Nên làm gì khi bị hạ thân nhiệt

Một số cách để giữ ấm cơ thể khi ở nơi lạnh hoặc khi bị giảm thân nhiệt là: ăn uống đủ chất, vận động hợp lý và mặc quần áo phù hợp. Những điều này sẽ giúp tăng nhiệt lượng cho cơ thể và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Khi ở nơi lạnh, bạn cần tránh để cơ thể bị lạnh quá mức vì điều này có thể gây ra giảm thân nhiệt, một tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe. Khi ở nơi ấm, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ cơ thể sao cho không quá nóng vì điều này có thể gây ra kiệt sức do nhiệt hoặc sốc nhiệt, những tình trạng cũng rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Hạ thân nhiệt là gì?

Hạ thân nhiệt là một tình trạng y tế nghiêm trọng khi nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống dưới 35 độ C (95 độ F). Điều này có thể xảy ra do tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ lạnh, mặc quần áo ướt, bị chấn thương hoặc bệnh tật. Hạ thân nhiệt có thể gây ra các triệu chứng như run rẩy, mệt mỏi, nhẹ đầu, mất trí nhớ hoặc hôn mê. Nếu không được điều trị kịp thời, hạ thân nhiệt có thể dẫn đến tử vong.

Hạ thân nhiệt được chia thành ba loại: nhẹ, trung bình và nặng. Mức độ của hạ thân nhiệt phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, sức khỏe, thời gian và mức độ tiếp xúc với lạnh. Để chẩn đoán hạ thân nhiệt, bác sĩ sẽ đo nhiệt độ cơ thể của bạn bằng một nhiệt kế y tế và hỏi về các triệu chứng và hoàn cảnh của bạn.

Để điều trị hạ thân nhiệt, bạn cần làm ấm cơ thể của bạn từ bên trong ra ngoài. Bạn có thể uống các loại nước ấm như trà, sữa hoặc canh, mặc quần áo khô và ấm, sử dụng các nguồn nhiệt như chăn điện, túi nước nóng hoặc lò sưởi. Trong trường hợp hạ thân nhiệt nặng, bạn cần được đưa đến bệnh viện để nhận sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp.

Bác sĩ có thể dùng các phương pháp như truyền dịch ấm, oxy hóa máu hoặc máy trợ tim phổi để làm ấm cơ thể của bạn. Để phòng ngừa hạ thân nhiệt, bạn cần giữ ấm cơ thể khi ra ngoài vào mùa đông hoặc khi tiếp xúc với lạnh. Bạn cũng cần ăn uống đầy đủ, uống đủ nước và tránh rượu hoặc thuốc lá. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào của hạ thân nhiệt, bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức.

Phần 1: Cách xử lý khi bị hạ thân nhiệt đột ngột.

Bước 1: Giảm thân nhiệt là một tình trạng nguy hiểm, khiến cơ thể không thể duy trì nhiệt độ cần thiết cho các chức năng sinh lý.

Nếu bạn bị giảm thân nhiệt, bạn có thể gặp phải những hậu quả nghiêm trọng như tổn thương các cơ quan, mất các chi hoặc tử vong. Do đó, bạn cần biết cách nhận diện các dấu hiệu của tình trạng này để có thể xử lý kịp thời. Giảm thân nhiệt có ba mức độ: nhẹ, trung bình và nặng. Mức độ của giảm thân nhiệt phụ thuộc vào nhiệt độ cơ thể của bạn. Nếu bạn bị giảm thân nhiệt nhẹ, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ từ 35ºC đến 32ºC. Nếu bạn bị giảm thân nhiệt trung bình, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ từ 32ºC đến 28ºC. Nếu bạn bị giảm thân nhiệt nặng, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ dưới 28ºC.

Các dấu hiệu của giảm thân nhiệt có thể khác nhau tùy theo mức độ nghiêm trọng. Nếu bạn bị giảm thân nhiệt nhẹ, bạn có thể cảm thấy run rẩy, đói, buồn nôn, thở gấp, mất tỉnh táo và phản ứng chậm. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc nói hoặc suy nghĩ rõ ràng, và cảm thấy mệt mỏi. Mạch máu của bạn có thể đập nhanh hơn bình thường. Nếu bạn bị giảm thân nhiệt trung bình, các triệu chứng sẽ trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể ngừng run rẩy do cơ bắp không còn hoạt động. Bạn có thể nói lắp hoặc không nói được gì. Bạn có thể cảm thấy uể oải và không muốn làm gì. Bạn có thể đưa ra những quyết định sai lầm như cởi bỏ quần áo ấm áp. Bạn có thể lo lắng hoặc hoảng loạn vô cớ. Mạch máu và hơi thở của bạn có thể yếu đi.

Nếu bạn bị giảm thân nhiệt nặng, các triệu chứng sẽ trở nên nguy hiểm hơn. Bạn có thể mất ý thức và rơi vào hôn mê. Các chức năng sinh lý của bạn có thể suy giảm hoặc ngừng hoạt động. Bạn có thể tử vong. Nếu bạn nhận ra bản thân hoặc người khác bị giảm thân nhiệt, bạn phải làm ấm người đó ngay lập tức. Bạn phải gọi cấp cứu hoặc tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp. Bạn phải di chuyển người đó ra khỏi nguồn lạnh và che chắn bằng các vật liệu ấm áp. Bạn phải cho người đó uống các loại nước ấm như trà hoặc súp, nhưng không được cho uống rượu hoặc cafein. Bạn phải theo dõi tình trạng của người đó cho đến khi được y tế can thiệp.

Bước 2: Nếu thân nhiệt giảm nhanh chóng, bạn cần rời khỏi nơi đang lạnh.

Nhiệt sốt là một triệu chứng phổ biến khi cơ thể đang chống lại một bệnh nhiễm trùng hoặc một tình trạng viêm. Tuy nhiên, nếu thân nhiệt giảm nhanh chóng, bạn cần rời khỏi nơi đang lạnh. Nếu đang ở ngoài trời, bạn nên tìm một căn phòng hoặc nơi trú ngụ ấm áp. Thậm chí việc tránh gió cũng hiệu quả.

Hãy núp sau bức tường hoặc thứ gì đó to lớn nếu bạn không thể vào trong nhà. Ngoài ra, bạn cũng nên mặc thêm quần áo, đeo găng tay, mũ lưỡi trai và khăn quàng cổ để giữ ấm cho cơ thể. Bạn có thể uống nước ấm hoặc trà để tăng nhiệt độ bên trong. Nếu bạn có triệu chứng như run rẩy, da xanh tái, tim đập yếu hoặc hơi thở ngắn, bạn có thể bị sốc lạnh và cần gọi cấp cứu ngay lập tức.

Bước 3: Nếu bạn bị ướt đẫm, bạn cần làm khô cơ thể nhanh chóng để tránh bị lạnh.

Bạn nên làm theo các bước sau:

• Cởi bỏ trang phục ướt. Hãy cởi ngay quần áo ướt và mặc quần áo khô ráo. Bạn nên mặc nhiều lớp trang phục giữ nhiệt ấm áp - đừng quên giữ ấm đầu và cổ. Cắt bớt quần áo của ai đó nếu cần để chúng vừa vặn với cơ thể.
• Tìm một nơi khô ráo và ấm áp. Bạn nên tìm một nơi có mái che, có lửa hoặc có nguồn sưởi để giữ ấm cơ thể. Nếu có thể, hãy dùng chăn, túi ngủ hoặc bất kỳ vật liệu cách nhiệt nào để bọc quanh cơ thể.
• Uống nước hoặc nước ấm. Bạn nên uống đủ nước để duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nếu có thể, hãy uống nước ấm hoặc trà ấm để giúp tăng nhiệt độ cơ thể. Tránh uống rượu hoặc caffein vì chúng có thể làm giảm khả năng giữ ấm của cơ thể.
• Gọi sự trợ giúp y tế. Nếu bạn có dấu hiệu của sốc lạnh, như run rẩy, mệt mỏi, mất ý thức hoặc da xanh tái, bạn cần gọi sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Sốc lạnh là một tình trạng nguy hiểm có thể gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Bước 4: Một cách khác để giữ ấm khi bị lạnh là dựa vào hơi ấm của người khác.

Nếu bạn không thể vào trong nhà, hãy cùng ai đó quấn chăn hoặc vải đủ rộng. Đây có thể một trong những cách hiệu quả nhất để nhanh chóng cân bằng và tăng thân nhiệt. Khi hai người ôm nhau, họ sẽ chia sẻ nhiệt độ cơ thể của mình, giúp giảm thiểu sự mất nhiệt qua da. Điều này cũng có thể tạo ra cảm giác an toàn và thoải mái cho cả hai bên. Tuy nhiên, bạn nên chọn người mà bạn tin tưởng và thoải mái khi tiếp xúc gần gũi. Bạn cũng nên đảm bảo rằng người đó không bị bệnh hoặc có triệu chứng lạnh sốt.

Nếu bạn không có ai để dựa vào hơi ấm, bạn cần tìm cách giữ cho cơ thể của mình khô ráo và tránh gió lạnh. Bạn có thể mặc nhiều lớp quần áo, đội mũ, đeo găng tay và khăn quàng cổ. Bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu và tạo ra nhiệt. Tuy nhiên, bạn không nên vận động quá sức, vì điều đó sẽ làm bạn mất nước và năng lượng. Bạn cũng nên uống nhiều nước ấm và ăn thức ăn giàu calo để duy trì nhiệt lượng cho cơ thể.

Bước 5: Để tránh bị lạnh, bạn cần giữ ấm phần trung tâm của cơ thể, bao gồm ngực, bụng và bẹn.

Đây là những vùng quan trọng cho việc duy trì nhiệt độ cơ thể và lưu thông máu. Khi phần trung tâm của cơ thể ấm áp, máu sẽ được đưa đến các vùng khác như tay, chân, ngón tay và ngón chân. Đây là những vùng thường bị lạnh nhanh nhất và có thể gây đau đớn hoặc tổn thương nếu không được chăm sóc.

Một cách để giữ ấm phần trung tâm của cơ thể là đặt tứ chi sát vào nó. Bạn có thể kẹp tay dưới nách hoặc giữa đùi để giảm thiểu sự thoát hơi nhiệt. Bạn cũng có thể ngồi bó gối để tạo ra không gian ấm giữa thân trên và chân. Ngoài ra, bạn cũng nên đặt bàn chân sát vào cơ thể hoặc mặc giày ấm để bảo vệ chúng khỏi lạnh.

Phần 2: Cách giữ ấm cơ thể khi trời lạnh.

Bước 1: Mặc nhiều lớp áo là một cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi thời tiết lạnh.

Khi mặc nhiều lớp áo, bạn có thể tạo ra một lớp không khí ấm giữa các lớp áo, giúp cản trở sự trao đổi nhiệt giữa cơ thể và môi trường. Bạn cũng có thể điều chỉnh số lượng và loại áo tùy theo nhu cầu và hoàn cảnh của mình.

Một số gợi ý cho việc mặc nhiều lớp áo như sau:

• Lớp áo đầu tiên: Bạn nên chọn áo mây ô, vì loại áo này có khả năng hút ẩm và thoáng khí tốt, giúp cơ thể luôn khô ráo và thoải mái.
• Lớp áo thứ hai: Bạn có thể mặc áo phông hoặc áo sơ mi, tùy theo sở thích và phong cách của mình. Áo phông hay áo sơ mi đều có tác dụng làm ấm cơ thể và tạo sự trang nhã cho người mặc.
• Lớp áo thứ ba: Bạn nên chọn áo len, vì loại áo này có khả năng giữ nhiệt cao và ôm sát cơ thể. Áo len cũng có nhiều kiểu dáng và màu sắc để bạn lựa chọn, từ những chiếc áo len đơn giản đến những chiếc áo len họa tiết hoặc có cổ lọ.
• Lớp áo thứ tư: Bạn có thể mặc áo khoác mỏng, như áo khoác da, áo khoác jeans, hoặc áo khoác vải. Loại áo này có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi gió và bụi bẩn, đồng thời tạo điểm nhấn cho phong cách của bạn.
• Lớp áo thứ năm: Bạn nên chọn áo khoác dày, như áo khoác lông, áo khoác bông, hoặc áo khoác dù. Loại áo này có tác dụng làm ấm cơ thể khi nhiệt độ xuống thấp, đồng thời chống nước và chống rét hiệu quả.

Mặc nhiều lớp áo không chỉ giúp bạn giữ ấm cơ thể mà còn giúp bạn thể hiện cá tính và sự sáng tạo của mình. Đôi khi mặc ít lớp áo hơn là một cách để giảm bớt sự bất tiện và nặng nề khi mặc nhiều lớp áo. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến thời tiết và sức khỏe của mình khi chọn cách này.

Một số gợi ý cho việc mặc ít lớp áo hơn như sau:

• Lớp áo đầu tiên: Bạn vẫn nên chọn áo mây ô, vì loại áo này có khả năng hút ẩm và thoáng khí tốt, giúp cơ thể luôn khô ráo và thoải mái.
• Lớp áo thứ hai: Bạn có thể bỏ qua lớp áo này, hoặc chỉ mặc một chiếc áo phông hoặc áo sơ mi mỏng. Bạn nên chọn những loại áo có màu sáng và chất liệu nhẹ, để tránh hấp thụ nhiệt quá nhiều.
• Lớp áo thứ ba: Bạn có thể chọn những loại áo len mỏng và rộng, để tạo cảm giác thoáng mát và dễ chịu. Bạn cũng có thể chọn những loại áo len có khả năng co giãn và điều chỉnh được độ dài, để phù hợp với nhiệt độ và hoàn cảnh của mình.
• Lớp áo thứ tư: Bạn có thể bỏ qua lớp áo này, hoặc chỉ mặc một chiếc áo khoác mỏng khi cần thiết. Bạn nên chọn những loại áo khoác có khóa kéo hoặc nút bấm, để dễ dàng mở ra và khoác vào khi cần.
• Lớp áo thứ năm: Bạn vẫn nên chọn áo khoác dày, như áo khoác lông, áo khoác bông, hoặc áo khoác dù. Loại áo này có tác dụng làm ấm cơ thể khi nhiệt độ xuống thấp, đồng thời chống nước và chống rét hiệu quả.

Mặc ít lớp áo hơn không có nghĩa là bạn phải hy sinh sự ấm áp và sự an toàn của mình. Bạn chỉ cần biết cách lựa chọn và kết hợp các loại áo sao cho phù hợp với điều kiện của mình. Hãy vui vẻ và tự tin khi mặc ít lớp áo hơn nhé!

Bước 2: Đội mũ, đeo găng tay và choàng khăn là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giữ ấm cơ thể khi trời lạnh.

Khi nhiệt độ môi trường giảm, cơ thể sẽ cố gắng duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định bằng cách tăng cường chuyển hóa và co bóp các mạch máu. Tuy nhiên, những phương pháp này không đủ để ngăn ngừa sự mất nhiệt qua các bộ phận ngoài cùng của cơ thể, như đầu, tay và ngực. Chính vì vậy, việc bảo vệ những bộ phận này bằng cách che chắn là rất quan trọng.

• Đầu là bộ phận có tỷ lệ mất nhiệt cao nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 10% tổng lượng nhiệt mà cơ thể tỏa ra. Do đó, việc đội mũ hoặc giữ ấm đầu có thể giúp giữ lại lượng nhiệt này và ngăn ngừa tình trạng sụt giảm nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, đội mũ còn có tác dụng bảo vệ tai khỏi bị chảy máu do rét hay bị viêm tai ngoài.
• Tay là bộ phận tiếp xúc nhiều nhất với môi trường xung quanh, do đó rất dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ lạnh. Khi tay bị lạnh, các mạch máu ở tay sẽ co lại để giảm lượng máu lưu thông và giảm sự mất nhiệt. Tuy nhiên, điều này cũng làm giảm khả năng miễn dịch của tay và dễ gây ra các vấn đề về da, khớp hay thần kinh. Do đó, việc đeo găng tay là cần thiết để giữ ấm tay và duy trì sự tuần hoàn máu. Găng tay được sử dụng phổ biến ở nơi có khí hậu lạnh vì chúng giúp cho hơi ấm của từng ngón tay làm ấm cả bàn tay.
• Ngực là bộ phận chứa các cơ quan quan trọng như tim, phổi và thực quản. Khi ngực bị lạnh, các cơ quan này sẽ hoạt động kém hiệu quả và gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh, khó thở hay ho. Để bảo vệ ngực khỏi ảnh hưởng của nhiệt độ lạnh, việc choàng khăn là một biện pháp hữu ích. Khăn choàng sẽ giúp giữ nhiệt ở ngực và ngăn ngừa sự xâm nhập của không khí lạnh vào phổi. Ngoài ra, khăn choàng còn có thể che miệng và mũi khi đi ra ngoài để hạn chế vi khuẩn hay virus gây bệnh.

Như vậy, đội mũ, đeo găng tay và choàng khăn là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ ấm cơ thể khi trời lạnh. Bằng cách che chắn những bộ phận dễ mất nhiệt nhất, chúng ta có thể duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định và phòng ngừa các bệnh lý do lạnh gây ra.

Bước 3: Một cách khác để giữ ấm khi trời lạnh là quấn thêm chăn hoặc vật liệu khác quanh người.

Điều này sẽ giúp tạo ra một lớp cách nhiệt giữa cơ thể và không khí lạnh. Bạn không nhất thiết phải mặc nhiều quần áo, vì quần áo chỉ giữ nhiệt do cơ thể sản sinh, chứ không tạo ra nhiệt. Quấn thêm chăn hoặc khăn sẽ giúp bạn tận dụng nhiệt đó một cách hiệu quả hơn. Nếu bạn không có chăn hoặc khăn, bạn có thể tìm kiếm những vật liệu khác có thể quấn được.

Ví dụ, bạn có thể sử dụng giấy báo hoặc túi nhựa để quấn quanh người. Những vật liệu này có thể chống lại sự trao đổi nhiệt giữa cơ thể và môi trường, giúp bạn giữ ấm hơn. Nếu bạn đang ở nơi có nhiều cây cối, bạn có thể tận dụng những nhành thông để làm chăn. Những nhành thông có lá kim dày đặc, có thể giữ được không khí ấm trong lớp lá. Bạn có thể xếp chồng những nhành thông lên nhau để tạo ra một lớp chăn dày và ấm áp.

Bước 4: Một cách để giữ ấm cơ thể khi trời lạnh là ăn món gì đó.

Khi bạn ăn, cơ thể của bạn sẽ tiêu hóa thức ăn và trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Đây là một quá trình tự nhiên mà cơ thể sử dụng để duy trì sự sống. Tuy nhiên, khi trời lạnh, cơ thể của bạn cũng phải giữ ấm bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn so với khi trời ấm. Do đó, bạn cần ăn đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể giữ ấm và hoạt động bình thường.

Bước 5: Một cách hiệu quả để giữ ấm trong mùa Đông là ăn những món nóng và uống nước ấm có vị ngọt.

Khi bạn ăn và uống những thứ nóng, cơ thể của bạn sẽ hấp thu nhiệt từ chúng và tăng thân nhiệt của bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp và thoải mái hơn. Ngoài ra, khi bạn uống nước ấm có vị ngọt, bạn cũng cung cấp cho cơ thể của bạn calo để tiêu hóa và tạo ra nhiệt. Calo là nguồn năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, bao gồm cả duy trì nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, uống nước ấm có vị ngọt sẽ giúp bạn giữ ấm trong thời tiết lạnh.

Có rất nhiều loại đồ uống nóng có vị ngọt mà bạn có thể chọn, như:

• Cà phê: Cà phê là một loại đồ uống phổ biến và dễ kiếm. Cà phê không chỉ có vị ngọt mà còn có chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng nhịp tim và lưu thông máu. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và ấm áp hơn.
• Trà: Trà là một loại đồ uống truyền thống và bổ dưỡng. Trà có rất nhiều loại khác nhau, từ trà xanh, trà đen, trà oolong, trà hoa, trà gừng... Mỗi loại trà đều có những công dụng và hương vị riêng. Bạn có thể uống trà nguyên chất hoặc thêm đường, sữa, chanh, mật ong... để tăng vị ngọt và hương thơm.
• Sô-cô-la nóng: Sô-cô-la nóng là một loại đồ uống ngon miệng và giàu dinh dưỡng. Sô-cô-la nóng được làm từ sô-cô-la tan chảy và sữa nóng. Bạn có thể thêm kem, quế, vani... để tạo ra những hương vị khác nhau. Sô-cô-la nóng không chỉ có vị ngọt mà còn chứa các chất chống oxy hóa, magie, kali... giúp bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.
• Sữa nóng có hoặc không có mật ong: Sữa nóng là một loại đồ uống đơn giản nhưng hiệu quả. Sữa nóng không chỉ có vị ngọt mà còn chứa canxi, protein, vitamin D... giúp xương chắc khỏe và phát triển cơ bắp. Bạn có thể uống sữa nóng nguyên chất hoặc thêm mật ong để tăng vị ngọt và kháng khuẩn.
• Nước hầm xương/rau củ nóng: Nước hầm xương/rau củ nóng là một loại đồ uống dinh dưỡng và no bụng. Nước hầm xương/rau củ nóng được làm từ xương heo/bò/gà hoặc rau củ tươi được hầm lâu trong nước sôi. Bạn có thể thêm gia vị như muối, tiêu, hành, tỏi... để tăng hương vị. Nước hầm xương/rau củ nóng không chỉ có vị ngọt mà còn chứa collagen, glucosamine, vitamin C, sắt... giúp làm đẹp da, tăng cường khớp xương và tăng sức đề kháng.
• Súp: Súp là một loại đồ uống đa dạng và phong phú. Súp có thể được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau, như thịt, cá, tôm, rau củ, nấm, phô mai... Bạn có thể chọn loại súp mà bạn thích hoặc thử những loại súp mới lạ. Súp không chỉ có vị ngọt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, chất đạm... giúp bổ sung năng lượng và cân bằng chế độ ăn uống.

Bước 6: Một cách để giữ ấm trong thời tiết lạnh là không ngừng vận động.

Việc vận động giúp ổn định thân nhiệt và phần nào xóa tan cảm giác lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. Bạn có thể làm nhiều hoạt động khác nhau để vận động cơ thể, như đi bộ hoặc chạy; nhảy dang tay hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ sôi động; chạy nước rút hoặc lộn nhào. Tuy nhiên, bạn cũng phải chú ý không vận động quá mức và chỉ ngừng lại vài giây. Nếu bạn ngừng vận động quá lâu, bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn.

Nếu bạn gặp phải một người bị giảm thân nhiệt trong thời tiết lạnh, bạn cần phải biết cách giúp đỡ họ một cách an toàn và hiệu quả. Đầu tiên, bạn nên gọi cấp cứu hoặc tìm người trợ giúp khác. Sau đó, bạn nên di chuyển người bị giảm thân nhiệt ra khỏi nguồn lạnh và che chắn họ bằng áo ấm hoặc chăn. Bạn cũng có thể sử dụng túi nước nóng hoặc chai nước ấm để đặt vào vùng ngực, nách và bụng của họ để làm ấm cơ thể từ bên trong.

Tuy nhiên, bạn không nên làm gì để kích thích hoặc vận động người bị giảm thân nhiệt. Việc mát xa hoặc xoa người họ có thể làm máu chảy nhanh hơn và làm mất nhiệt. Việc lắc hoặc vận động đột ngột có thể làm tim ngừng đập. Bạn cũng không nên cho họ uống rượu hoặc cà phê vì những thứ này có thể làm giảm khả năng giữ ấm của cơ thể. Bạn chỉ nên cho họ uống nước ấm hoặc trà ấm khi họ tỉnh táo và có thể nuốt được.

Tác giả: Anthony Stark. Biên dịch: Ella H.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Anthony Stark

Anthony Stark là một EMR (Emergency Medical Responder - Người ứng cứu y tế khẩn cấp) được chứng nhận tại British Columbia, Canada. Với hơn 11 năm kinh nghiệm, ông đã làm việc như một Bác sĩ công nghiệp và cung cấp các dịch vụ y tế thành thị và nông thôn.

Ông hiện đang làm việc cho Dịch vụ An toàn Mountain View và trước đây làm việc cho Dịch vụ Xe cứu thương British Columbia. Anthony có bằng Cử nhân Kỹ thuật về Kỹ thuật Điện, Điện tử và Truyền thông của Học viện Công nghệ Georgia. Ông đã hoàn thành Khóa học EMT EMP Canada và Swiftwater Awareness Training liên quan đến Dịch vụ Xe cứu thương British Columbia.