3 cách ngăn ngừa mụn trứng cá tại nhà

Mụn trứng cá (hay được hiểu là các dạng mụn trứng cá thông thường "acne vulgaris") là một tình trạng da đặc trưng, thường được gọi là mụn bọc hoặc mụn nhọt. Mụn trứng cá có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cơ thể và ở mọi lứa tuổi, chủ yếu xảy ra ở vùng mặt và lưng trong độ tuổi thanh thiếu niên. Sẽ không thể thay đổi một số yếu tố hình thành mụn, chẳng hạn như sự thay đổi hormone ở tuổi dậy thì, nhưng bạn có thể thực hiện nhiều biện pháp để hạn chế và ngăn ngừa mụn. Và luôn giữ cho da bạn luôn khỏe mạnh bằng cách loại bỏ các yếu tố có thể gây ra mụn trứng cá.

Cách 1: Giữ gìn vệ sinh

Bước 1: Rửa mặt hai lần một ngày: một lần vào buổi tối và một lần vào buổi sáng

Khi bạn rửa mặt, hãy rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm (nhưng không quá nóng). Hơi nóng sẽ giúp mở lỗ chân lông và làm cho quá trình làm sạch hiệu quả hơn. Đảm bảo nước không quá nóng để không làm bỏng da.

Đảm bảo dùng sữa rửa mặt phù hợp với làn da của bạn. Chọn một sản phẩm rửa mặt không gây kích ứng hoặc có công thức trị mụn. Các sản phẩm rửa mặt có mùi hương quá nồng thường sẽ khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Ở Mỹ và một số quốc gia khác, nên chọn những loại sau đây là tốt nhất và thường được sử dụng phổ biến rộng rãi: các sản phẩm sữa rửa mặt từ thương hiệu: Cetaphil, Dove Sensitive, Neutrogena và Basis. Tuy nhiên, có nhiều "thương hiệu bán lẻ" có thể rẻ và tốt hơn.

Nếu bạn có đủ khả năng, các thương hiệu cao cấp hơn như Boscia, Fresh và Murad là những lựa chọn tốt. Tìm các sản phẩm sữa rửa mặt có chứa Benzoyl peroxide hoặc Axit salicylic để có thêm lợi ích trị mụn.

Bước 2: Đặc biệt lưu ý khi chọn sữa rửa mặt nếu da bạn là da khô hoặc da dầu

Cả hai loại da này đều cần những sản phẩm chăm sóc đặc biệt. Rửa mặt quá nhiều đôi khi cũng không thật sự tốt. Mụn trứng cá không phải do da bẩn gây nên. Vì vậy chỉ nên rửa một lần vào buổi sáng, một lần vào buổi tối, và những khi da mặt ra nhiều mồ hôi hoặc phải rửa sạch lớp makekup.

Rửa mặt quá nhiều có thể gây kích ứng mụn, thực sự làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Da khô sẽ phù hợp hơn với những loại rửa mặt hoặc xà phòng rửa mặt có gốc dầu hoặc có chứa chất dưỡng ẩm. Da dầu nhờn thường không cần thêm chất dưỡng ẩm trong sữa rửa mặt. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không để quá khô. Nếu da mặt bạn căng sau khi rửa, có thể sản phẩm sữa rửa mặt bạn dùng quá mạnh.

Bước 3: Rửa tay trước khi rửa mặt

Nếu tay bạn bị tiết dầu nhờn và / hoặc bẩn khi chạm vào da để rửa mặt, làn da sẽ không được làm sạch như mong muốn. Rửa sạch tay trước khi rửa mặt để có kết quả tốt nhất. Không rửa hoặc chà xát quá mạnh. Một số người thích rửa mặt bằng khăn mặt nhưng điều này có thể gây kích ứng da nhiều hơn, khiến da dễ nổi mụn hơn. Dùng tay sạch rửa mặt nhẹ nhàng là cách tốt nhất.

Bước 4: Dưỡng ẩm sau mỗi lần rửa mặt

Dưỡng ẩm cho da cũng quan trọng như rửa sạch. Khi rửa mặt, bạn lấy đi lớp dầu và độ ẩm trên da, khiến da tiết nhiều dầu và bã nhờn hơn để bù lại tình trạng khô ráp. Vì vậy, da bạn sẽ có nhu cầu được cấp ẩm. Để giúp bổ sung độ ẩm lại cho da, hãy thoa kem dưỡng ẩm ngay sau mỗi lần rửa mặt.

Bước 5: Chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp

Chọn một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với làn da của bạn. Dưới đây chỉ là những hướng dẫn chung, tuy nhiên làn da của mỗi người là khác nhau, vì vậy bạn nên thoải mái thử nghiệm và tìm kiếm những sản phẩm phù hợp với mình:

Da nhờn: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel. Các sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel thường tốt hơn cho da dầu, vì chúng cung cấp độ ẩm cần thiết mà không cần sử dụng quá nhiều.

Da khô: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem. Các sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem nặng hơn và cấp ẩm tốt hơn các sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel. Các bác sĩ thường khuyên dùng những loại này cho làn da cần dưỡng ẩm sâu hơn một chút. Bạn cũng có thể tìm thấy các loại kem dưỡng ẩm được ứng dụng dành riêng cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá.

Bước 6: Tẩy da chết vật lý nhẹ nhàng hai lần một ngày

Tẩy tế bào chết vật lý có nghĩa là nhẹ nhàng mát-xa và làm sạch lớp ngoài của da (gọi là lớp biểu bì) để giúp loại bỏ da chết và làm thông thoáng lỗ chân lông. Xem xét việc tẩy tế bào chết vật lý hai lần một ngày xem có giúp cải thiện làn da của bạn không.

Bạn có thể mua các sản phẩm tẩy tế bào chết vật lý bán trên thị trường hoặc bạn có thể tự làm tại nhà. Đối với một số người bị mụn trứng cá, tẩy tế bào chết vật lý sẽ dễ làm tổn thương da (chẳng hạn như các sản phẩm tẩy tế bào chết dạng hạt scrub) có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn trên da.

Các sản phẩm tẩy da chết hóa học có thể nhẹ nhàng hơn trên da và có một số loại có thể được ứng dụng để sử dụng hàng ngày (thường là qua đêm). AHA là chất tẩy tế bào chết hóa học giúp làm bong tróc lớp da chết, trong khi tẩy tế bào chết hóa học bằng BHA sẽ giúp làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông trên da. Bạn có thể sử dụng một trong hai hoặc kết hợp cả hai.

Bước 7: Loại bỏ sạch lớp makeup trước khi đi ngủ

Tránh đi ngủ khi lớp makeup chưa được tẩy sạch. Nếu bạn makeup, hãy tập thói quen tẩy trang trước khi đi ngủ. Lớp makeup lưu lại trên mặt có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến mụn. Khi bạn makeup, hãy đảm bảo sử dụng các loại kem nền không chứa dầu (oil-free foundation) để giúp kiểm soát dầu và giữ lớp makeup lâu trôi hơn trên da.

Nếu bạn không có lớp nền kiềm dầu, bạn có thể phủ một ít phấn phủ để định hình lại lớp makeup. Phấn phủ định hình sẽ thấm hút hết dầu trên khuôn mặt hoặc lớp makeup của bạn.

Nếu bạn thường xuyên để lại lớp makeup trên da và không muốn tẩy rửa phiền phức, hãy đầu tư vào một số khăn ướt tẩy trang mà bạn có thể sử dụng trong một thời gian ngắn. Cũng nhớ rửa sạch các lớp mỹ phẩm khác, chẳng hạn như kem chống nắng. Nhớ rửa sạch mặt sau khi tẩy trang.

Bước 8: Cố gắng không dùng tay chạm vào mặt

Bàn tay là nơi sinh sản của vi khuẩn vì chúng ta sử dụng tay để chạm vào rất nhiều thứ. Thường xuyên chạm tay vào mặt sẽ khiến các vi khuẩn bám trên da mặt. Càng ít vi khuẩn trên mặt, bạn càng giảm khả năng kích ứng gây mụn trên da.

Bước 9: Tương tự, tránh dùng chung đồ dùng, dụng cụ hàng ngày với những người đang bị mụn

Bao gồm: khăn tắm, bộ dụng cụ hoặc cọ trang điểm, dây buộc tóc, v.v.

Bước 10: Giặt bao gối của bạn thường xuyên

Dầu nhờn trên bao gối có thể gây ra mụn trứng cá bằng cách lan truyền bụi bẩn, vi khuẩn và da chết. Ít nhất, hãy thực hiện mỗi tuần, nhưng bạn có thể làm hàng ngày nếu cảm thấy việc này tạo ra sự khác biệt lớn trên da.

Cân nhắc các bao gối dự phòng để bạn có thể thay vào cuối mỗi tuần để tránh việc phải giặt giũ liên tục. Cố gắng tránh các sản phẩm giặt, xả có mùi thơm và các loại giấy thơm quần áo. Cả hai đều có thể gây ra mụn trứng cá đối với một số người.

Bước 11: Chú ý việc gội đầu thường suyên, đặc biệt là nếu da đầu của bạn là da dầu

Việc gội đầu thường xuyên có thể có tác động lớn đến mụn trứng cá trên da, đặc biệt là quanh vùng trán. Da đầu tiết ra dầu tự nhiên để giữ cho tóc bóng mượt. Tuy nhiên, quá nhiều dầu trong và xung quanh da đầu, mặc dù tốt cho tóc, nhưng có thể gây nguy hiểm cho da của bạn. Vì lý do này, hãy gội đầu ít nhất 2 ngày một lần. Cố gắng giữ tóc, da đầu và da mặt của bạn luôn sạch sẽ.

Bước 12: Cẩn thận không thoa quá nhiều các sản phẩm dành cho tóc

Các loại gel, keo bọt, xịt dưỡng hoặc tạo kiểu cho tóc có thể không may dính vào da mặt và gây bít tắc các lỗ chân lông trên da mặt, làm tắc nghẽn chúng và tạo ra mụn nhọt. Hãy thao tác cẩn thận và sử dụng lượng sản phẩm vừa đủ để dùng cho tóc, đặc biệt nếu bạn có mụn trứng cá quanh trán.

Bước 13: Tránh ánh nắng trực tiếp

Tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều có thể gây hại cho da. Và thậm chí có thể tăng nguy cơ gây ung thư da, ngoài ra cũng làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá trên da. Khi bạn ra ngoài hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài, hãy thoa một số loại kem chống nắng không gây bít tắc lỗ chân lông (noncomedogenic sunscreen) để chống lại các tia sáng có hại từ da.

Noncomedogenic được ghi trên nhãn chỉ có nghĩa là loại kem chống nắng này sẽ không chứa các thành phần làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn trên da của bạn. Bạn cũng có thể đội mũ để che chắn cho làn da của mình. Lưu ý kết hợp nhiều phương pháp điều trị mụn trứng cá tại chỗ có thể làm cho da dễ nhạy cảm hơn và tăng khả năng bị tổn thương do ánh nắng mặt trời cao hơn.

Cách 2: Chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục

Bước 1: Cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng việc uống nước đủ và thường xuyên

Cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh. Trong khi một số bằng chứng khoa học về việc nước có thể giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể còn đang gây tranh cãi, thì hầu hết các nhà khoa học đều đồng ý rằng uống nước có lợi cho làn da của bạn thay vì không có ý kiến hoặc tiêu cực. Bạn không nhất thiết phải uống tám cốc nước mỗi ngày, nhưng hãy uống đủ để bổ sung lượng nước có thể đã mất khi tập thể dục và uống khi khát.

Bước 2: Ăn uống lành mạnh

Các bác sĩ bắt đầu nhận ra rằng, sau nhiều thập kỷ các bằng chứng không thể thuyết phục được rằng chế độ ăn uống đóng vai trò khác biệt trong việc bạn có bị mụn trứng cá hay không và mức độ nghiêm trọng của nó.

Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng giàu rau và trái cây, các thực phẩm protein nạc (lean protein), lúa mì nguyên cám và ngũ cốc, các loại quả hạch và thực phẩm giàu chất béo lành mạnh (ví dụ như axit béo omega-3) sẽ giúp cơ thể bạn chống lại mụn trứng cá. Đồng thời, cũng sẽ giúp khỏe mạnh hơn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Ngoài những thực phẩm được liệt kê ở trên, hãy cố gắng cung cấp đủ:

Vitamin A. Vitamin giúp cơ thể đào thải các protein và dầu gây mụn ra khỏi da. Uống bổ sung 10.000 UI vitamin A hoặc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, bao gồm dầu cá, cá hồi, cà rốt, rau chân vịt và bông cải xanh.

Kẽm. Một số bằng chứng cho thấy những người bị mụn trứng cá do không có đủ lượng kẽm trong cơ thể. Các nhà khoa học cho rằng kẽm tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm: gà tây, mầm lúa mì, hàu, hạt bí ngô và đậu phộng.

Axit béo omega-3. Axit béo omega-3 thúc đẩy sự luân chuyển tế bào khỏe mạnh và giảm viêm. Ví dụ các thực phẩm chứa axit béo omega-3 bao gồm hạt lanh, cá hồi, hạt hướng dương và hạt hạnh nhân.

Bước 3: Tránh xa các loại thực phẩm và chế độ ăn uống không lành mạnh

Các nhà khoa học tin rằng chế độ ăn có hàm lượng đường huyết cao - sô cô la, khoai tây chiên, bánh pizza, v.v. - có liên quan đến mụn trứng cá. Ngoài các loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao, sữa cũng có thể là thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá, mà các bác sĩ đã phát hiện ra được.

Bước 4: Sữa và các sản phẩm từ sữa khác chứa nhiều hormone (testosterone hoặc androgen), có thể làm tăng mức insulin, giống như đường và các thực phẩm giàu tinh bột (chỉ số glycemic cao) có thể làm tăng nguy cơ gây ra mụn trứng cá trên da

Các nhà khoa học hiện đang làm sáng tỏ mối liên hệ thực sự giữa sữa và mụn trứng cá. Bạn không nhất thiết phải cắt sữa ra khỏi chế độ ăn uống của mình, nhưng hãy cẩn thận với việc sử dụng quá nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa nếu bạn lo lắng về mụn trứng cá.

Bước 5: Không sử dụng hoặc hạn chế uống rượu và hút thuốc lá

Những thói quén này không tốt cho làn da của bạn. Các nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy rượu và thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc hoặc uống rượu và luôn lo lắng về việc bị mụn trứng cá, hãy cân nhắc cắt giảm những thói quen xấu này để có thể có được một sức khỏe tổng thể tốt nhất.

Bước 6: Tập thể dục để giảm căng thẳng và ngăn ngừa mụn trứng cá

Tập thể dục thực sự hữu ích trong việc phòng tránh mụn vì nó làm giảm mức độ stress mà cơ thể bạn phải trải qua. Stress là một nguyên nhân thường gặp gây ra mụn trứng cá, cả ở trẻ em và người lớn. Vì vậy, bất kỳ cách nào giúp bạn có thể loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống cũng là một “chiến thắng” để có được làn da sạch mụn. Tập thể dục là một trong những cách đó.

Bước 7: Để giúp giảm căng thẳng, hãy nhớ ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nghiêm trọng mức độ stress mà một người phải trải qua, đôi khi gây stress sẽ tăng hơn 15% cho mỗi giờ mất ngủ, điều này vượt quá mức bình thường có thể chịu đựng.

Hãy ngủ từ 9 đến 10 tiếng nếu bạn dưới 18 tuổi và từ 7 đến 8 tiếng đối với người trưởng thành. Ngoài ra, giấc ngủ là lúc hầu hết các quá trình chữa lành của cơ thể, bao gồm cả phục hồi da, diễn ra.

Cách 3: Sử dụng các sản phẩm đặc trị mụn trứng cá

Bước 1: Sử dụng Benzoyl peroxide

Benzoyl peroxide có thể được sử dụng để tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn. Benzoyl peroxide có các nồng độ khác nhau, nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng các sản phẩm có chứa benzoyl peroxide với nồng độ 2,5% cũng hiệu quả như nồng độ 5-10% trong khi ít gây kích ứng da hơn.

Ngoài ra, benzoyl peroxide giúp tẩy các tế bào da chết trên lớp biểu bì, để lại làn da tươi sáng và trẻ hóa hơn. Cuối cùng, benzoyl peroxide nên được sử dụng một cách cẩn thận và bạn nên để khăn sạch lên gối để tránh bị mất màu khi ngủ, chất liệu được sử dụng tốt nhất nên được làm từ vải tổng hợp.

Bước 2: Sử dụng Axit salicylic

Giống như Benzoyl peroxide, Axit salicylic giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn. Nó cũng tẩy các tế bào chết trên da nhanh hơn, và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da mới. Chấm một lượng nhỏ Axit salicylic lên vùng da bị mụn trước khi đi ngủ, sau khi bạn đã rửa sạch mặt.

Bước 3: Cân nhắc sử dụng tinh dầu tràm trà

Mặc dù đây không phải là thuốc đặc trị mụn trứng cá, nhưng đây là một phương pháp điều trị tại nhà rất hiệu quả. Tinh dầu tràm trà có đặc tính chống viêm có thể làm giảm mẩn đỏ và thu nhỏ kích thước của mụn nhọt.

Trong một nghiên cứu, tinh dầu tràm trà được chứng minh là có hiệu quả tương đương với Benzoyl peroxide trong việc giảm các tổn thương do viêm mụn trứng cá. Tuy nhiên tinh dầu tràm trà mất nhiều thời gian để điều trị hơn so với Benzoyl peroxide nhưng ít gây ra các tác dụng phụ hơn.

Vì tinh dầu tràm trà rất mạnh, nên trước tiên hãy pha loãng với một ít nước trước khi thoa lên da bằng tăm bông hoặc các dụng cụ tương tự. Sử dụng quá nhiều tinh dầu tràm trà có thể gây kích ứng da.

Bước 4: Nếu vấn đề trở nên nghiêm trọng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ

Bác sĩ da liễu có thể giúp bạn phát hiện và điều trị các rối loạn về da. Bác sĩ da liễu có thể kê một đơn thuốc có chứa Clindamycin phosphate hoặc Benzoyl peroxide, cả hai loại thuốc ngăn ngừa mụn trứng cá này đều rất phổ biến. Thuốc nồng độ cao được kê theo toa thường mạnh hơn nhiều so với các loại thuốc bạn có thể mua mà không cần kê đơn.

Bước 5: Sử dụng mật ong Manuka

Mật ong Manuka là một phương thuốc tự nhiên khác mà nhiều người thấy rất hiệu quả đối với mụn trứng cá, đồng thời đặc biệt nhẹ nhàng trên da so với hầu hết các phương pháp điều trị mụn trứng cá khác. Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh, giúp giảm và ngăn ngừa sẹo, đồng thời giúp làm dịu và cấp nước cho da.

Bạn có thể sử dụng như một loại sữa rửa mặt (nhưng đối với da đang makeup, trước tiên bạn sẽ cần sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt hoặc xà phòng rửa mặt chuyên dụng), như một loại mặt nạ và / hoặc chấm mụn như một phương pháp điều trị mụn tại chỗ.

Tác giả: Luba Lee. Biên dịch: Huyền Trân.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Luba Lee, FNP-BC, MS

Bài viết này đã được Luba Lee, FNP-BC, MS, dựa trên các cơ sở y tế. Luba Lee, FNP-BC là một y tá gia đình (FNP) đã được chứng nhận và là giảng viên dạy ở Tennessee với hơn một 10 năm kinh nghiệm lâm sàng. Luba có các chứng nhận đào tạo về hồi sức cấp cứu nhi khoa (PALS), y học cấp cứu, hồi sinh tim mạch nâng cao (ACLS), xây dựng đội ngũ, và điều dưỡng chăm sóc đặc biệt. Cô nhận bằng Thạc sĩ khoa học điều dưỡng (MSN) từ đại học Tennessee vào năm 2006.