giờ đầu tiên sau khi bị căng cơ, bạn nên áp lạnh vào vùng bị ảnh hưởng để giảm sưng và viêm. Bạn có thể dùng túi nước đá hoặc khăn ướt lạnh và để trên vùng bị căng cơ trong 15-20 phút, lặp lại mỗi giờ. Sau 24 giờ, bạn có thể chuyển sang áp nóng để kích thích tuần hoàn máu và giảm cứng cơ. Bạn có thể dùng túi nước nóng hoặc khăn ấm và để trên vùng bị căng trong 15-20 phút, lặp lại mỗi giờ.
• Dùng thuốc giảm đau. Nếu căng cơ gây ra đau nhức quá mức, bạn có thể dùng các loại thuốc giảm đau không steroid như ibuprofen hoặc paracetamol. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá liều hoặc quá lâu vì có thể gây ra tác dụng phụ cho dạ dày hoặc gan.

Bước 2: Chườm đá là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để làm dịu cơn đau do căng cơ.

Khi bạn chườm đá, bạn sẽ làm giảm lưu lượng máu và chất trung gian viêm tới vùng cơ bị tổn thương, giúp giảm sưng và viêm nhiễm. Bạn có thể dùng đá viên, túi đậu hoặc các loại rau củ đông lạnh để chườm đá. Bạn nên chọn một loại có thể ôm khít vùng cơ bị đau để tăng hiệu quả chườm đá.

Để chườm đá an toàn và hiệu quả, bạn nên làm như sau:

1. Cho đá viên vào một túi nhựa lớn và khóa kín.
2. Quấn một khăn mỏng xung quanh túi nhựa để bảo vệ da khỏi bị bỏng do tiếp xúc trực tiếp với đá.
3. Đặt túi nhựa lên vùng cơ bị đau và giữ nguyên trong khoảng 20 phút.
4. Lặp lại quá trình này từ 3 đến 4 lần mỗi ngày cho đến khi sưng và đau giảm đi.

Bạn không nên chườm đá quá lâu hoặc quá nhiều, vì điều này có thể gây tổn thương da hoặc làm giảm khả năng phục hồi của cơ. Bạn cũng không nên dùng nhiệt để điều trị căng cơ, vì nhiệt sẽ làm tăng lưu lượng máu và viêm nhiễm, làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Chườm đá là một biện pháp tự chăm sóc hiệu quả cho căng cơ, nhưng nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bước 3: Quấn băng là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc vị trí bị căng cơ.

Quấn băng có thể mang lại nhiều lợi ích cho vị trí bị căng cơ, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều khi quấn băng.

Dưới đây là một số lời khuyên về cách quấn băng hiệu quả:

• Chọn loại băng phù hợp. Bạn có thể dùng băng co giãn, băng thường hoặc các vật liệu khác như khăn, vải hoặc vỏ gối cũ. Bạn chỉ cần cắt chúng thành các dải dài và quấn quanh vị trí bị căng cơ.
• Quấn lỏng để không làm tê biến hoặc tổn thương da. Bạn nên quấn đủ chặt để giảm sưng và đau, nhưng không quá chặt để ngăn máu lưu thông.
• Quấn từ dưới lên. Bạn nên bắt đầu từ phần xa tim nhất của vị trí bị căng cơ và quấn lên phía trên. Ví dụ, nếu bạn bị căng cơ ở bắp chân, bạn nên quấn từ mắt cá chân lên đến đầu gối.
• Quấn đều và không để có khe hở. Bạn nên che phủ toàn bộ vùng da bị ảnh hưởng bởi căng cơ và không để có khe hở giữa các dải băng.
• Thay băng thường xuyên. Bạn nên thay băng mỗi ngày hoặc khi băng bị ướt hoặc bẩn. Bạn nên rửa sạch vị trí bị căng cơ trước khi quấn lại băng mới.

Nếu bạn không có sẵn băng co giãn, bạn có thể sử dụng các vật liệu khác như khăn, vải hoặc vỏ gối cũ. Bạn chỉ cần cắt chúng thành các dải dài và quấn quanh vị trí bị căng cơ theo cách tương tự như băng co giãn.

Bước 4: Nâng cao cơ là một biện pháp hữu hiệu để chữa trị các chấn thương cơ bắp.

Khi cơ bị viêm, nâng cao vị trí bị tổn thương sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực và sưng tấy. Đồng thời, nâng cao cơ cũng giúp cơ được nghỉ ngơi đúng cách, không bị căng thẳng hoặc co rút quá mức, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi. Tùy vào vị trí bị căng cơ, bạn có thể áp dụng các cách nâng cao cơ khác nhau. Nếu bị căng cơ ở cẳng chân, bạn có thể đặt chân lên thanh gác chân hoặc ghế trong khi ngồi. Nếu bị căng cơ ở cánh tay, bạn có thể dùng băng đeo để đỡ cánh tay cao lên. Bạn nên duy trì tư thế nâng cao cơ trong ít nhất 15 phút và lặp lại nhiều lần trong ngày cho đến khi cảm thấy khỏi.

Bước 5: Nếu bạn bị căng cơ, bạn có thể uống một số loại thuốc giảm đau để làm dịu cơn đau và tăng khả năng vận động.

Căng cơ là một tình trạng thường gặp khiến bạn cảm thấy đau và khó chịu. Để giảm đau và cải thiện vận động, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau. Một trong những loại thuốc giảm đau phổ biến nhất là các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như Aspirin hoặc Ibuprofen. Những loại thuốc này có tác dụng làm giảm sưng viêm và ức chế sự truyền dẫn của tín hiệu đau.

Tuy nhiên, bạn cần tuân thủ đúng liều lượng và thời gian sử dụng của thuốc, và không cho trẻ nhỏ dùng Aspirin vì có thể gây ra hội chứng Reye, một bệnh nguy hiểm cho não và gan. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng một số loại thuốc giảm đau khác, như Paracetamol, Codein, hoặc Morphine. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, hay nghiện thuốc, nên bạn cần cẩn thận khi sử dụng và theo dõi tình trạng của mình.

Phần 2: Nhận biết tình trạng giãn cơ để điều trị y tế.

Bước 1: Theo dõi mức độ cơn đau do căng cơ.

Cơ bị căng là một tình trạng thường gặp khi chơi thể thao hoặc vận động quá sức. Cơ bị căng có thể gây ra cảm giác đau nhức, sưng tấy và khó chịu. Để phòng ngừa và điều trị cơ bị căng, bạn nên làm theo các bước sau:

• Theo dõi cơn đau. Chăm sóc cơ bị căng trong vài ngày bằng cách để cơ được nghỉ ngơi và chườm đá viên. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội không giảm, bạn cần đi khám ngay. Đó có thể là chấn thương nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế.
• Nếu xác định chấn thương cần được chăm sóc thêm, bác sĩ có thể cho bạn dùng nạng hoặc băng đeo giúp cơ bị căng được nghỉ ngơi. Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh.
• Trong một số ít trường hợp, căng cơ cần được điều trị bằng vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn khôi phục chức năng và độ dẻo dai của cơ. Phẫu thuật có thể được áp dụng khi có rách cơ hoặc gân.

Sau khi điều trị xong, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng để phục hồi sức khỏe và tránh tái phát. Bạn nên tăng cường ăn uống dinh dưỡng, uống đủ nước và ngủ đủ giấc để hỗ trợ quá trình hồi phục.

Bước 2: Một số triệu chứng khác có thể cho thấy căng cơ không phải do hoạt động thể chất quá độ.

Căng cơ là tình trạng cơ bị co lại quá mức hoặc bị tổn thương do hoạt động thể chất. Căng cơ thường gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu và giảm khả năng vận động. Căng cơ có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở cổ, vai, lưng và chân.

Căng cơ có thể được phòng ngừa bằng cách làm nóng cơ trước khi tập luyện, tăng cường sức đề kháng và uống đủ nước. Hầu hết các trường hợp căng cơ đều có thể tự chữa lành trong vòng một tuần bằng cách nghỉ ngơi, áp lạnh, dùng thuốc giảm đau và bôi kem chống viêm. Tuy nhiên, một số triệu chứng khác có thể cho thấy căng cơ không phải do hoạt động thể chất quá độ.

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu gặp phải những trường hợp sau:

• Da bị thâm tím hoặc sưng lên ở chỗ đau.
• Có dấu hiệu nhiễm trùng như ngứa, đỏ và sưng ở vùng da bị tổn thương.
• Bị cắn ở vùng cơ bị căng.
• Cảm giác tê hoặc tuần hoàn kém ở vị trí bị đau.
• Đi khám bệnh sớm sẽ giúp bạn chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Bước 3: Trong một số trường hợp, đau cơ có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Đau cơ là một triệu chứng phổ biến có thể xuất hiện vì nhiều lý do khác nhau, từ căng thẳng, chấn thương, bệnh nhiễm trùng cho đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn như viêm khớp, viêm cơ hoặc ung thư. Đau cơ thường có thể được điều trị tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau và áp dụng nhiệt hoặc lạnh lên vùng đau. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đau cơ có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Tìm sự chăm sóc tức thời nếu triệu chứng nghiêm trọng.

Nếu đau cơ đi kèm bất kỳ dấu hiệu nghiêm trọng nào dưới đây, bạn cần gặp bác sĩ ngay hoặc đến ngay phòng cấp cứu để xác định nguyên nhân:

• Cảm thấy cơ quá yếu.
• Thở gấp hoặc chóng mặt.
• Cứng cổ và sốt.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến các triệu chứng khác như:

• Sưng, đỏ hoặc ấm ở vùng cơ bị đau.
• Xuất hiện vết thương, vết bầm tím hoặc máu ra ở vùng cơ bị đau.
• Đau cơ kéo dài hơn một tuần hoặc không giảm sau khi dùng thuốc giảm đau.

Những triệu chứng này có thể cho thấy bạn bị viêm màng não, viêm tim, viêm phổi, viêm cơ hoặc các bệnh lý khác có thể gây ra biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng của bạn. Đừng chần chừ mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế khi bạn có những triệu chứng này.

Phần 3: Nên làm gì và không nên làm gì để tránh bị căng cơ?

Bước 1: Khởi động là một bước quan trọng để phòng ngừa chấn thương cơ khi tập thể dục.

Khi bạn khởi động, bạn sẽ tăng lưu lượng máu và oxy đến các cơ, giúp chúng trở nên linh hoạt và sẵn sàng cho hoạt động nặng hơn. Khởi động cũng giúp bạn tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, cải thiện hiệu suất và khả năng tập trung. Căng cơ xảy ra khi cơ bị kéo căng quá mức, thường là do bạn gắng sức trước khi khởi động đúng cách. Căng cơ có thể gây đau nhức, sưng tấy và giảm khả năng vận động.

Vì vậy, bạn nên dành thời gian để giãn cơ và làm ấm cơ trước khi tham gia hoạt động thể chất. Cách khởi động phù hợp sẽ phụ thuộc vào loại hoạt động mà bạn muốn làm. Nếu thích chạy bộ, bạn nên chạy bộ chậm một đoạn trước khi chạy nước rút hoặc chạy nhanh hơn. Nếu chơi thể thao, bạn nên chạy bộ chậm, tâng bóng hoặc tập Calisthenics (bài tập rèn luyện sự dẻo dai) nhẹ nhàng trước khi bước vào cuộc chơi.

Bạn cũng có thể sử dụng các bài tập giãn cơ khác như duỗi vai, xoay cổ, vặn eo hoặc uốn người để làm ấm các cơ khác nhau. Khởi động không chỉ có lợi cho sức khỏe cơ thể, mà còn có lợi cho tinh thần. Khi bạn khởi động, bạn sẽ giảm căng thẳng, tạo ra năng lượng tích cực và chuẩn bị cho một buổi tập hiệu quả. Hãy nhớ rằng khởi động là một phần không thể thiếu của quá trình tập luyện.

Bước 2: Giữ cơ thể đủ nước là một trong những cách quan trọng để phòng ngừa căng cơ.

Khi cơ thể thiếu nước, các cơ bắp sẽ không hoạt động tốt và dễ bị tổn thương. Bạn nên uống ít nhất 8-11 cốc nước mỗi ngày, và tăng lượng nước uống khi luyện tập. Ngoài nước và các thức uống thể thao, bạn cũng có thể uống các loại nước trái cây, nước dừa, nước lọc hoặc nước sôi để giữ cơ thể đủ nước. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống các loại nước có chứa cồn, cafein hoặc đường, vì chúng có thể làm mất nước và chất điện giải hơn.

Bạn cũng nên biết rằng một số loại thuốc có thể làm tăng rủi ro căng cơ, do ảnh hưởng đến sự cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể. Nếu bạn đang dùng thuốc, bạn nên hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc và cách phòng ngừa căng cơ. Bạn cũng nên theo dõi màu sắc của nước tiểu để biết cơ thể bạn có đủ nước hay không. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong suốt, có nghĩa là bạn đủ nước.

Nếu nước tiểu có màu vàng đậm hoặc cam, có nghĩa là bạn thiếu nước và cần uống thêm. Chất điện giải là các khoáng chất giúp duy trì sự cân bằng nước và điện áp trong các tế bào. Khi thiếu chất điện giải, các cơ bắp sẽ co rút không đều và gây ra căng cơ. Để tránh thiếu nước và chất điện giải, bạn nên uống đều đặn trong ngày, đặc biệt là trước, trong và sau khi luyện tập. Đừng đợi đến khi khát mới uống, vì lúc đó cơ thể bạn đã mất nước rồi.

Bước 3: Tập rèn sức mạnh là một phần quan trọng của chế độ tập thể dục lành mạnh.

Khi bạn tập rèn sức mạnh, bạn sử dụng các cơ của mình để nâng, kéo hoặc đẩy các vật nặng hoặc có trọng lực. Điều này giúp cải thiện khả năng chịu đựng, tăng cường sức bền và xây dựng cơ bắp. Tập rèn sức mạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân, tăng khả năng đốt cháy calo và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Một số bài tập rèn sức mạnh phổ biến bao gồm nâng tạ, hít đất, chống đẩy, kéo xà và squat.

Bạn có thể tập rèn sức mạnh ở nhà hoặc ở phòng tập thể hình, nhưng bạn nên tuân theo một số nguyên tắc cơ bản để tránh chấn thương và đạt kết quả tốt nhất. Đó là:

• Tập rèn sức mạnh ít nhất hai lần một tuần, nhưng không quá bốn lần.
• Tập rèn sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ chính, bao gồm cơ ngực, lưng, vai, bụng, chân và cánh tay.
• Chọn các trọng lượng phù hợp với khả năng của bạn và tăng dần theo thời gian.
• Làm từ 8 đến 15 lần cho mỗi bài tập và từ 2 đến 4 bộ cho mỗi nhóm cơ.
• Nghỉ ít nhất một ngày giữa các buổi tập rèn sức mạnh để cho cơ có thời gian phục hồi.
• Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập rèn sức mạnh để giữ ẩm cho cơ thể.
• Ăn đủ protein để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp.

Tập rèn sức mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất của bạn. Bằng cách kết hợp nâng tạ và các bài tập rèn sức mạnh khác vào thói quen tập thể dục của bạn, bạn có thể giúp giảm nguy cơ bị căng cơ trong khi hoạt động, tạo vùng cơ trung tâm rắn chắc, khỏe mạnh và giữ cho cơ luôn dẻo dai. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!

Bước 4: Một trong những kỹ năng quan trọng nhất của một vận động viên là biết khi nào nên dừng lại.

Bạn rất dễ bị cuốn hút ngay khi bắt đầu một hoạt động thể chất và từ đó ép bản thân tiếp tục, ngay cả khi cơn đau ở cẳng chân hoặc cánh tay cảnh báo bạn nên ngừng lại. Nên nhớ rằng tạo áp lực lên cơ bị căng chỉ khiến vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu gây rách sâu, bạn có thể không được tham gia vào bất kỳ trận đấu nào cho đến hết mùa giải. Để tránh chấn thương, bạn nên lắng nghe cơ thể của mình và tôn trọng giới hạn của nó. Bạn không phải là siêu nhân và không thể vượt qua mọi khó khăn bằng ý chí.

Bạn cũng nên tập luyện một cách hợp lý và có kế hoạch, không nên quá sức hoặc quá ít. Bạn có thể tham khảo ý kiến của huấn luyện viên, bác sĩ hoặc chuyên gia về cách tập luyện an toàn và hiệu quả. Cuối cùng, bạn nên nhớ rằng dừng lại không có nghĩa là từ bỏ. Bạn chỉ là tạm thời nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe và tránh tổn thương thêm. Bạn vẫn có thể tiếp tục theo đuổi đam mê của mình sau khi đã hồi phục hoàn toàn. Bạn không nên xem việc dừng lại là một sự thất bại, mà là một sự khôn ngoan và chăm sóc bản thân.

Tác giả: Luba Lee. Biên dịch: Margaret N.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Luba Lee

Luba Lee, FNP-BC là một Bác sĩ Y tá Gia đình (FNP) và nhà giáo dục được Hội đồng Chứng nhận ở Tennessee với hơn một thập kỷ kinh nghiệm lâm sàng. Luba có chứng chỉ về Hỗ trợ cuộc sống nâng cao cho trẻ em (PALS), Y học cấp cứu, Hỗ trợ cuộc sống tim nâng cao (ACLS), Xây dựng nhóm và Điều dưỡng chăm sóc quan trọng. Cô nhận bằng Thạc sĩ Khoa học Điều dưỡng (MSN) tại Đại học Tennessee năm 2006.