Cách chăm sóc da mặt bị mụn tại nhà

Mụn trứng cá là một tình trạng da vô cùng phổ biến mà mọi người đều gặp phải vào một thời điểm nào đó trong đời. Mặc dù gây khó chịu, nhưng mụn trứng cá khá dễ điều trị và có một số cách bạn có thể áp dụng để loại bỏ tình trạng mụn hiện tại và ngăn mụn bùng phát thêm trên da.

Cách 1: Các bước chăm sóc da

Bước 1: Đừng nặn mụn

Đây là quy tắc số một! Mụn nhọt chứa nhiều vi khuẩn gây khó chịu. Nếu bạn nặn mụn, các vi khuẩn này sẽ có cơ hội xâm nhập vào bên trong các lỗ chân lông khác trên da và tạo cho chúng một nơi trú ngụ mới dẫn đến việc tăng sinh các nốt mụn mới trên da. Vì vậy hãy đảm bảo không dùng tay nặn hoặc cạy mụn trên da.

Bước 2: Cân nhắc việc không makeup trong một thời gian

Kem nền và son môi có thể gây hại cho da. Mặc dù làn da mụn có thể sẽ làm bạn hơi xấu hổ một chút khi không makeup nếu tình trạng da bạn thật sự tệ, nhưng việc “để mặt mộc” chắc chắn sẽ giúp làn da nhanh chóng sạch mụn hơn.

Bước 3: Một vấn đề khác của việc nặn mụn là vùng da xung quanh mụn và các nốt mụn đã nặn sẽ bị viêm

Tình trạng viêm sẽ càng làm cho các nốt mụn sưng đỏ và đau hơn.

Bước 4: Cố gắng không chạm tay vào mặt bạn

Tay của bạn (bất kể bạn rửa sạch bao nhiêu lần) sẽ luôn có dầu và bụi bẩn, và sẽ là trung gian truyền vi khuẩn lên mặt. Nếu bạn liên tục dùng tay lau sạch bụi bẩn, dầu và vi khuẩn trên mặt, rất có thể điều này sẽ không thật sự tốt như bạn thường nghĩ, thậm chí sẽ còn lây lan nhiều vi khuẩn hơn nữa sang các vùng khác da khác trên khuôn mặt.

Bước 5: Uống đủ nước

Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên uống từ 9 đến 12 cốc nước mỗi ngày (2,2 đến 3 lít), tùy thuộc vào việc bạn là nam hay nữ (Đối với nữ nên uống 9 cốc, nam nên uống 12 cốc). Da cũng là một cơ quan trong cơ thể bạn, và giống như thận, nó cần đủ lượng nước để có thể hoạt động bình thường.

Bước 6: Giảm sử dụng đồ uống ngọt, có đường như nước ngọt, nước trái cây và sinh tố ra khỏi chế độ ăn uống của bạn

Mặc dù lập luận này đã gây trang cãi trong nhiều thập kỷ, nhưng các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống thật sự có tác động đáng kể đến việc hình thành mụn trứng cá, và đường là một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Do đường làm tăng đột biến lượng insulin trong cơ thể, từ đó kích thích một số hormone sản sinh ra mụn trên da.

Bước 7: Uống ít sữa hơn

Sữa cũng vậy, gần đây được xem là một tác nhân gây nên mụn trứng cá. Sữa kích thích hormone sinh dục nam - testosterone và androgen - cùng với insulin, gây ra các mụn nhọt nhạy cảm.

Bước 8: Trà xanh không đường cũng có thể hữu ích

Trà xanh chứa hàng tấn chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do; các gốc tự do ảnh hưởng đến các tế bào có thể gây ra các dấu hiệu lão hóa trên da. Để có một sự thay thế lành mạnh như nước lọc thông thường, hãy pha một ly trà xanh ngon và tốt cho sức khỏe!

Bước 9: Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống có thể giúp làn da khỏe mạnh nếu được thực hiện tốt. Bạn có thể thực hiện một chế độ ăn uông tốt bằng việc: ăn nhiều trái cây và rau quả hơn, nhiều chất béo lành mạnh hơn và các sản phẩm bổ sung men vi sinh cho cơ thể.

Bước 10: Những người ăn nhiều trái cây và rau, sử dụng ít sữa và đường, có xu hướng ít bị mụn hơn

Đảm bảo bạn ăn 5 đến 9 khẩu phần rau tốt cho sức khỏe (đặc biệt là rau xanh) mỗi ngày.

Bước 11: Ăn các loại thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Hãy các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe. Các chất béo lành mạnh, như Omega-3, giúp chống lại tình trạng viêm và thúc đẩy các tế bào khỏe mạnh. Omega-3 sẽ dễ bị oxy hóa gây hư hỏng nhanh, vì vậy nếu bạn ăn các thực phẩm giàu omega-3, hãy cố gắng ăn sống.

Ăn theo lượng nhỏ, nướng trong lò hoặc nướng trên bếp sẽ tốt hơn luộc hoặc chiên. Thực phẩm giàu omega-3 bao gồm: Cá, đặc biệt là cá hồi, cá mòi và cá trích. Các loại hạt và quả hạch, đặc biệt là hạt lanh. Các loại rau xanh, đặc biệt là rau chân vịt và rau arugula (xà lách rocket).

Bước 12: Bổ sung các lợi khuẩn probiotic (men vi sinh)

Probiotics là các vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như trà lên men Kombucha, giúp tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm viêm. Các lợi khuẩn Probiotics như Lactobacillus có thể cải thiện mụn trứng cá. Tìm mua các sản phẩm bổ sung probiotic tại các cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng chăm sóc sức khỏe tự nhiên tại địa phương của bạn.

Bước 13: Uống các loại vitamin phù hợp, điều độ

Đây là một trong những điều không cần phải bàn cãi. Bổ sung các loại vitamin phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tạo làn da đầy sức sống, đồng thời chống lại mụn trứng cá. Vitamin-A đặc biệt hiệu quả trong việc thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Không dùng Vitamin A nếu bạn đang mang thai.

Bước 14: Hãy thử dùng tinh dầu hoa anh thảo

Tinh dầu hoa anh thảo là một loại axit béo omega-6 có khả năng chống viêm, sự thiếu hụt chất này có thể gây ra mụn trứng cá. Sử dụng 1000 đến 1500mg viên uống tinh dầu hoa anh thảo hai lần một ngày.

Bước 15: Hãy thử viên uống bổ sung kẽm citrate (Zinc citrate)

Kẽm citrate giúp tổng hợp protein, chữa lành vết thương và chức năng bình thường của mô. Uống 30 mg một ngày.

Bước 16: Hãy thử vitamin-E

Vitamin E rất quan trọng trong việc giữ làn da luôn khỏe mạnh, những người bị mụn trứng cá thường có ít vitamin E trong cơ thể. Uống 400 IU (đơn vị quốc tế) mỗi ngày.

Bước 17: Đừng cố rửa mặt nhiều hơn hai lần một ngày

Rửa mặt quá nhiều sẽ chỉ khiến da mặt bị khô, làm da dễ tiết nhiều dầu hơn, và dễ tăng sinh thêm mụn trên da.

Bước 18: Dưỡng ẩm sau mỗi lần rửa mặt

Da mặt sẽ bị khô sau khi rửa mặt vì rửa mặt sẽ loại bỏ độ ẩm trên da để chống lại vi khuẩn sinh mụn. Hãy đảm bảo cung cấp cho da độ ẩm cần thiết ngay sau khi rửa mặt, ngay cả khi bạn có làn da dầu tự nhiên.

Bước 19: Sử dụng kem dưỡng ẩm không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic moisturizers)

Các sản phẩm này sẽ không chứa các thành phần gây tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra nổi mụn trên da. Tất nhiên là bạn sẽ không muốn kem dưỡng ẩm làm tắc nghẽn lỗ chân lông ngay sau khi đã rửa mặt sạch.

Bước 20: Nếu bạn có làn da dầu tự nhiên, hãy thử tìm kiếm một loại dưỡng ẩm dạng gel

Những loại dưỡng ẩm này, trái ngược với dưỡng ẩm dạng kem, sẽ không làm cho da bạn cảm thấy bết dính và nhờn trên da.

Bước 21: Sử dụng toner dành cho da dầu

Toner là gì? Toner là một loại dưỡng ẩm hoặc làm sạch giúp thu nhỏ lỗ chân lông của bạn đồng thời làm sạch bụi bẩn trên da. Hãy cẩn thận với các loại toner có cồn vì chúng sẽ làm mất đi lớp dầu trên da mặt của bạn. Điều này khiến lượng dầu tiết ra nhiều hơn, kèm theo đó là mụn trứng cá nhiều hơn. Tìm loại toner ít cồn nhưng vẫn hiệu quả.

Bước 22: Loại bỏ hoặc giảm thiểu những căng thẳng không tốt cho cuộc sống của bạn

Các bác sĩ không hoàn toàn chắc chắn về lý do tại sao, nhưng họ biết rằng có mối liên hệ giữa stress và các rối loạn về da, cụ thể là stress và mụn trứng cá. Bằng cách nào đó, các tế bào sản xuất bã nhờn, nguyên nhân cuối cùng gây ra mụn trứng cá, trở nên không được kiểm soát khi một người gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống.

Bước 23: Tìm những cách sáng tạo để giải tỏa căng thẳng

Một số người loại bỏ stress bằng cách đi dạo. Những người khác giải tỏa stress bằng cách trút hết chúng vào việc vẽ tranh. Dù bạn thực hiện cách gì để giải tỏa stress, hãy thực hiện sớm và làm thường xuyên.

Bước 24: Thử các kỹ thuật thiền định

Có rất nhiều kỹ thuật thiền, vì vậy hãy tìm (các) kỹ thuật phù hợp với bạn. Một số người chọn yoga để thiền định.

Bước 25: Đảm bảo ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể gây stress và làm tăng mụn trứng cá. Như chúng ta đã tìm hiểu ở trên, căng thẳng hay stress có thể có tác động xấu đến da, gây ra mụn trứng cá. Đối với việc ngủ, bạn cũng nên thay áo gối thường xuyên. Xem xét đặt khăn sạch lên áo gối để thấm dầu trên mặt trong khi ngủ. Bạn có thể lật khăn lại cho đêm hôm sau.

Bước 26: Người trẻ và người già cần ngủ nhiều hơn người trưởng thành

Thanh thiếu niên nên cố gắng ngủ từ 10 đến 11 giờ mỗi đêm.

Bước 27: Tập thể dục

Đối với hầu hết mọi loại bệnh về đau cơ, xương khớp bên ngoài, tập thể dục sẽ là một liều thuốc chữa khỏi tốt. Tập thể dục là một lựa chọn tuyệt vời giúp hệ tuần hoàn trong cơ thể được lưu thông tốt tốt và bất cứ điều gì thúc đẩy tuần hoàn tốt cũng giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và trông đầy sức sống.

Bước 28: Luôn thoa kem chống nắng khi tập thể dục ngoài trời

Các lợi ích của việc tập thể dục giúp hệ tuần hoàn được lưu thông tốt trong cơ thể có thể gây bất lợi cho da do tác hại của ánh nắng mặt trời nếu bạn không cẩn thận. Thoa kem chống nắng nhẹ và không gây kích ứng hay châm chích cho da.

Bước 29: Tắm hoặc làm sạch sau khi bạn tập thể dục

Khi bạn đổ mồ hôi, các lỗ chân lông có thể bị tắc nghẽn bởi mồ hôi và cặn bẩn còn sót lại sau quá trình tập luyện. Đảm bảo tắm để làm sạch cho cơ thể, và đặc biệt là rửa da mặt thật sạch sau khi tập thể dục.

Cách 2: Điều trị mụn trứng cá

Bước 1: Thử sử dụng benzoyl peroxide

Benzoyl peroxide được sử dụng để tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Benzoyl peroxide có các nồng độ khác nhau, nhưng các sản phẩm chứa benzoyl peroxide với nồng độ 2,5% cũng hiệu quả như nồng độ 5-10% và ít gây kích ứng da hơn khi mới bắt đầu.

Benzoyl peroxide cũng giúp tẩy lớp tế bào chết trên da, và để lại làn da tươi sáng và trẻ hóa hơn. Benzoyl peroxide có thể làm khô da. Sử dụng các sản phẩm làm sạch có chứa benzoyl peroxide thay vì kem dưỡng sẽ ít làm khô da hơn nếu da bạn mắc phải tình trạng này.

Bước 2: Sử dụng Axit salicylic

Giống như benzoyl peroxide, axit salicylic tiêu diệt các vi khuẩn gây ra mụn. Đồng thời cũng giúp tẩy lớp tế bào chết trên da, và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da mới. Chấm một lượng nhỏ axit salicylic lên vùng da bị mụn trước khi đi ngủ, sau khi bạn đã rửa sạch mặt.

Bước 3: Sử dụng kem đánh răng

Kem đánh răng có chứa silica, là một chất làm khô thường tìm thấy trong các túi thịt bò khô, cùng nhiều thứ khác. Về cơ bản, kem đánh răng sẽ làm khô mụn qua đêm, đồng thời cũng giúp thu nhỏ mụn.

Bước 4: Đảm bảo sử dụng kem đánh răng tự nhiên khi bạn bôi lên da

Một số loại kem đánh răng có chứa Sodium lauryl sulfate có thể gây kích ứng da. Hãy xem kĩ trước khi chấm lên mụn.

Bước 5: Hãy thử tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà là một loại tinh dầu kháng khuẩn có thể tiêu diệt các vi khuẩn bắt đầu cư trú bên trong lỗ chân lông của bạn. Chấm tăm bồng với một ít tinh dầu tràm trà và thoa lên mụn khi cần thiết, lưu ý không thoa quá nhiều.

Bước 6: Tinh dầu tràm trà có đặc tính chống viêm có thể làm thu nhỏ và giảm mẩn đỏ trên mụn

Bước 7: Nghiền một ít aspirin

Nghiền một viên aspirin và thêm nước vừa đủ để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Dùng tăm bông đễ lấy một ít hỗn hợp aspirin chấm vào (các) nốt mụn, và thoa để phủ đều nốt mụn. Để khô trên da. Aspirin là một chất chống viêm, sẽ giúp da chống lại sự viêm nhiễm của mụn trên da, và làm mụn mờ đi ít gây chú ý hơn. Để hỗn hợp aspirin trên da qua đêm.

Bước 8: Sử dụng chất làm se (Astringents) cho da dầu

Chất làm se là chất khiến da co lại hoặc nhỏ lại. Một số chất làm se da dược phẩm có chứa các thành phần kháng khuẩn sẽ giúp chống lại mụn bên cạnh việc giảm kích thước của mụn.

Bước 9: Mua sản phẩm chứa chất làm se (Astringents) tại cửa hàng

Chúng có nhiều loại và kích cỡ khác nhau. Tìm loại sản phẩm có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic. Tìm các sản phẩm chứa chất làm se dịu nhẹ cho da.

Bước 10: Các chất làm se tự nhiên cũng có thể hoạt động hiệu quả

Chúng bao gồm:

Bước 11: Nước cốt chanh

Axit citric có trong nước cốt chanh giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và hoạt động như một chất giúp làm săn chắc da. Nhiều người tin tưởng vào phương pháp này. Cắt một lát chanh và nhẹ nhàng đặt lên vùng da bị mụn.

Bước 12: Vỏ chuối

Vỏ chuối rất hữu ích trong việc điều trị các vết côn trùng cắn và muỗi đốt, và có thể hữu ích trong việc giảm kích thước mụn nhọt. Nhẹ nhàng chà vỏ chuối lên vùng da mụn.

Bước 13: Chiết xuất cây phỉ

Một chất làm se da tuyệt vời khác với rất nhiều ứng dụng. Hãy tìm các loại chiết chuất cây phỉ không chứa cồn. Bôi một ít lên vùng da mụn và để khô.

Bước 14: Trà xanh

Trà xanh là một chất làm se da chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách chống lại các gốc tự do. Nhúng một túi trà vào một ít nước nóng, lấy túi trà ẩm ra và đặt lên vùng da mụn trong thời gian ngắn.

Bước 15: Chườm đá lạnh nếu cần thiết

Đặt một viên đá lạnh lên vùng da mụn trên mặt cho đến khi vùng da đó tê lại. Khi da mặt của bạn tê lại, hãy dừng lại; để mặt tư nhiên cho đến khi nó ấm trở lại.

Bước 16: Như đã nói ở trên, đá lạnh sẽ giúp thu nhỏ kích thước lỗ chân lông bằng cách làm co mạch máu bên dưới da

Nếu các nốt mụn trứng cá bị đau, nó sẽ giúp bạn giảm đau.

Bước 17: Nếu bạn có nhiều mụn trứng cá, hãy thực hiện chườm đá lạnh theo từng vùng da

Khi một vùng da tê lại, hãy chuyển sang phần tiếp theo.

Bước 18: Lặp lại quá trình chườm đá lạnh cho tất cả các vùng da mụn trên khuôn mặt

Bước 19: Sử dụng thuốc nhỏ mắt trên vùng da mụn

Thuốc nhỏ mắt, hãy sử dụng loại làm giảm đỏ mắt, có thể hữu ích trong việc giảm mẩn đỏ và các dấu hiệu kích ứng ở mụn trứng cá. Nhỏ một vài giọt thuốc nhỏ mắt vào tăm bông và thoa lên (các) nốt mụn nếu cần.

Bước 20: Làm lạnh cũng giúp giảm viêm trên mụn trứng cá, hãy đặt tăm bông đã thấm thuốc nhỏ mắt vào ngăn đá một giờ trước khi áp dụng

Tăm bông lạnh sẽ làm dịu và giảm viêm cho các nốt mụn.

Bước 21: Hãy thử một số loại thuốc kháng histamin tự nhiên (Antihistamine)

Thuốc kháng histamin ngăn chặn triệu chứng sưng tấy trong các mô da. Hầu hết các biện pháp khắc phục này có thể được uống dưới dạng thuốc viên, nhưng một số có thể được dùng dưới dạng trà hoặc được sử dụng như một chất bôi ngoài da. Các loại thuốc này sẽ giúp giảm mẩn đỏ. Các loại thảo dược tự nhiên chứa thuốc kháng histamine bao gồm:

Bước 22: Cây tầm ma

Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, vì chạm vào cây tầm ma ngoài tự nhiên có thể gây phát ban giống như tình trạng mụn nhỏ li ti trên da. Tuy nhiên, một số bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm làm từ cây tầm ma khô, được biết đến với khả năng làm giảm lượng histamine mà cơ thể sản xuất ra.

Bước 23: Cây hoa Chân Ngựa (coltsfoot) có thể có hiệu quả như một loại thuốc kháng histamine tự nhiên

Ở châu Âu có lịch sử lâu đời trong việc sử dụng cây này để chữa các bệnh về da. Lá có thể được phơi khô nghiền thành bột và trộn với một ít nước để tạo hỗn hợp bột nhão hoặc các sản phẩm chiết xuất từ Khoản đông hoa có thể được uống dưới dạng thuốc viên.

Bước 24: Húng quế cũng có thể hoạt động như một chất kháng histamine tự nhiên

Làm nóng một vài lá húng quế dưới hơi nước và đắp nhẹ nhàng lên vùng da mụn. Húng quế có thể giúp cơ thể giảm các tình trạng kích ứng trên da.

Bước 25: Nếu sau khi thực hiện tất cả cá phương thức trên, mụn trứng cá vẫn còn tồn tại trên da bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu

Có những loại thuốc uống kháng sinh và thuốc uống trị mụn khác có thể điều trị da bị nhiễm trùng và làm sạch mụn rất nhanh.

Tác giả: Mohiba Tareen. Biên dịch: Huyền Trân.

Nguồn: Wikihow. Bản quyền thuộc về: Kallos Vietnam.

Đôi nét về tác giả Mohiba Tareen, MD

Bài viết này được viết dựa trên cơ sở y tế bởi Mohiba Tareen, MD. Mohiba Tareen là bác sĩ da liễu được cấp phép và là người sáng lập của Tareen Dermatology ở Roseville, Maplewood và Faribault, Minnesota. Dr. Tareen đã tốt nghiệp ngành y tại Đại học Michigan ở Ann Arbor, nơi cô được giới thiệu vào tổ chức danh dự Alpha Omega Alpha.

Trong thời gian là bác sĩ nội trú khoa da liễu tại Đại học Columbia ở thành phố New York, cô đã giành được giải thưởng Conrad Stritzler của Hiệp hội da liễu New York và được đăng trên Tạp chí Y học New England (NEJM). Dr. Tareen sau đó đã hoàn thành chương trình nghiên cứu tập trung vào phẫu thuật da liễu, laser và da liễu thẩm mỹ.